Zeg je ook iets te vaak sorry of laat je kansen schieten? Deze foefjes helpen!

Joe! Geen probleem, we doen het bijna allemaal. Toch kan je zelfvertrouwen wel een boost gebruiken. Gewoon, omdat je zoveel relaxter en vrijer van het leven kunt genieten. Marlies vond een aantal fijne tips!

Dat zelfvertrouwen is een fascinerend iets. Zelfs wanneer je níet enigszins labielig in elkaar zit, kan het sterk wisselen. Op stralende dagen voel je je on top of the world. De leukste vrouw, de beste moeder, top collega en nog een kei in je werk ook. Maar er hoeft maar een hormoon of drie minuten slaapgebrek dwars te liggen en het is gedaan met de pret.

Ook irritant: om te merken hoezeer we vaak opleven van complimentjes. Natuurlijk, een aardige opmerking of echt gezíen worden geeft ons allemaal vleugels. Vaak leunen we voor ons gevoel van zelfvertrouwen echter net iets te vaak op anderen. Dat complimentje, die bevestiging dat je op de goede weg bent …

Dat laatste is namelijk een valkuil. Het is nep-zelfvertrouwen dat we daaraan ontlenen. Je prikt er zo doorheen – er hoeft maar een hond vals naar je te grijzen en je ligt weer aan diggelen. Dit wordt ook wel voorwaardelijke eigenwaarde genoemd en heeft – hoe paradoxaal dat ook klinkt – alles te maken met hoe je naar jezelf kijkt. Het werkt ongeveer zo: ‘Ik voel me goed over mezelf als….

…Ik eindelijk die vijf kilo ben afgevallen

…Ik me beter voel dan anderen

…Anderen het met me eens zijn

…Als ik een bepaald inkomen verdien

…Als ik win en anderen verliezen’

Je bent dus pas oké als je voldoet aan allerlei voorwaarden, aan dingen die buiten jezelf liggen. Zonder complimentjes, bevestiging of respect van anderen, voel je je nauwelijks iets waard. Voorwaardelijk zelfvertrouwen gaat dan ook gepaard met jezelf vergelijken met anderen (‘pas als ik beter dan mijn collega’s, doe ik ertoe’).

Dat maakt je ego bedroevend breekbaar, want er zijn altijd mensen die iets beter kunnen. Extra risico loop je als je vaak op Facebook rondneust, want oi oi oi, al die perfecte beelden die er worden geschetst van het gezin, vakanties, dieren, huizen en levens, wakkeren de vergelijkingsdrift extra aan. En dan heb je al snel het gevoel dat je tekort schiet op alle fronten (Maar gelukkig is  daar ook Mynd!).

Dankzij die onzekerheid ervaar je elke vorm van ‘feedback’ die je hoort – hoe je je werk beter zou kunnen doen, je partner die wil dat je dingen anders doet, een vriendin die haar ideeën over jouw kledingkast deelt – als een persoonlijke aanval.

Herkenbaar?

Tijd om er iets aan te doen. Want wat heb je eraan? Onzekerheid kost bakkenvol energie. Je hebt voortdurend het gevoel dat je beter moet zijn, meer moet doen, meer bevestiging nodig hebt….en toch voel je je nooit écht blij en tevreden. Hoe uitputtend is dat? Leukere mensen worden we er trouwens ook niet van – als je eerlijk bent, heb je jezelf misschien wel eens betrapt om de neiging om anderen naar beneden te halen om jezelf beter te voelen. Dat helpt maar voor héél even, en daarna voel je je ellendiger over jezelf.

Deskundigen geven ook aan dat wanneer je je eigenwaarde laat afhangen van allerlei omstandigheden/mensen, je meer risico loopt op depressies, angsten, stress, relatieproblemen, gezondheidsproblemen, troubles op je werk en zo nog véél meer – brrrr. Je zou er bang van worden.

Dus ja! Laten we massaal overschakelen naar onvoorwaardelijk eigenwaarde! Daar knapt zo te horen de hele wereld van op en dat is vandaag de dag ook geen slecht idee. En hoe lekker is het, als je van jezelf kunt houden en geestelijk overeind blijft, wat er ook gebeurt? Als je op je eigen oordeel af durft te gaan zodat anderen minder invloed op je hebben?

Onvoorwaardelijke zelfwaardering draait om geloven in jezelf, in wie jij van binnen bent. Het is gebaseerd op die waarden, sterke punten en karakteristieke trekjes die voor jou het belangrijkst zijn. Jaha, denk daar maar eens over na. Je hoeft helemaal niet hysterisch goed (of beter 😉 ergens in te zijn om er te mogen zijn, om waardevol te zijn. Om ruimte in te nemen en te vinden wat je vindt. Om je eigen fouten te maken of heerlijke stommiteiten te begaan – zonder dat je de hele tijd ‘sorry sorry sorry’ hoeft te zeggen.

En dat, lieve mensen, is vooral een kwestie van bewustzijn. Mindset. Al zijn er gelukkig ook een paar foefjes die erbij helpen:

  • Verklaar jezelf onafhankelijk. Wat een ander over jou denkt, is niet van belang voor hoe jij over jezelf denkt. Je zelfbeeld is ook niet afhankelijk van welke diploma’s je hebt of van welke studie(s) je hebt afgerond.
  • En deze heb je vast al eens vaker gehoord, maar we noteren ‘m gewoon wéér, want hij is subliem: bekijk jezelf zoals je een vriendin zou bekijken. Vind je dat zij beter moet zijn dan anderen? Op allerlei terreinen ook nog eens? Nee? Nou dan. Waarom zou jij dat wel moeten zijn?
  • Jij hoeft niet (beter) te zijn zoals anderen. Je bent uniek. We zitten allemaal anders in elkaar en dat maakt het nou juist zo geweldig: we dragen op onze eigen manier iets bij aan de wereld. Zo vullen we elkaar aan en houden we de wereld heerlijk divers. Geniet daarvan!
  • Jezelf vergelijken met anderen heeft dus geen enkele zin.
  • Wees niet bang voor eventuele tekortkomingen of ‘fouten’. Echt, het is onmogelijk om perfect te zijn, dus ook jij hoeft dat niet na te streven.
  • Focus je op je sterke kanten en je positieve eigenschappen. Je zult er dan steeds meer zien en ontwikkelen. Maar vooral: jezelf gaan waarderen!

Lees ook: Trek jij je ook zoveel persoonlijk aan? Zo kom je er vanaf!

Geschreven door

Marlies Jansen is freelance journalist en heeft een voorliefde voor alles wat het leven lekker, mooi en leuk maakt. Schrijven over psyche-onderwerpen helpt haar om hang-ups te bedwingen en nóg meer van het leven te genieten. Woonbladen, wijn, chocolade en sporten doen dat trouwens ook. Net als haken.