Zo krijg je meer ‘nu’ en minder ’toen’ in je leven (los laten!)

Loslaten is essentieel om licht en open te kunnen leven. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Hoe laat je het verleden voor wat het is? En maak je de weg vrij voor een mooie toekomst?

Uitreiken naar wat voor je ligt, wordt makkelijker als je loslaat wat achter je ligt

Er waren eens twee monniken op een bedevaart. Op een dag kwamen ze aan bij een diepe rivier aan de rand van de rivier. Een jonge vrouw zat huilend langs de oever, omdat ze bang was de rivier over te steken zonder hulp. Ze smeekte de twee monniken om haar te helpen. De jongere monnik keerde zich om: de code van hun orde was dat de leden ervan een vrouw niet mochten aanraken. Maar de oudere monnik tilde de vrouw zonder een woord op en droeg haar over de rivier. Hij plaatste haar aan de andere kant van de oever, en vervolgde zijn reis. De jongere monnik kwam achter hem aan. Boos schold hij hem uit omdat zijn medebroeder zijn gelofte had verbroken.  Dit ging gedurende de rest van de reis zo door. Eindelijk, aan het eind van de dag wendde de oudere monnik zich tot de jongere. En sprak rustig de volgende woorden: “Ik heb haar alleen over de rivier gedragen. Jij hebt haar de hele dag gedragen.”

Loslaten kan moeilijk zijn. Het loslaten van mensen, ideeën, verwachtingen, verlangens, slechte gewoonten, valse overtuigingen en ongezonde relaties: de lijst gaat maar door. Elke dag biedt de gelegenheid om jezelf opnieuw te creëren, de bagage uit het verleden op te ruimen en je open te stellen voor een nieuwe toekomst. Eentje waarbij je in het moment leeft, in plaats van in wat er is gebeurd. En hoewel we dit allemaal wel rationeel begrijpen, is het in de praktijk brengen ervan lang zo simpel niet. Dus verdoen we (te) veel tijd met bezig zijn met wat er was, en nooit meer terugkomt. We piekeren over gedane zaken, doen gesprekken in ons hoofd opnieuw, voelen ons opnieuw ellendig bij pijnlijke herinneringen, en vragen onszelf intussen (onbewust) af waarom we al die bagage eigenlijk met ons meezeulen. Dag in dag uit, zonder duidelijke noodzaak, of doel.

Het nieuws is: dat heeft geen noodzaak of doel. En het kan je echt een vrijer gevoel even als je je verleden niet per se ‘vergeet’, maar het wel de plek geeft die het hoort te hebben: in het verleden dus. Maar hoe doe je dat? Ik vond wat handige tips op website mindbodygreen.com die in ieder geval een begin kunnen zijn. Voor als je het gevoel hebt dat je wel wat meer ‘nu’, en wat minder ‘toen’ in je leven kunt gebruiken:

Mediteer
Meditatie is actie. Onze geest vindt het veel moeilijker om stil te zijn dan ons lichaam. Onze levens zijn druk en snel, vol geluiden van buitenaf en afleidingen. Duidelijkheid komt van rust, stilte en contemplatie. Meditatie, zelfs in kleine hoeveelheden, geeft je daar de ruimte voor.

Begrijp
Neem de tijd om na te denken over je eigen geschiedenis. Doe dat als een derde partij, die zonder oordeel kijkt: observeer gewoon. Begrijp dat je niet je verleden bént, wel dat het je overkomen is. Begrijp dat de situaties en patronen en mensen in je leven je ervaringen creëerden, ze hebben niet JOU gecreëerd. Als jij je verleden en sommige van jouw patronen daarin herkent en begrijpt, kun je zien dat je er misschien wel aan vasthoudt. Inzicht creëert bewustzijn; bewustzijn helpt je de cyclus te doorbreken.

Accepteer
Accepteer je geschiedenis en de mensen die een deel van je geschiedenis zijn geweest. Het is wat het is, niet meer en niet minder. Accepteer je omstandigheden en onthoud dat geen van deze je definieert. Acceptatie is de eerste stap om los te laten en jezelf te bevrijden. Denk maar aan de monnik in het verhaal: het vasthouden van bitterheid, woede of vijandigheid belast niemand behalve jezelf.

Maak je bord leeg
Ga bewust aan de slag met het loslaten van je verhaal; je oordelen en idealen, de materiële dingen, al je spullen. Ze hebben geen echte waarde. Ze maken je niet sterker, gezonder of krachtiger, en het geloof in hen is een waanidee. Laat je verwachtingen los over hoe, wie, waar en wat je zou moeten zijn. Zodra je dit verhaal loslaat en je bord als het ware leegmaakt, kan de boel weer gaan stromen.

Wees flexibel
Het lijkt misschien paradoxaal om af te wijken. Maar als je flexibel bent – dat wil zeggen dat je bereid om het eindresultaat los te laten – kan het ware ‘verhaal’ zich aan je ontvouwen. Ga gewoon mee met de flow van je leven en kijk wat er gebeurt. Op die manier open je jezelf voor kansen en nieuwe rondes.

Draag bij
Wanneer je merkt dat je verdrietig bent over je verleden of boos bent over je heden of piekert over je toekomst, zoek dan een manier om de dag van iemand anders beter te maken. Een glimlach, een deur openen, een praaje met iemand die dat wel kan gebruiken: stap uit je eigen verhaal en maak dan van een ander beter. En daarmee kom jij ook weer in zachter contact met jezelf.

Geloof in jezelf
Twijfel niet aan wie je bent en waarom je hier bent. Geloof in je doel en in jezelf. En dat de dingen met een reden gebeuren. Vasthouden aan wat er niet meer is, weerhoudt je van wat je hier komt doen. Vertrouw daarop.

Houd van het proces
Wees speels, opgewekt en positief. Zie dit als een vrolijk spel en houd van jezelf, van anderen en van dit leven. Treur niet om wat er niet meer is, maar pak het leven uit alsof het een cadeau is. Elke dag opnieuw. Op een dag zal het je belonen. En op die dag stap jij je toekomst in. Vrij, tevreden en zonder onnodige ballast.

Beeld: iStock