6 Redenen waarom je Staand zou moeten Werken

Staan op het werk is nu een van de meest natuurlijke hobby’s en vormen van lichaamsbeweging aan het worden. Dit komt door de opkomst van het zit-sta bureau in de industrie. Het klonk als het bureau van de toekomst vanwege de hype die in de markt ontstond. Iedereen keek uit naar de komst van het zit-sta bureau omdat er veel gezondheids- en productiviteitsvoordelen werden beloofd.

De groeiende trend van zit-sta bureaus

Een van de belangrijkste voordelen van staan is dat het de botdichtheid verhoogt, wat een indicator is van ideale botsterkte. Wil je in de toekomst geen broze botten hebben? Begin dan nu met meer staan. Hoe verwerk je meer staan in je routines? Met de opkomst van het sta-bureau wordt staan tijdens het werken een stuk makkelijker. Van 22 tot en met 29 mei houdt Flexispot een speciale kortingsactie met kortingen van minimaal € 100 op de al deze zit-sta bureaus!

Toen het sta-bureau werd geïntroduceerd, was het nogal een noviteit vanwege de mogelijkheden en gezondheidsvoordelen. Werknemers van kantoren en thuis omarmen het. Het lijkt erop dat velen van ons willen ontsnappen aan de zittende levensstijl.

Terwijl staande bureaus aanvankelijk gemeengoed werden onder volwassenen, is het ook toegankelijker geworden voor kinderen. Op sommige scholen wordt dit ook gebruikt vanwege de gezondheidsvoordelen die het kan bieden en de productiviteit die het kan opleveren. Het kan ook het humeur van werknemers die het sta-bureau gebruiken helpen verbeteren.

We weten al een tijdje dat elke dag lange stukken zitten het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en andere gezondheidsaandoeningen verhoogt. Dus hoe pakken we deze zittende levensstijl aan? We moeten een actievere werkstijl bevorderen.

Geen onmiddellijke overgang

Overschakelen op staan gaat niet van de ene op de andere dag. Het kan langzaam maar consequent gebeuren. De sleutel is dat je je aanvankelijk concentreert op een langzame start om je nieuwe sta-bureau of de gewoonte om te staan tijdens het werk te gebruiken.

Door dit te doen zul je snel merken dat het staan steeds meer toeneemt. Uiteindelijk zul je merken dat je een nieuwe golf van motivatie over je werkdag voelt, en je productiviteitsniveaus zullen hoger zijn dan voorheen.

Een van de cruciale eigenschappen van staan is dat het zowel de hersenkracht als de bloedcirculatie verhoogt. Het geeft een gevoel van revitalisering en maakt je op zijn beurt aandachtiger voor je dagelijkse taken. Door alleen maar te staan verbeter je je motivatie, moraal, algemene stemming en vooruitzichten.

Hier zijn 5 redenen waarom je beter (soms) staand kunt werken

1. Haarscherpe focus

Staand werken tijdens kantoortaken, zoals rapporten schrijven en papierwerk doen, levert betere resultaten op omdat je je beter kunt concentreren op het betreffende onderwerp. Je zult een groot verschil merken in de hoeveelheid informatie die je kunt vasthouden en versturen door gewoon te gaan staan terwijl je je taken uitvoert. Je hersenen gaan automatisch in de werkmodus als je staat vanwege de toegenomen bloedstroom en zuurstof, en dus zul je meer begrijpen en je kritische denkvermogen kunnen gebruiken.

2. Calorieën verbranden

Heb je ooit voorvallen gehad waarbij je je stoel door de kamer schoof om dingen te pakken in plaats van erheen te lopen? Als dit bekend klinkt, zou je op weg kunnen zijn naar een betere gezondheid door te gaan staan terwijl je werkt. Als je zit is het veel moeilijker om gemotiveerd te raken om over je werkplek te lopen om dingen gedaan te krijgen. Als je je voeten beweegt, verbrand je calorieën. Het is gemakkelijker om je boodschappen te doen als je om te beginnen in de staande houding bent, en je plukt de vruchten van het verbranden van calorieën gedurende de dag. De tijd nemen om rond je werkplek te lopen helpt bij een gezonde levensstijl.

3. Betere houding

Tenzij je echt goed oplet, heb je waarschijnlijk de neiging om te slobberen als je langere tijd zit. Slungeligheid leidt tot rugpijn en andere gezondheidsproblemen. Door op te staan terwijl je werkt, dwing je je lichaam om een betere houding aan te houden en zul je je aan het eind van de dag minder fysiek uitgeput voelen. Je rugspieren zullen rechter en soepeler worden, en dit zal ertoe leiden dat je minder pijnstillers hoeft in te nemen. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat je een comfortabele vloermat hebt om op te staan terwijl je werkt.

4. Soepele spieren

Als je je werk staand afmaakt, is de kans groter dat je de tijd neemt om je spieren te strekken als dat nodig is. Stijve spieren ontstaan als je te lang in één houding zit, en dat kan leiden tot lichaamspijn en zelfs letsel. Je lichaam zal een breed scala aan bewegingen kunnen maken terwijl je staat, en dit zorgt ervoor dat je spieren lenig en flexibel blijven. Je zult je kunnen concentreren op je werk en niet op een pijnlijk lichaam.

