14 belachelijk uitstekende tips om iets naars uit je hoofd te krijgen

Dit hebben we allemaal: je wilt niets liever dan een naar iets of iemand uit je hoofd krijgen waardoor je er dus JUIST als een dolle aan blijft denken. Godzijdank: Liesbeth vond 14 puike manieren om aan die misere vandaag nog een einde te maken. Dus voila, en graag gedaan.

Je kent het vast wel. Er is iets gebeurd met iets of iemand waar je eigenlijk gewoon dikke vette LAST van hebt en wat je het liefst zou willen vergeten. Maar inplaats daarvan vind je jezelf terug in denkbeeldige gesprekken tijdens de afwas, of ’s avonds in bed. Of lig je te piekeren over wat er allemaal niet gebeurde in je leven, en je wel graag had gewild. Of kan je ineens weer woedend worden over dat wat je werd aangedaan door die ander. En hoe egoistisch, vervelend, verdrietig of gewoon STOM dat allemaal wel niet was. Uren, dagen, weken blijf je ermee bezig en ik vraag het voor een vriendin maar: WAAROM DOEN WE DIT? Dat bedoel ik dus. Want al dat gepieker in de lucht doet natuurlijk niemand goed, en het lost vooral niets op. Daarom zocht ik naar manieren om hier subiet een eind aan deze mentale misère te maken, en die deel ik graag even met je. Komen ze:

Zeg weinig, en neem de tijd
Anders gezegd: ga ervan uit dat tijd heel erg veel doet. Als je dus met narigheid wordt geconfronteerd in de vorm van een mens of een situatie: neem afstand, zeg weinig, en neem je tijd. Je mag morgen ook reageren. Of volgende week pas. Of volgend jaar, wat al over zes weken is, dus zo raar ben je dan dus helemaal niet bezig. Meteen reageren kan soms schade opleveren, en soms is zwijgen gewoon slimmer op dat moment.

Wacht af en zie maar wat er komt
Geef jezelf toestemming om een situatie zich te laten ontvouwen zonder dat je meteen ‘ingrijpt’ of gaat repareren of verdedigen. Het is heel goed mogelijk dat je niet meteen weet wat je met de situatie aanmoet, geef die dus de tijd om zich aan je te ontvouwen. En dat doet ie vanzelf, ook als je er niet meteen inspringt met een reactie.

Ga niet de ‘blame-game’ spelen
Wijzen is niet de weg, vrees ik. Hoe LEKKER het ook is: stap weg van de blame-game en wijs ook niet naar jezelf. Nare dingen gebeuren nu eenmaal, en soms ook gewoon zonder duidelijke of logische oorzaak. Eerst gebeurde er iets, toen nog iets, en zo ging dat dus. Probeer die gedachte eens uit zonder oordeel of schuld. Je wordt er rustiger van.

Ga niet voor anderen denken
Want dat kan niet he mensen, dat weten we allemaal en TOCH proberen we dit dus om de haverklap. Water naar de zee en zonde van je tijd, het heeft veel meer zin om je eigen gedachten te ordenen en te begrijpen, daarmee doe je jezelf ook nog eens gewoon eer aan. Want jouw welzijn gaat boven alles, wat een ander daar verder ook over te zeggen heeft.

Pak je grootste probleem als eerste aan
En dat probleem is waarschijnlijk je eigen woede of onvermogen. Dus zorg eerst dat je die woede –en dus jezelf- heel goed verzorgt en weer kalm krijgt voordat je je weer op die ander richt.  Slaap, eet, rust uit, neem een bad, maak een wandeling, zet je telefoon uit (dat helpt!) geef het tijd en zwijg. Want:

Woede zorgt dat je minder scherp denkt
Echt, wie boos is denkt gewoon niet logisch of helder. En dus ga je dingen zeggen die je niet zo bedoelt, of te fel zijn, of gewoon niet waar of een enorm oude koe. ‘Woede is als rimpels voor je geest’ las ik ergens. En rimpels, daar kunnen we dus zonder he? Het leven is allemaal al lastig zat, ja hallo zeg.

Probeer een ander niet te begrijpen
Probeer inplaats daarvan jezelf te begrijpen. Draai deze anders eens om: stel je voor dat een ander ging proberen om jou te begrijpen zonder dat je jezelf zou uitleggen, hoe ver zouden ze komen denk je? En zou het kloppen? Het antwoord is natuurlijk een fiere neen. Denk voor een ander en je zit er waarschijnlijk kolossaal naast, we hebben geen idee wat er in het hoofd van een ander afspeelt. Kan je het net zo goed niet eens proberen om daarnaar te raden.

