4x Zo krijg je de mindset van een zelfzorgqueen

Haast, haast, het leven raast. Maar hoe gaat het eigenlijk met jou? Goed, voor jezelf zorgen schiet er vaak bij in, maar met de onderstaande tips beschik je in een mum van tijd over de mindset van een zelfzorgqueen – of king.

Lees ook: Me-time: heerlijk! (en deze geweldige dingen gebeuren als je ervan leert houden)

Het huishouden. Je partner. Een to-do-lijst waar sowieso nooit een eind aan lijkt te komen. Het sportschoolabonnement waarvan je vindt dat je het toch eigenlijk twee keer per week zou moeten gebruiken. In de jungle van afspraken, verantwoordelijkheden en het bombardement van prikkels dat dagelijks op ons afkomt, is zelfzorg voor de meeste mensen niet bepaald een prio.

En dat is een dikke vette gemiste kans! Want ontspannen, jezelf de tijd en ruimte geven om op te laden en aandacht te besteden aan je eigen welzijn in de meest brede zin van het woord, is van essentieel belang om je lekker te voelen. En wie zich lekker voelt – we weten het eigenlijk allemaal – presteert beter en heeft een zonniger humeur. Dus waar wacht je op? Stel vandaag nog orde op zaken met de onderstaande vier tips.

#1 Stel jezelf de vraag: ‘Wat wil ik?’
Goed voor jezelf zorgen, houdt in dat je oog hebt voor je eigen behoeften en daarnaar handelt. Stel jezelf daarom regelmatig de vraag ‘wat wil ik?’. Dat lijkt misschien een behoorlijk open deur, maar hoe vaak zijn de meesten van ons niet bezig met de verwachtingen van anderen? Stilstaan bij wat je zelf wilt, schept orde. En oefening baart kunst. Hoe vaker je jezelf afvraagt wat je werkelijk wilt, des te eenvoudiger het wordt om je eigen behoeften te herkennen en ze achterna te gaan.

#2 Beperken is key
Het komt misschien allesbehalve sexy over, maar goed voor jezelf zorgen houdt ook in dat je keuzes maakt. Ben jij zo’n persoon die geen enkel feestje wil missen? Vijf hobby’s combineert met een drukke baan, de zorg voor kinderen en/of ouders en zichzelf er ondertussen mee om de oren slaat dat me-time er steeds bij inschiet? Tja, dan heb ik nieuws: je bent één mens, geen twee, drie of vier. Maak keuzes en delegeer taken die echt gedaan moeten worden.

#3 Zet de tijdverdubbelaar in
In de psychologie noemen ze het de planning fallacy en we lijden er bijna allemaal aan. We onderschatten de tijd die werkzaamheden van ons vragen, waardoor we altijd te weinig tijd lijken te hebben en ons vervolgens opgejaagd wild voelen. Maar hé, je bent óók die jager. Zet daarom de tijdverdubbelaar in. Verdubbel de tijd die je voor iedere werkzaamheid of afspraak inplant. Zo houd je gegarandeerd tijd over en komt er meer rust in je leven. Is de tijd verdubbelen praktisch onmogelijk? Ga dan voor een kwartier of half uurtje extra. Ook dat helpt.

#4 Schep ruimte voor plezier
Deze is super eenvoudig. Plan elke week minstens één ding in waarvan jij helemaal oplaadt en vrolijk wordt. Bijkletsen met een vriendin, een yoga-les, met je partner wandelen in de natuur, dansen of in je eentje een cappuccino drinken en appeltaart eten (mét slagroom). Het maakt niet uit wat het is, dóe het en maak er een heilige afspraak van. Alleen al het plannen van de activiteit en je er de hele week op verheugen, is een voortdurende reminder dat jij prioriteit geeft aan zelfzorg.

Lees ook: In 5 stappen net zo gelukkig worden als de Scandinaviërs

(Beeld: iStock)