Keep calm and carry on! 22 reminders die je hoofd en je hart rustig houden

Het gaat er niet om wat er gebeurt in je leven. Het gaat erom hoe je erop reageert. Daarin is je wijsheid te zien, je kracht. Maar ja, de ene persoon is Buddha zelve terwijl de andere bij elke kleine tegenslag op tilt slaat. Merel verzamelde 22 inzichten die haar helpen om zen te blijven, no matter what.

Man man man. Dat hoofd van mij. Het mag wel eens een tandje minder, hoor. Al dat gekwetter en gepieker. ‘Ik moet nog zóveel doen, dat gaat nooit lukken! Maar het moet, het MOET, precies op deze manier en niet anders. Ik heb het veel te druk. Ik heb het veel te rustig. Ik verveel me dood. Wat heb ik eigenlijk bereikt in mijn middelmatige leven?! Ik kan niks! Ik kan alles! Waarom doet niet iedereen de dingen op mijn manier, veel handiger! Oh alles gaat mis! Hee alles komt goed!’

Dat hoofd. Dat op hol geslagen paard. Hoe krijgen we het zover dat het gewoon rustig aan het grazen slaat? Ik heb het niet over het onderdrukken van je gevoelens, dat is nóóit goed. Maar over de skills om je hoofd en je hart rustig te houden, wat het leven je ook op je bordje gooit.

Hier 22 reminders die je kunnen helpen daarbij.