Wat je denkt zijn gedachten, geen feiten
Dus behandel je gedachten ook niet als waarheid. Wat je voelt, ervaart, denkt is misschien wel ECHT, het is alleen niet altijd WAAR. Onthoud die maar, het lucht op. Het is wat het is: jij kunt er ook naast zitten. En wat je emoties je allemaal vertellen hoef je niet aan de haal te gaan. Het zijn maar emoties, die willen graag gelijk krijgen. Wil alleen niet zeggen dat ze dat ook altijd hebben.

Zoek de les
Ja BAH ik weet het en sorry maarja maarja maarja: in iedere rotsituatie zit een les. Al is die les maar het antwoord op de vraag waarom je zo heftig op de situatie reageert. Probeer onnodig lijden te voorkomen door nuchter en logisch naar de situatie en jezelf te blijven kijken. En richt je op groei, niet op beknelling. Visualiseer daarom eens een stoplicht dat op groen staat. Dát is jullie stoplicht, vrienden. Niet dat zure, mottige,saaie, lelijke en half aangevreten en ondergepieste rode stoplicht dat je tegenhoudt.

Blijf liefde voelen
Voor die ander, maar ook voor jezelf. Ja ook hier WEET ik hoe dit klinkt maar het mooie is: met liefde doe je niet alleen een ander een lol, maar ook jezelf. Iedereen klooit maar wat aan in het leven, dus probeer empatisch te blijven. En dat geldt ook naar jezelf, dus vreet jezelf niet op en wees een beetje vriendelijk. Jij deed ook maar wat je dacht dat goed was op dat moment he? Dat bedoel ik.

Je hebt geen tijdmachine
En dus kun je niet veranderen wat er is gebeurd. Of het nu 100 jaar geleden of gister gebeurde: het ligt achter je. Dus behandel het ook zo, door het gebeurde niet steeds in je heden te plaatsen. Waar het niet hoort want het is dus HISTORIE. En nu heeft historie toevallig een vrij duidelijke eigenschap en die is dat je ‘m niet verandert. Lekker overzichtelijk.

Vergeef
Al doe je dit maar voor jezelf. Dat wil niet zeggen dat je jezelf kleiner maakt, je maakt jezelf juist groter en sterker door dit te doen. Ja, je trauma of verdriet of iets afschuwelijks dat je overkwam is gebeurd. Maar maakt dat je ook tot wie jij bent? Vergeving doe je niet voor een ander. Vergeving doe je om jezelf uit de gijzeling van je verleden te halen, en weer vrij te worden. Vergeef dus altijd. En geef jezelf een nieuwe kans.

Zoek een andere plek op in je hoofd
Letterlijk dus. Ik ken iemand die in gedachten de bodem van een oceaan opzoekt als hij nare gedachten over iets of iemand heeft. Op die zeebodem visualiseert hij allerhande vissen, die zijn gedachten voorstellen. Die vissen komen en gaan, net als wat er in zijn hoofd zou moeten gebeuren. Zelf visualiseer ik graag een woestijn, waarin ik alleen de wind voel en de zon op mijn huid. Het zand glijdt tusen mijn voeten en handen, net als mijn gedachte dat zouden moeten doen. Zoek, kortom, een andere plek op in je hoofd waar je tot jezelf komt.

Neem een time-out van 90 seconden
Deze vond ik wel lekker praktisch tot slot WANT: het schijnt dus zo te zijn dat een emotie 90 seconden heeft om, eh, dood neer te vallen. Nouja, zoiets, in het geval van woede bijvoorbeeld.  Je kunt jezelf binnen 90 seconden dus ook naar een andere emotie krijgen, door je te concentreren en adem te halen. Denk in die 90 seconden NIET aan het rottige gedoe maar aan mooie dingen. Het bevrijdt je van je negatieve gedachten, en brengt je naar een nieuwe cyclus.

Zo, nou, goed he? Ik zou zeggen: probeer dit vooral eens uit en laat me weten of het werkte. Kunnen de luitjes die je raakten of je gedachten nu al dagen lopen te kapen met hun stomme gedoe daarna allemaal alsnog de pleuris krijgen, uiteraard. Maar deze laatste gouden tip heb je natuurlijk niet van mij. Toedels!

LEES OOK: Als je geen zin meer hebt in de ratrace

Geschreven door

Liesbeth is journalist, schrijver en trainer. Ze schrijft het liefst over dingen waar ze zelf ook mee bezig is. Is altijd op zoek naar inspiratie, en vindt dat meestal in de mooie, maar soms ook in de mindere dingen van het leven. Schreef bestseller: *Ik moet nog even kijken of ik kan - de stille revolutie van de introverte mens* (2017) en recent 'Echte vrouwen krijgen een kind - de stille revolutie van de niet-moeder' (2019).