Wetenschappelijk bewezen: yoga gaat depressie tegen

Breng jij elke week een zonnegroet, of sta je regelmatig in de warrior pose? Dan hebben we goed nieuws: yoga is dus goed voor je gezondheid volgens wetenschappers. Dus trek die yogabroek maar weer uit de kast!

Uit onderzoek van de Boston University Medical School blijkt dat mensen die regelmatig aan yoga doen een hoger niveau hebben van het aminozuur GABA. Een laag niveau van dit aminozuur wordt gelinkt aan depressie en paniekaanvallen. Eerder werd al gezegd dat je door te wandelen meer GABA aanmaakt, maar yoga blijkt deze productie nog meer op te voeren. Daarnaast verlaagd yoga de cortisol-niveaus. Cortisol staat ook bekend als het stresshormoon en wordt ook gelinkt aan depressie. De onderzoekers zien yoga dan ook als een soort middel tegen depressie.

Klinkt allemaal positief toch? Nu hoef je niet per se een ervaren yogi te zijn om deze positieve effecten te ervaren. Ook op beginnersniveau verlaagt yoga je stress-niveau, ook al schiet je soms in de lach of wiebel je even voordat je de juiste pose gevonden hebt. Mocht je nog wat oefeningen zoeken om mee te beginnen? Dan hebben wij hier 3 simpele oefeningen.

Lees ook: Stressmodus UIT (makkelijker dan je denkt)

(Beeld: Unsplash)

Geschreven door

Freelancejournalist en webredacteur bij Mynd. Lacht nog in haar slaap en probeert het leven door te dansen met een flinke dosis humor. Zoekt voor Mynd de beste filmpjes, mooiste fotoseries en de grappigste lijstjes.