Zo reken je af met uitstelgedrag in 3 stappen

Hee hallo! Wat doe je hier? Moet je niet eigenlijk iets anders doen? Een stuk schrijven, een vergadering voorbereiden, een berg was doen? In plaats daarvan zit je op onze site rond te scharrelen!

Nee, nee, blijf nog even, want de komende 5 minuten worden de meest productieve van de dag. 20 procent van de mensen heeft in meerdere mate last van uitstelgedrag. En uitstelgedrag is niets anders dan liegen tegen jezelf. Je vertelt jezelf dat je nog tijd hebt, terwijl je weet dat iets eigenlijk al af zouden moeten zijn. Dus het tegengif voor uitstelgedrag is om van die leugens af te raken. Dat doe je in 3 stappen:

1. Eet een olifant!
   En hoe doe je dat? Eén hap tegelijk. Dus: verdeel het project in kleine stappen en beloof jezelf als je een stap hebt gezet, in plaats van jezelf te belonen als het allemaal klaar is. Maak een planning waarin je al die kleine onderdeeltjes verwerkt. Zo verandert de olifant van een groot ding dat je niet op kan in een paar behapbare klusjes.
2. Vecht tegen je kwelgeesten
   De beste manier om met een project te beginnen is te beginnen met het onderdeel dat je het liefst doet. Als je iets leuks doet waar je gelukkig van wordt, gaan je hersenen ‘aan’ en wordt de rest van de klus een stuk makkelijker. Teken desnoods een omslag van een rapport, of schrijf een lekker into: maar doe iets waar hersenen ‘wakker’ van worden.
3. Negeer het gezang van de sirenes
   Dit komt uit de Odyssee van Homerus. Onderweg naar huis moet de boot van Ulysses langs drie sirenes die erom bekend staan de kapitein van voorbijgaande schepen zo af te leiden dat ze nooit thuis komen. Vlak voor Ulysses bij ze is, laat hij zich vastbinden aan zijn mast en laat de bemanning proppen in hun oren doen zodat ze hem niet horen. Hoe hard Ulysses ook naar zijn mannen schreeuwt dat ze moeten stoppen bij de sirenes – ze horen hem niet.

Nou hoef je jezelf natuurlijk niet vast te binden, maar begin eens met je telefoon weg te leggen, je mail uit te zetten en je browser te quitte. Of vraag iemand om de wifi code te veranderen, ha!

Nog niet helemaal overtuigd? Stel dan alles nog maar eens uit en kijk dit filmpje:

Bron: Youtube