Wees een feniks! (En deze 15 prachtige manieren helpen)

We zijn er allemaal wel eens geweest: de Rue de la Pathétique. Als in: opkrabbelend na een gebroken hart, een ontslag, of al die andere levenszaken die je danig uit je evenwicht kunnen brengen. Het goede nieuws: dit is een fase, en gaat dus weer over. Nog beter nieuws: er zijn dingen die je in de tussentijd vast kunt doen om je beter te gaan voelen, voordat het ook weer echt beter met je gáát. Wij helpen graag een handje om je innerlijke feniks vandaag nog te vinden:

  1. Het gaat GOED
    Dus als mensen naar je vragen, of jij uit jezelf over je huidige situatie begint, vermijdt dan per direct woorden als ‘slecht’, ‘gaat wel’, ‘bagger’ of nog erger. Wat je denkt heeft invloed op wat je voelt, dus begin vandaag nog met het schrappen van die diepdonkere woorden des doods, waar je moeder zo graag van zou willen dat je ze niet eens in je vocabulaire had gehad. Inplaats daarvan gaat het gewoon goed. Of anders oké. Maar haal ieder woord uit je mond dat ook maar een béétje neigt naar mislukking, of verslagenheid, of paniek. Het gaat erom wie je bent, niet op welke plek je staat op dit moment. En je bent sterk genoeg om dit aan te kunnen. Dat wil niet zeggen dat je niet verdrietig bent of mag zijn, wél dat je het niet erger voor jezelf moet maken door ook nog eens slecht over jezelf te denken of te praten.
  2. Maak een lijstje van dingen die NIET goed voor je zijn
    Zoals we daar hebben: roken, drinken, een familiepak Magnumijsjes naar achter hakken op vrijdagavond, je ex blijven volgen op Facebook (ONTVRIEND HEM!), je familie of vrienden ontlopen of te weinig slapen (al is teveel ook niet handig dus zorg voor een regelmatig dagritme). Maak daarom een lijstje van dingen die niet goed voor je zijn en ik zeg: VINK. Als je eenmaal een plannetje hebt bedacht van waar je over ongeveer een jaar wilt zijn, wordt in één klap overzichtelijk wat je moet doen om daar ook te komen.
  3. Stop met (zelf)haat
    Inplaats van naar jezelf (of anderen) te wijzen, kan je ook besluiten om gewoon eens een tijdje rustig te observeren wat er is gebeurd, en het daar voorlopig bij te laten. Wrok of woede of zurigheid houden je alleen maar weg bij dankbaarheid en nieuwe dingen, dus probeer dat wat er is gebeurd zo zuiver mogelijk te houden en richt je op de nieuwe fase waar je in bent beland.
  4. Verander het gespreksonderwerp
    Dus zodra je een zorgelijke blik of een iets té enthousiast meevoelende ‘hee meis, hoe IS het nou met je’ aan je broek hebt hangen van iemand bij wie je daar niet op zit te wachten, zeg ‘goed’ en begin over iets anders. Werkt altijd, en het houdt jou weer even uit de buurt van die Rue de la Pathétique. Je kunt altijd nog aan je beste vriendin vertellen hoe K*T het met je gaat, maar dat hoeft de rest niet te weten. Richt je liever op neutrale onderwerpen, alles wat teveel over jouw ‘situatie’ gaat maakt je hulpelozer dan je bent. En dat ben je dus niet.
  5. Omring jezelf met wapenzusters (of broeders)
    En daarmee bedoel ik OOK mensen die in dezelfde situatie als jij zitten en dus kunnen meevoelen met wat je doormaakt maar vooral: mensen die in jou geloven, en er dus vanuit gaat dat het alleen maar beter gaat worden. Zo heb ik een vriend die ooit, na een long and dreadful story van mij reageerde met: ‘je weet toch wel dat dit allemaal alleen maar veel goeds belooft he?” En daar had ik véél meer aan dan mensen die –hoe goedbedoeld dan ook- een partijtje met me mee ging zitten kniesoren. Dat kon ik zelf allang namelijk.
  6. Neem een buddy
    En daarmee bel je één keer in de week, om jouw ‘voortgang’ mee door te nemen. En die buddy hoe je niet meteen uit een buddycentrum te halen; je zus, vriendin, je vader of beste vriend kunnen deze rol ook uitstekend vervullen. Kwestie van afspreken welke doelen jij die week wilt behalen, en daar dan een week later samen op terug kijken. Als er maar iemand is bij wie je af en toe even kunt inchecken, die weet waar je doorheen gaat en je daarin volgt, ben je meteen een stuk minder alleen op zware dagen.
  7. Doe goed onderzoek
