Wees eens wat liever voor jezelf: Janneke doet 10 suggesties

Moet je ook altijd zoveel van jezelf? Of ben je enorm goed in geven, maar minder goed in ontvangen? Kun je moeilijk nee zeggen? Hoog tijd om wat liever voor jezelf te worden. Maar hoe dan? Janneke sloeg er wat zelfhulpboeken op na en verzamelde 10 suggesties.

Lief zijn voor anderen – soms is dat nog makkelijker dan lief zijn voor jezelf. Terwijl dat laatste net zo belangrijk is, of misschien nog wel belangrijker. Pas als je weet hoe je aan jezelf moet geven, kun je vol overgave aan anderen geven en weet je ook beter hoe je moet ontvangen. Het heeft allemaal te maken met dat ene toverwoord: balans. Die ontstaat bijvoorbeeld als je net zo veel ontvangt als geeft. Als je weet waar je grenzen liggen. Als je gezond leeft, maar daar niet in doorslaat. Omdat ikzelf ook wel wat liever voor mezelf mag zijn, sloeg ik er een stuk of wat zelfhulpboeken op na op zoek naar de ultieme tips. Dit zijn ze – er zitten er ook een paar van mezelf tussen die voor mij goed gewerkt hebben (in het verleden behaalde resultaten bieden geen garantie voor de toekomst, dus test ze vooral eerst zelf).