5. Laat het bloed stromen

Je hersenen hebben bloedtoevoer nodig om te kunnen functioneren en rechtop staan zorgt ervoor dat ze de maximale hoeveelheid krijgen die nodig is om je te kunnen concentreren. Als je rechtop staat, is er niets dat het bloed belemmert om naar je hersenen te gaan, in tegenstelling tot de lichte onderbreking die kan optreden als het bloed door je lichaam moet kronkelen als je zit. Je verkleint zelfs de kans dat je vingers en voeten in slaap vallen door gebrek aan circulatie.

Staan tijdens het werk is gezonder dan zitten

Ongeacht wat we willen en de mentale voorbereiding die we doen om dingen gedaan te krijgen, zouden gezondheid en algemeen welzijn bovenaan onze doelen moeten staan. Nogmaals, langdurig zitten heeft zijn gezondheidsgevaren, maar weinig mensen zijn zich daarvan bewust.

Daarom moeten mensen goed op de hoogte zijn van deze informatie. We zouden allemaal moeten weten dat het wisselen tussen zitten en staan een van de meest effectieve manieren kan zijn om gezond te zijn.

Niet lichamelijk fit zijn is een grote vijand voor de productiviteit, en hoe meer je onfit wordt, hoe minder zin je krijgt om te werken. Anderen brengen ook hartziekten in verband met degenen die meer dan 3 uur per dag tv kijken, omdat ze vatbaarder worden voor het ontwikkelen van deze ziekten. Van mensen met een zittend beroep is ook vastgesteld dat ze tweemaal zoveel hart- en vaatziekten hebben als mensen met een zit-sta bureau.

Hoe kun je productiever zijn als je staat op je werk?

We hebben al een heleboel factoren geïdentificeerd over hoe cruciaal staand werken is. Nu moeten we ons realiseren hoe we zulke dingen als staan op het werk kunnen doen om onze productiviteit te maximaliseren.

Hier volgen enkele tips over hoe we staan tijdens het werk kunnen maximaliseren.

#1 Neem een pauze

Zorg ervoor dat je jezelf niet uitput door langdurig te werken. Een pauze van 10-20 minuten kan je productiviteit aanzienlijk verhogen. Zorg ervoor dat je je werk in verschillende periodes verdeelt en neem ongeveer om het uur een pauze.

#2 Wissel zitten en staan af

Lang staan heeft ook nadelige gevolgen, omdat het je kans op rugpijn vergroot. Zorg ervoor dat je zitten en staan af en toe afwisselt. Als je voor een bepaalde dag veel werk gedaan moet krijgen, zorg er dan voor dat je je hersenen een paar minuten rust geeft. Stel zo mogelijk een timer in om eraan herinnerd te worden wanneer het tijd is om te staan en wanneer het tijd is om te zitten. Dit is een uitstekende manier om je hersenen en je lichaam te trainen met constante beweging.

#3 Brainstorm terwijl je staat

In een vergadering, vooral als je die leidt, moet je staan tijdens het brainstormen. Gebruik een whiteboard in plaats van pen en papier. Een beetje proberen te bewegen is beter dan helemaal geen beweging. Het organiseren van een wandelbijeenkomst is ook een goed idee, en als je die buiten het kantoor houdt, zal iedereen daar blij van worden. Het zal de stemming en de productiviteit in het delen van prettige gedachten bepalen.

#4 Neem het gesprek aan, loop en praat

Als je een telefoontje aanneemt, vooral van de mobiele telefoon, moeten we een wandelingetje maken. Sommigen denken misschien dat dit geen goed idee is omdat dit de mensen op kantoor zal afleiden, dus probeer naar locaties te gaan waar geen mensen in de buurt werken. Het zal een gezonder alternatief zijn in plaats van de hele tijd op je werk te blijven zitten.

Conclusie

De hierboven genoemde tips zijn slechts enkele goede manieren om je te helpen gezonder en actiever te worden op je werk. Staan op het werk kan verschillende voordelen opleveren, dus zorg ervoor dat je het correct en consequent doet. Probeer ergonomische producten te gebruiken, zoals bureaus, stoelen, toetsenborden, muizen, enz. om een meer georganiseerde en stressvrije werkomgeving te krijgen.

Nu zo velen van ons de meeste tijd aan hun bureau zitten en naar onze schermen staren, woest typen op hun toetsenbord en verwoed de muis bewegen, hebben we de neiging om onszelf, ons comfort en vooral onze fysieke en emotionele gezondheid te vergeten.

Bureauwerk vereist dat we tijdens de meeste kantooruren zitten, en helaas zijn maar weinig bedrijven bereid te investeren in ergonomisch meubilair om de gezondheid en het comfort van de werknemers te verbeteren. Als je merkt dat je het grootste deel van de tijd zit terwijl je werkt, zou het de moeite waard zijn om de veranderingen te overwegen die we in dit artikel hebben voorgesteld.

Als je een van de gelukkigen bent die momenteel thuis werkt, vooral met de veranderingen die de COVID-19 pandemie teweeg heeft gebracht, is het de moeite waard om een thuiskantoor upgrade te overwegen als het gaat om je bureau, stoel, muis en toetsenbord.

Door te investeren in ergonomisch meubilair verzeker je je toekomstige gezondheid, en wat ons betreft, is dat misschien wel de beste investering die je kunt doen om chronische ziekten in de toekomst te voorkomen.