• Richt je op het huidige moment. Als je het gevoel hebt dat alles mis dreigt te gaan, stel jezelf de vraag: Is dat nú het geval? Is er nú iets aan de hand? Bijna altijd is het antwoord: Nee. Ja maar, zegt het stemmetje in je hoofd, stráks, mórgen, volgende wéék… Dan kan jij zeggen: Dat zien we dan wel. Nu is er alleen maar nu.
• Doe een reality check. Als je je zorgen maakt ergens over, kan je het nog wel eens opblazen tot mythische proporties. Vraag je af: is dit écht zo? Of heb je misschien een gigantisch monster gecreëerd in je hoofd dat eigenlijk helemaal niet bestaat?
• Wees je bewust van je cirkel van invloed. Als iets niet gaat zoals je graag zou willen, stel jezelf de vraag: Is dit iets waar ik invloed op kan uitoefenen? Nee? Dan heeft het geen zin om erover te piekeren. Boos of verdrietig zijn mag natuurlijk, maar jezelf erin vastbijten heeft geen zin. Kan je er wel invloed op uitoefenen? Bedenk hoe. Bedenk of dat de tijd en energie waard is. Zet een stap, in plaats van vast te blijven zitten in je hoofd.
• Stel jezelf de vraag: Is dit echt belangrijk? Op het moment zelf lijken dingen vaak echt van levensbelang. Maar is dit iets wat je je volgend jaar ook nog zal herinneren? Iets wat je bijblijft tot op je stervensbed?
• Wees selectief met je energie. Pick your battles. Je hoeft niet overal met gestrekt been in te gaan. Niet alles hoeft een gevecht te zijn. Iets of iemand opgeven betekent niet dat je verslagen bent. Knok alleen voor de dingen die echt belangrijk zijn.
• Alles waar je aandacht aan geeft, groeit. Probeer je minder te richten op wat je allemaal moet, en wat je niet wil. Richt je op wat je wel wil en houd dat gevoel met lichtheid vast. Ook dat móet niet, het is alleen de drive die jou op weg kan helpen.
• Vergelijk jezelf nooit met anderen. We hebben allemaal ons eigen pad. Allemaal onze eigen tijd nodig. Jezelf onder of boven anderen plaatsen heeft geen zin, jij bent die anderen niet. Richt je op de plek waar jij nu bent, de stap die jij nu zet, de behoefte die jij nu voelt.
• Andere mensen zijn jou niets verschuldigd. Zij kunnen jouw problemen niet oplossen. Je bent niet altijd hun prioriteit. Maak jezelf je prioriteit, wees je eigen beste vriend.
• Wees je bewust van de verwachtingen die je hebt van het leven. En realiseer je dat ook het leven jou helemaal niets verschuldigd is. Je krijgt helaas niet alles wat je hebben wil. Rust en geluk komen pas als jij jouw verwachtingen kan loslaten.
• Neem elke dag even de tijd voor jezelf. Al was het maar om even je ogen te sluiten, een paar keer diep in en uit te ademen en aan jezelf te vragen: Hoe is het met je? Wat heb je nu nodig? Luister naar wat je hoort.
• Je wensen kunnen op verrassende manieren vervuld worden. Er kan iets heel fijns op je pad komen dat vermomd is als iets oninteressants. Iets wat je in eerste instantie helemaal niet opmerkt, omdat je zo bezig bent met wat je eigenlijk zou willen. Hou je ogen open.
• Wat belangrijk is in jouw leven, dat bepaal jij. Niet je partner, niet je ouders, niet je vrienden. Jij. Iets is van belang omdat jij dat belang daaraan geeft.
• Jij bent niet je werk, je relaties of je uiterlijk. Jij bent een optelsom van een heleboel verschillende dingen. Als je ophoudt met je zo sterk te identificeren met één aspect van je leven, maakt het minder uit als iets niet zo goed uitpakt. Als er iets mislukt, betekent dat niet dat jij mislukt bent.
• Trek het je niet persoonlijk aan wat anderen zeggen of doen. Als mensen iets vervelends of kwetsends zeggen of doen, zegt dat meer over hen dan over jou. Luister en kijk naar anderen, neem ze serieus, maar laat ze niet bepalen hoe jij je over jezelf voelt.
• Denken is vaak niet de oplossing. Onze hersens zijn nogal vol van zichzelf. Om een of andere reden denken ze dat iets tachtig keer analyseren ons uiteindelijk van een oplossing zal voorzien. Is niet zo. Je kunt niet overal controle over hebben, alles begrijpen. Vertrouw op je gevoel. En op de tijd, die je zal leren wat de beste keuze is.
• Jij bent genoeg. Jij doet genoeg. Je hebt genoeg. Je hoeft niet te compenseren, dat is nergens voor nodig. Als je je niet goed voelt, dan heeft het geen zin om meer te doen, meer te kopen, meer te verlangen. Het enige wat jij dan nodig hebt is liefde van jezelf.
• Herinner jezelf aan het positiefs in je leven. De dingen waar je dankbaar voor bent. Want die zijn er, groot en klein, iedere dag.
• Vergeef jezelf. Voor de slechte keuzes die je maakte. Voor de keren dat je anderen kwetste, of jezelf. Voor wat je niet begreep of niet wilde begrijpen. Het gaat er niet om wat je fout doet, maar of je bereid bent van de ervaring te leren.
• Alles verandert. Niets is permanent. Die lastige situatie gaat voorbij. Die fijne ervaring gaat voorbij. Verzet je niet, probeer het niet vast te houden. Er zal iets nieuws voor in de plaats komen.
• Je bent precies waar je moet zijn. Je loopt niet achter, het is niet te laat. Elke ervaring die je hebt is nodig om te komen waar je heengaat. Alle ervaringen die je had waren nodig om te komen waar je nu bent.
• Heb vertrouwen. Iets wat nu onmogelijk lijkt kan over een tijd piece of cake zijn. Want iets wat tien jaar geleden onmogelijk leek, daar draai je je hand nu niet voor om. Heb vertrouwen in wat er komt, in wat er mogelijk is, in wat jij kan.
• Je kunt ieder moment opnieuw beginnen. Elke dag doe je nieuwe ervaringen en inzichten op. Elke ochtend ligt er een nieuwe dag voor je klaar waarin je de dingen anders kunt doen. Niets is verloren, want ieder moment kan je opnieuw beginnen.

LEES OOK: Eindelijk rust: dit hotel laat maar één gast per keer toe