1. Na inspanning volgt ontspanning. Werk je hard maar vind je ontspannen zonde van de tijd? Beloon jezelf voortaan als je klaar bent met die klus of als je een (klein) doel hebt bereikt. Kijk een leuke film, koop een bos bloemen, ga in bad. Zo oefen je om aan jezelf terug te geven, legt Patricia Spadaro uit in haar boek ‘Wees lief voor jezelf’, en vul je je innerlijke krachtbon weer aan.
2. Accepteer complimenten. Wie regelmatig reageert met ‘O, het was niets’, of ‘Dat had je niet hoeven doen’ na een bedankje of compliment, zegt daarmee eigenlijk dat ie het niet waard is om te ontvangen, zegt Spadaro. Omarm complimenten en zeg van harte dankjewel. Ontvangen is net zo belangrijk als geven.
3. Stop met diëten. De strijd tegen het vet is een verspilling van tijd en energie, zegt Louise Hay in haar boek ‘Je kunt je leven helen’. Volgens Hay is overgewicht een vorm van zelfbescherming die je onbewust toepast als je je bedreigd voelt of niet lekker in je vel zit. Daarom helpt een dieet alleen tijdelijk en kom je weer aan zodra je ermee stopt. Wat wel werkt? Jezelf liefhebben en waarderen. Ga op een dieet van positieve gedachten, beveelt Hay aan, en je gewicht normaliseert vanzelf. En misschien kun je daarnaast gezond eten en goed voor je lichaam zorgen, want dat helpt natuurlijk ook. Als je daarbij maar lief voor jezelf bent.
4. Beweeg regelmatig, maar niet te intensief. Ja, sporten maakt gelukkig, al is het alleen al omdat je lichaam tijdens het sporten gelukshormonen aanmaakt. Maar dat wil niet zeggen dat je je drie keer per week in het zweet hoeft te werken in de sportschool. Deepak Chopra beweert in zijn boek ‘Lekker slapen’ dat intensieve lichaamsbeweging helemaal niet voor iedereen geschikt is. Volgens de Indiase geneeskunst ayurveda moet je sowieso altijd trainen op ongeveer de helft van je vermogen en moet je nooit doorgaan tot je uitgeput bent, omdat je het lichaam op die manier geen energie geeft maar juist ontneemt. Dus als je dertig kilometer kunt fietsen, fiets je er vijftien. Als je normaal gesproken twaalf kilometer hardloopt, loop je er zes. En daarna ga je welverdiend ontspannen (zie punt 1).
5. Doe vaker dingen die je leuk vindt. Ook zo vaak bezig met to-do-lists afwerken, met dingen die nog ‘moeten’ of die anderen van je verwachten? Gooi je to-do-lijst in de open haard en ga iets doen wat je leuk vindt. Zet bijvoorbeeld minimaal één keer per week een activiteit in je agenda die je alleen maar doet omdat je het zelf wilt, iets waar je écht blij van wordt. Kun je niks verzinnen, bedenk dan wat je vroeger als kind leuk vond om te doen en ga dat doen, of iets wat er op lijkt.
6. Wees minder streng voor jezelf. Schrijf vijf dingen op waarin je streng bent voor jezelf. Bijvoorbeeld: ik mag pas op de bank gaan zitten als de afwas is gedaan, ik koop wel cadeautjes voor anderen maar nooit voor mezelf, of ik mag overdag geen tv kijken. En ga daarna een weekje rebelleren tegen je eigen regels.
7. Kom in contact met hoe je je voelt. Misschien vind je het moeilijk om voor jezelf op te komen of te doen wat bij je past, omdat je gewoon geen idee hebt wat je wilt of wat je nodig hebt. Vraag je zelf een paar keer per dag: hoe voel ik me nu, waar heb ik de meeste behoefte aan? Als je daar beter in bent geworden, kun je jezelf ook grotere levensvragen gaan stellen: wat maakt mij het gelukkigst? Wat wil ik werkelijk? Zo voed je de ziel, nadat je al het lichaam (zie punten 3 en 4) en de geest (zie punt 5) hebt gevoed.
8. Ga alleen om met mensen die je energie geven. Sommige mensen zuigen energie, kleineren je of gaan telkens over je grenzen heen. Maken ze het echt te bont, dan houd je ze gewoon lekker op afstand. Als je ze op je werk tegenkomt, groet je beleefd en laat je het daarbij. Probeer mensen die je steunen, inspireren en energie geven juist vaker te zien. Of omring je met de gelijkgestemden die je ontmoet terwijl je druk bent met punt 5.
9. Zeg vaker nee. Nee zeggen kan niet alleen tegen mensen, het kan ook tegen dingen die je niet leuk vindt, tegen negativiteit (het nieuws), tegen maatschappelijke overtuigingen (je moet slank, jong en perfect zijn), tegen lawaai, tegen druk die op je wordt uitgeoefend, tegen het schaarstecomplex (er is niet genoeg van alles) of andere angsten die niet bij jou horen, tegen oude overtuigingen, eigenlijk tegen alles wat je ervan weerhoudt om stralend gelukkig te zijn. Volgens James en Claudia Altucher, die samen ‘De kracht van het nee!’ schreven, heb je altijd het recht om ‘nee’ te zeggen en zeg je met elke ‘nee’ juist ‘ja’ tegen iets anders.
10. Leef (bijna) elke dag alsof het je laatste is. Het is menselijk om jezelf doelen te stellen, maar soms hebben we de neiging om van van doel naar doel te leven. Ik zal pas echt gelukkig zijn als… ik mijn studie af heb / een eigen huis heb / een gezin heb / deze zwangerschap voorbij is / mijn kinderen doorslapen / ik rijk en succesvol ben / mijn kinderen het huis uit zijn en ik met pensioen ben. Hartstikke leuk allemaal, die doelen, maar wanneer gaan we nou léven? Nou, nu dus! Probeer gewoon elke dag te leven alsof het je laatste is (no pressure). Wat ik bedoel is: wat als al die gestelde doelen je niet gelukkig(er) gaan maken? Wat als dit het is, hier en nu? Wat ga je dan nu doen? Ik spreek even voor mezelf, maar ik gooi mijn to-do-lijstjes aan de kant en ga iets doen wat ik écht leuk vind. Met de mensen van wie ik hou. Maar voor ik dat ga doen, wens ik jullie nog heel veel liefs.

LEES OOK: Stop giving a f*ck: het meest hilarische zelfhulpboek ooit!