Eerste hulp bij….telefoonverlatingsangst! (jaja, dat bestaat)

Gemiddeld checken we 85 keer per dag onze telefoon en gebruiken we het ding vijf uur (!) per dag. Dat is niet alleen beheurlijk tijdrovend, maar ook nogal ongezond voor je mentale gestel. 

Een leven zonder smartphone – ondenkbaar. Voor het naar bed gaan is niet het gezicht van m’n vriend, maar mijn beeldscherm het laatste wat ik zie voordat ik m’n ogen sluit. ’s Ochtends vis ik als eerste m’n telefoon van de grond voordat ik m’n vriend een kus geef. Wat ook komt doordat m’n iPhone dienst doet als wekker, maar wanneer ik dit ding toch in m’n knuisten heb check ik ook maar meteen of ik los van de dagelijkse Groupon-aanbiedingen en Hoteldeal.nl-meuk nog urgente mail heb, of er nog nieuwe likes zijn en of de wereld niet is vergaan terwijl ik sliep en ik per ongeluk in een andere dimensie wakker ben geworden. Je weet het niet.

Wanneer ik tijdens een etentje even niet op m’n telefoon kan kijken, word ik hoogst onrustig en wanneer de batterij bijna leeg is of het ding om wat voor reden dan ook vastloopt, breekt de paniek uit. Ik ben vergroeid met m’n telefoon en dat is natuurlijk te triest voor woorden. Maar buiten dat het nogal zielig is, die totale afhankelijkheid van een niet-levend ding, is het ook nog eens bijzonder ongezond voor je bovenkamer.

Phone Seperation Anxiety of nomophobia (nomo = no mobile) is een serieuze aandoening. Vraag je je af of je het ook af hebt? Loop dan deze checklist even langs:

• Compulsief je telefoon checken op berichtjes of alerts – ook wanneer het niet piept of oplicht;
• Je checkt je telefoon op ongepaste plekken; op de wc, tijdens belangrijke meetings, onder de douche;
• Je voelt je onrustig wanneer je je telefoon niet direct in zicht hebt;
• Je vermijdt situaties waarbij je geen telefoon bij je kan houden.

Die symptomen eisen hun tol op je dagelijks functioneren. Het aantal alerts op je telefoon stuwt je stressniveau omhoog. De continue geluidjes en vibraties zorgen ervoor dat je altijd op je qui vive bent. Dat maakt het moeilijk je te concentreren op andere taken en maakt je gestrest. Overmatig gebruik van je telefoon kan leiden tot verstoorde slaap, een verhoogd stressniveau en zelfs depressie onder mannen en vrouwen. Vooral onder jong volwassenen is dit een probleem.

Daarnaast doet zo’n telefoonverslaving je relaties ook geen goed. Ga maar na hoe stomvervelend het is wanneer iemand op z’n telefoon gluurt terwijl jij je hart aan het uitstorten bent. Ook als je wel luistert, straalt het totale desinteresse uit – en dat is wel het laatste wat je wil tegenover je collega’s en de mensen die belangrijk voor je zijn.

Het goede nieuws is dat je er vrij makkelijk vanaf kan komen met misschien wat hulp van je naasten. Wanneer je eenmaal onder ogen ziet dat je een probleem hebt, kun je je notificaties korte tijd uitzetten. Dat maakt je al een stuk rustiger. En hoe vaker je dat doet, hoe makkelijker het wordt. Je kan echt nog volop meedoen aan de maatschappij zonder een slaaf van je smartphone te worden.

Als jullie me nu excuseren… ben even ergens een ouderwetse wekker kopen.

Lees ook: Even in zijn telefoon kijken; Waarom vrouwen dat zo graag doen

Bron: Netdoctor