Tennis Gezond is voor je Mentale Gezondheid! 12 Redenen

Tennis is een sport die veel voordelen biedt voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Hoewel veel mensen bekend zijn met de fysieke voordelen van tennissen, zoals een betere cardiovasculaire conditie, coördinatie en spierkracht, zijn niet zo veel mensen op de hoogte van de mentale gezondheidsvoordelen van deze sport.

Onderzoek heeft aangetoond dat tennissen een positieve invloed kan hebben op de geestelijke gezondheid en het welzijn. Hier zijn twaalf redenen waarom tennis mentaal goed voor je is:

#1 – Tennis vermindert stress en angst.

Tennis is een uitstekende manier om je te helpen om te gaan met fysieke, mentale, sociale en emotionele uitdagingen en vergroot je vermogen om met stress en angst om te gaan. Als je tennist, doe je een fysieke activiteit die focus en concentratie vereist, die een fysieke uitlaatklep biedt voor opgekropte energie en je kan helpen je gedachten van stressvolle of angstige gedachten af te halen. Volgens een onderzoek uitgevoerd door USTA National vertoonden tennisspelers significant lagere niveaus van stress, depressie en angst in vergelijking met niet-spelers.

#2 – Tennis vergroot het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen.

Tennissen kan het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen vergroten. Als je tennist, daag je jezelf voortdurend uit om je vaardigheden te verbeteren en het op te nemen tegen anderen. Dit kan leiden tot een gevoel van prestatie en zelfvertrouwen. Vertrouwen hebben in iemands vermogen om met de eisen van een situatie om te gaan creëert een gezonde reactie op stress; dit is vooral belangrijk in de ontwikkeling van jongere spelers. Volgens een onderzoek uitgevoerd door de Tennis Industry Association, rapporteerde 80% van de tennissers een toegenomen gevoel van eigenwaarde na regelmatig tennissen. Zie hier overigens goede kwaliteit tenniskleding van het merk Deblon.

#3 – Tennis verbetert de cognitieve functie en vergroot de hersenkracht.

Tennissen kan de cognitieve functies verbeteren, waaronder besluitvorming, strategisch denken, probleemoplossing en aandachtsspanne. Tennis is een sport die gebaseerd is op het evalueren van hoeken, geometrie en natuurkunde om het beste resultaat te krijgen, wat zich vertaalt in beter probleemoplossend vermogen buiten de baan. Van alertheid tot tactisch denken, tennis verbetert de neurale verbindingen in je hersenen. Dit geldt voor spelers van alle leeftijden. Kinderen die regelmatig tennissen halen betere cijfers; volgens een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Aging and Physical Activity wordt tennissen geassocieerd met een betere executieve functie bij oudere volwassenen.

#4 – Tennis biedt sociale interactie.

Tennis is een sociale sport die mogelijkheden biedt voor sociale interactie en het opbouwen en onderhouden van relaties met anderen. Of je nu een dubbelspel of een enkelspel speelt, je communiceert voortdurend en hebt interactie met je partner of tegenstander. Volgens een onderzoek uitgevoerd door USTA National, rapporteerden tennisspelers significant hogere niveaus van sociale steun in vergelijking met niet-spelers.

#5 – Tennis verbetert de slaap.

Van regelmatige lichaamsbeweging, zoals tennissen, is aangetoond dat het de slaapkwaliteit en -duur verbetert. Volgens een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Sleep Research hadden volwassenen die matig tot intensief aan lichaamsbeweging deden, zoals tennissen, een betere slaapkwaliteit en -duur in vergelijking met degenen die minder actief waren.

#6 – Tennis vermindert symptomen van depressie.

Van tennissen is aangetoond dat het symptomen van depressie vermindert. Volgens een onderzoek gepubliceerd in de National Library of Medicine hadden tennisspelers lagere niveaus van depressie in vergelijking met niet-spelers.

#7 – Tennis vergroot de veerkracht.

Tennis kan je leren omgaan met tegenslagen en mislukkingen, wat je kan helpen veerkrachtiger te worden op andere gebieden in je leven.

#8 – Tennis verbetert de stemming.

Tennissen kan de stemming verbeteren en gevoelens van geluk en positiviteit verhogen. Volgens een onderzoek uitgevoerd door de Tennis Industry Association, rapporteerde 74% van de tennissers een verhoogd geluksgevoel na regelmatig tennissen.

#9 – Tennis verbetert de hersenfunctie.

Tennissen kan de hersenfunctie verbeteren door de bloedtoevoer en zuurstof naar de hersenen te verhogen.

#10 – Tennis bevordert mindfulness.

Tennissen vereist focus en concentratie, wat mindfulness en in het huidige moment zijn kan bevorderen. Tennis kan je helpen een positieve mindset en kijk op het leven te ontwikkelen, omdat je leert je te concentreren op je sterke punten en je zwakke punten te verbeteren.

#11 – Tennis verbetert de mentale weerbaarheid.

Tennis vereist dat spelers presteren onder druk en omgaan met de stress van de competitie. Hierdoor leren spelers hun emoties te beheersen, kalm te blijven onder druk en gefocust te blijven op de taak die ze moeten uitvoeren, waardoor ze uiteindelijk een geweldige mentale weerbaarheid opbouwen.

#12 – Tennis geeft een gevoel van controle.

Met tennis kun je het tempo en de richting van het spel bepalen, wat je een gevoel van controle kan geven op andere gebieden in je leven.

Tot slot kan tennissen een groot aantal voordelen voor de geestelijke gezondheid opleveren, waaronder minder stress en angst, meer zelfvertrouwen, een betere cognitieve functie, sociale interactie, betere slaap, minder symptomen van depressie, meer veerkracht, een betere stemming, een betere hersenfunctie en het bevorderen van mindfulness. Tennis is een leuke en plezierige sport die een gevoel van voldoening kan geven als je je vaardigheden verbetert en wedstrijden wint. Deze voordelen maken tennis een uitstekende sport voor zowel je fysieke als mentale gezondheid.