Signalen dat stress roofbouw pleegt op je lichaam

Iedereen heeft weleens last van stress. Het leven is druk en we hebben een heleboel ballen hoog te houden. Op zich is het geen ramp als je een tijdje wat gestresst bent, maar het wordt een ander verhaal als je lichaam zich ertegen gaat verzetten. Hoe je dat merkt? Dit kunnen alarmsignalen zijn.

Vooraf: heb jij last van (meerdere van) deze klachten en kun je er de vinger niet goed opleggen waar het nou vandaan komt? Ga dan eens naar je huisarts voor een gesprek. Breng voor je bezoek goed in kaart wat er met je aan de hand is en hoe je het leven en je lijf op dat moment ervaart. Door je goed voor te bereiden kun je de dokter namelijk gericht vertellen wat het probleem is en kan hij/zij je vervolgens beter en sneller helpen.

* Hoofdpijn. Loop je steeds maar rond met een bonkend hoofd, heb je het gevoel dat er iemand met een hamer op je kop heeft geslagen? Word je ’s ochtends wakker met hoofdpijn, terwijl je toch echt gewoon de hele nacht geslapen hebt en de vorige avond geen fles wijn achterover hebt gegooid? Dat kan een keer gebeuren, maar als je structureel last van hoofdpijn hebt is het misschien goed om je eens af te vragen of je hoofd gewoon niet een beetje te vol zit.

* Nek,- en rugklachten. Als je veel stress hebt, ga je automatisch verkrampen. Dat heb je vaak zelf niet eens door, maar als je er bewust op gaat letten zul je zien dat je bijvoorbeeld vaak met gebalde vuisten zit, of altijd je spieren gespannen houdt. Als je dit een tijd lang doet is dat enorm vermoeiend voor je lichaam. Wat gebeurt er namelijk? Je spieren gaan verzuren, eigenlijk net zoals wanneer je te lang te hard gesport hebt. Hierdoor kun je pijn krijgen. Eigenlijk overal, maar vaak schiet het in je nek of rug. Wat heel vervelend is, want dat maakt bewegen oncomfortabel en bovendien krijg je van langdurige nekpijn vaak ook last van je hoofd.

* Hartkloppingen. Je zult de eerste niet zijn die in paniek bij de huisarts komt omdat je denkt dat je misschien wel hartklachten hebt en dat het dan ‘gewoon’ stress blijkt te zijn. In stresssituaties klopt je hart sneller om je spieren van zuurstofrijk bloed te voorzien. Daardoor stijgt je hartslag. Dat is eventjes niet zo erg, maar als de stress blijft aanhouden wordt je hart zwaar belast. Het gevolg ervan kan zijn dat je een hoge bloeddruk, hartkloppingen of onregelmatige hartslag krijgt. Dat is best eng, waardoor sommige mensen vervolgens ook nog eens angst,- of paniekaanvallen krijgen.

* Gewichtsveranderingen. Stress vreet aan je, letterlijk. Sommige mensen vallen daardoor in tijden van stress enorm af. Alsof hun lichaam extra energie nodig heeft om de spanning aan te kunnen en daardoor sneller gaat verbranden. Of hun eetlust verdwijnt door de stress, waardoor ze logischerwijs gewicht verliezen.
Anderen komen juist veel aan als ze gestresst zijn, omdat ze de spanning en hun emoties weg gaan eten. Niet alleen is dit gewoon lichamelijk ongezond, het is ook emotioneel slecht, omdat je je vaak helemaal niet beter voelt na al dat eten. Sterker nog, vaak voel je je slecht over jezelf en als je dan ook nog ziet dat je veel aankomt kun je daar weer depressief van worden.

* Een opgejaagd gevoel. Voelt het alsof je constant door iets of iemand op de hielen gezeten wordt? Alsof je in een trein zit die maar doordendert zonder dat je een keer uit kunt stappen? Dan heb je misschien teveel op je bord liggen en ben je het overzicht aan het kwijt raken. Als het lijkt alsof je nooit meer even stil kunt staan, als je niet meer in staat bent momenten van rust te pakken, dan kun je je afvragen of je niet een versnelling lager zou moeten. De hele tijd het gevoel hebben dat je net drie blikjes Red Bull achterover hebt geslagen is namelijk niet goed en bovendien dodelijk vermoeiend.

* Woede. Kun je niks meer hebben, heb je bij het minste of geringste de neiging te ontploffen en maak je ongewild bijvoorbeeld veel ruzie met je partner? Dat kan een gevolg zijn van teveel opgebouwde spanning die er op die manier uitkomt. Hoewel kwaadheid een emotie is waarop je lang kunt lopen omdat het je adrenaline geeft, is het weinig constructief. Bovendien komt er onvermijdelijk een moment van instorten, want al die opgekropte spanning moet er toch een keer uit. Ben je de hele tijd kwaad, vraag je dan eens af of dat eigenlijk wel terecht is en of er niet iets heel anders onder die boosheid zit.

Goede hulp is belangrijk bij overmatige spanning, want de grens tussen gewone stress en een burn-out ga je makkelijk over. En als je die grens eenmaal gepasseerd bent, is het des te ingewikkelder om je weg weer terug te vinden. Als je je herkent in meerdere van deze signalen, maak dan een afspraak met je dokter. En bereid je dan goed voor. Zo heeft Zilveren Kruis de Slimme Vragenlijst ontwikkeld welke handvatten geeft voor het gesprek. Zo kom je goed beslagen ten ijs en vermijd je de kans dat je met meer vragen thuis komt dan je op voorhand had.

Dit artikel is mede mogelijk gemaakt door Zilveren Kruis, maar de content is 100% van ons.

Zilveren Kruis heeft iets nieuws: De Slimme Vragenlijst. Op het platform van Zilveren Kruis Beter naar de dokter kun je gemakkelijk je eigen Slimme Vragenlijst samenstellen – een korte checklist zodat je goed voorbereid bij de dokter komt. Per doel van je bezoek zijn de vragen verschillend. Zo ga je beter naar de dokter!

Lees hier meer over ons advertentiebeleid.

Geschreven door

Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief!

Vul hieronder je e-mailadres in en je krijgt van ons wekelijks een myndboost in je inbox.

Ja, ik ontvang graag de nieuwsbrief van Mynd. Mijn informatie wordt niet gedeeld met derden.

Nieuwsbrief?