10 tips voor een beter seksleven

Laten we er niet omheen draaien: een lange relatie, té volle agenda of zorg voor de kleintjes kunnen een flinke deuk slaan in je libido. Toch kun je met een paar simpele stappen je seksmotor weer aanzwengelen. Het geheim? Take it slow!

1. Slaapgebrek is een echte passion killer. Dus hup, naar bed! Minimaal zeven uur slaap zorgt voor minder stress (én minder wallen). Twee extra uurtjes slaap kan je libido zelfs met 14% opkrikken. Haal vandaag nog de tv bij je bed vandaan en leg een uur voordat het licht uit gaat je mobiel in een la. Steek wat kaarsen aan en neem in bed de dag door, of lees elkaar voor uit een mooi boek. Een beetje romantiek in de slaapkamer kan geen kwaad.
2. Geef je partner aandacht! Dat klinkt logisch, maar valt niet altijd mee tussen ons dagelijkse kunst- en vliegwerk. Laat je lief minimaal één keer per dag weten dat je aan hem of haar denkt, en geef eens wat vaker een complimentje. Probeer iets origineels te sturen, net als toen jullie elkaar nog maar net kenden. Een onverwacht whatsappje met lieve woorden of een mooie foto van jezelf doen wonderen.
3. Hoe langer geen seks, hoe lastiger het is om de eerste stap te nemen. Take it easy, en begin om elkaars lichaam weer te ontdekken met een massage. Bang voor verplichte seks achteraf? Spreek je uit! Elkaar aanraken zónder ‘de daad’ kan juist héél spannend zijn. Koop een lekker ruikende massageolie en ga minimaal twintig minuten met elkaar aan de slag. Sla vooral zones als billen, oksels en binnenkant dijen niet over. Een beetje teasen mag best.
4. Maak een afspraak met je gynaecoloog. Want misschien is er wel een reden waarom jij totaal geen zin hebt in seks. Hormonale veranderingen, een depressie, menopauze of gebruik van medicijnen kunnen allemaal een reden zijn waarom jij ‘uit’ staat. Gelukkig zijn er heel wat manieren die je helpen te ontspannen. Verlegen? Niet nodig. Je arts kun je vertrouwen én heeft alle verhalen al eens gehoord.
5. Maak de boel eens lekker nat! Je hoort het goed: ga samen uitgebreid in bad of onder de douche. Zeep je in van top tot teen, was elkaars haren en poets elkaars tanden. Er valt heel wat te lachen en een schoon lijf geeft zelfvertrouwen. Je kunt het bad-ritueel afmaken door elkaar lekker af te drogen en in te smeren met een bodycrème. Zo stap je heerlijk rozig onder de lakens. Slapen mag, maar hoéft natuurlijk niet.
6. Volgens studies masturberen mannen veel vaker dan vrouwen. Maar masturberen kan je seksdrive een flinke boost geven. Hoe beter jij je lijf kent, hoe beter je op je partner kunt overdragen wat je lekker vindt. Daarnaast stimuleert masturberen je fantasie. Helemaal niet erg om eens te denken aan je favo acteur of actrice, of weg te dromen bij een sexy passage uit een boek of erotische film.
7. Work that body! De hoge dosis endorfine die je aanmaakt tijdens sporten maakt je vrolijk en ontspannen. Een gezond en fit lichaam zorgt ook voor meer zelfvertrouwen. Geen zin om alleen te gaan? Samen aan machines hangen kan lustopwekkend werken. De strak aangespannen spieren van je partner zie je tenslotte niet elke dag. Best lekker om te zien hoe sterk en fit je liefje is en zich voor jou in het zweet werkt.
8. Kijk van een afstandje hoe je partner met de kinderen speelt. Studies wijzen uit dat vrouwen het enorm aantrekkelijk vinden als ze hun partner met de kids in de weer zien. De wetenschap dat ‘ie een verantwoordelijke en zorgzame vader is raakt het diepste oer-stukje van ons brein. Het stimuleert je drang om je voort te planten en werkt dus super lustopwekkend.
9. Bij een goede knuffel komt oxytocine vrij, een hormoon dat zorgt voor een gevoel van vertrouwen en ’n diepe connectie tussen twee mensen. Omhels elkaar daarom minimaal dertig seconden per dag eens innig. Leg je neus in de nek van je partner en neem een diepe snuif feromonen: hét stofje dat jullie tot elkaar aantrekt en kan werken als een sterk afrodisiac.
10. Voeding met veel vitamine B, zoals bananen, pindakaas en honing, geven je libido een natuurlijke stimulans. Er zijn zelfs groenten, zoals selderij, waarvan het stofje androsteron je aantrekkelijk maakt voor de ander. Roken vernauwt je bloedvaten en zorgt dus ook voor een slechte bloedtoevoer naar je geslachtsdelen. Alcohol kan lust opwekken, maar te veel kan zorgen voor depressies. Laten staan dus. Neem liever een boterham met banaan, selderij, pindakaas en honing tussendoor!

Lees ook: Hee leukerd! Waarom we veel meer mogen flirten met elkaar