    Dus laat je informeren over de situatie waar je nu in zit. Of dat nu gaat over liefdesverdriet of rouw, een gebroken zelfbeeld na een ontslag of een psychisch gewoon wat mindere periode: kennis is macht. Zo kan het bijvoorbeeld helpen om stukken te lezen over wat liefdesverdriet nu echt met je hersenen doet, of welke fases rouw heeft; het kan je gedrag en gevoelens in perspectief zetten. En daardoor voel je je hopelijk ook meteen wat minder ‘anders’ of alleen.
  8. Zorg voor jezelf
    Dus luister naar mooie muziek, neem een gezichtsmasker en/of een warm bad, maak je lievelingspasta (ook al is dat drie keer in de week), geef een gezellige borrel voor je beste vrienden: het helpt je om je zelfvertrouwen te vergroten en je (weer) veilig te leren voelen.
  9. Zoek stilte
    Dus doe lekker spiri, of niet natuurlijk, want boksles is ook een prima uitlaatklep als je iets te verwerken hebt. En ook zonder jezelf meteen te willen verbeteren of veranderen is zo nu en dan wat bewuste stilte of een ademhalingsoefening op z’n tijd gewoon best lekker en goed voor je. Niets zo uitputtend als een hoofd dat niet meer wil stoppen met piekeren, dus vind een manier om het af en toe stil te krijgen daarboven.
  10. Schrijf het op
    En dat heeft twee mooie gevolgen. Ten eerste stop je de maalstroom van gedachten in je hoofd en concentreer je je even op het schrijven (lekker rustig) maar daarnaast krijg je ook een goed inzicht in hoe het met je gaat. En na een tijdje zie je vanzelf de voortgang (of niet), waardoor je dagboek ook een soort ego-document wordt. Leuk voor later (of niet), leuk voor een uitgever ooit (of niet) maar vooral: op dit moment heel goed voor jou om een gevoel van controle over je leven terug te vinden.
  11. Spreek je dankbaarheid uit
    Neem iedere ochtend even de tijd om drie dingen uit te spreken die GOED gaan en waar je blij van wordt. Dankbaarheid klinkt zo zemelig vind ik, maar het is echt goed voor je humeur als je toch ook vooral de lichtpuntjes blijft zien. Bovendien voorkomt het dat je gaat zitten obsessen met wat er niet is want: er is ook een hoop wél.
  12. Help anderen
    Zo vond ik mezelf in een verdrietige periode ooit terug op de kerstviering van een daklozenopvang om te helpen met soep uitschenken en mán: in één klap stond ik weer even met mijn voetjes op de vloer. Niet omdat ik me met anderen vergeleek, wel omdat ik zag dat de wereld groter is dan je eigen cirkel en problemen, en dat iedereen zo nu en dan wel eens een optater te verwerken krijgt in het leven. En er voor iemand kunnen zijn is ook gewoon fijn, zonder dat je er meteen iets van opsteekt nietwaar? Dus sta klaar voor anderen, het leidt af én je doet er iemand een lol mee.
  13. Zorg voor een mooie omgeving
    Een nieuw kleurtje op de muur, een nieuw schilderij, een andere bank of een compleet nieuwe slaapkamer: dit is het moment om de omgeving te creeëren waarin je jezelf goed voelt. En het kán ook echt mentale ruimte geven als je de boel eens flink uitmest, de omgeving waarin we leven en werken heeft nu eenmaal invloed op hoe je je voelt.
  14. Wees vriendelijk voor anderen
    En dat kán soms moeilijk zijn maar ik zeg toch: vriendelijkheid is een keuze. En door gewoon standaard vriendelijk te zijn voor anderen, ben je het tegelijkertijd voor jezelf. En voor je het weet heb je ook beter controle over je energie en emoties want als nou iets energie ZUIGT is het wel onvriendelijkheid of ergernis om anderen. Doe maar niet dus, je hebt meer aan compassie en medeleven. Ook als het straks weer wél top met je gaat trouwens.
  15. Perfectie bestaat niet
    En dan nog steeds kan het allemaal geweldig zijn. Anders gezegd: je bent misschien niet op de plek waar je dacht of hoopte heen te gaan, maar je bent precies waar je moet zijn. En dat is perfect genoeg!
Geschreven door

Liesbeth is journalist, schrijver en trainer. Ze schrijft het liefst over dingen waar ze zelf ook mee bezig is. Is altijd op zoek naar inspiratie, en vindt dat meestal in de mooie, maar soms ook in de mindere dingen van het leven. Schreef bestseller: *Ik moet nog even kijken of ik kan - de stille revolutie van de introverte mens* (2017) en recent 'Echte vrouwen krijgen een kind - de stille revolutie van de niet-moeder' (2019).

Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief!

Vul hieronder je e-mailadres in en je krijgt van ons wekelijks een myndboost in je inbox.

Ja, ik ontvang graag de nieuwsbrief van Mynd. Mijn informatie wordt niet gedeeld met derden.

Nieuwsbrief?