DIT is het geheim van gelukkige mensen (in 7 ‘happy habits’)

Zie je geluk als iets groots en meeslepends? Het zijn vaak de kleine gewoontes die grote invloed hebben op hoe gelukkig we ons voelen. En gelukkige mensen weten dat, én doen het ook nog eens. Wij zetten  7 van dit soort ‘happy habits’ op een rijtje. Kwestie van goed afkijken en lekker uit proberen.

Lees ook: Ben je behulpzaam? Doe de test

Wel bezig, niet gehaast
Het is in New York op dit moment helemaal niet meer hip om te zeggen dat je het ‘drukdrukdruk’ hebt. En dat wil wat zeggen, want deze stad staat er om bekend dat het leven 24/7 door gaat, en werk en carriere hier zo ongeveer het belangrijkste op aarde zijn. Maar ‘onhip’ of niet; veel belangrijker is dat het volgens onderzoek van de University of Maryland domweg ongezond is om altijd maar gehaast en druk te zijn. Al is het ook bewezen dat helemaal niets doen ook zijn tol gaat eisen. Het gaat dus om een goede balans. En dat is makkelijker gezegd dan gedaan, maar wat kan helpen is het gevoel van ‘moeten’ zoveel mogelijk uit je leven te bannen. Zeg zo vaak als lukt ‘ja’ tegen dingen die je leuk vindt. Natuurlijk hebben we allemaal onze verplichtingen, maar wie ja zegt tegen de juiste dingen zet een stap in de goede richting.

Heb 5 intieme vriendschappen
Echte vrienden zijn hun gewicht in goud waard. Ze houden ons jong en gelukkiger, op iedere leeftijd. Volgens verschillende onderzoeken hebben we om precies te zijn 5 van dit soort mensen nodig in onze omgeving om het beste uit elkaar te halen. Niet meer, en ook niet minder. En dat gaat niet om die 5 mensen, maar om de tijd die jij daardoor in de ander kan steken, want vriendschappen gedijen bij regelmaat en voldoende tijd voor elkaar. De beste BFF-strategie? Elke twee weken een date met je vriend(in) haalt het beste uit jullie vriendschap.

Koppel je geluk niet aan externe gebeurtenissen
Zelfvertrouwen is heel belangrijk, maar zelfvertrouwen dat gekoppeld is aan hoe anderen op je reageren maakt kwetsbaar. Bijvoorbeeld: Amerikaanse studenten die hun zelfbeeld ophingen aan de hoogte van hun cijfers, kregen psychisch een zwaardere dreun te verweken bij afwijzing dan studenten die dat veel minder of niet persoonlijk opnamen. Wie je bent is niet hetzelfde als wat je presteert. Dat uit elkaar koppelen voorkomt faalangst of zelfbeschermend gedrag (“nee, ik heb die baan niet gekegen, maar ik wílde m eigenlijk ook niet hoor.”)

Beweeg
Hoe erg je het ook haat: beweging elke dag zorgt er ECHT voor dat je je beter gaat voelen. Maak er dus een gewoonte van om elke dag een half uur te bewegen, als je niet van hardlopen houdt ga je wandelen of fietsen. Ook heel erg goed (en snel!) een kwartiertje touwtjespringen. Elke dag, ja echt.

Durf te leren
Wie iets nieuws leert, voelt zich vaak genoeg ongemakkelijk, suf of uit balans. En volgens onderzoek is dat écht stressvol en niet leuk, maar het hoort erbij om uiteindelijk ergens in uit te gaan blinken. Want achteraf blijkt dat als mensen op die leerperiode terugkijken, de meesten zich dat herinneren als een gelukkige en blije tijd. Durf te leren dus, het resultaat zorgt dat je je suffigheid van toen echt wel vergeet.

Geef je geld uit aan ervaringen
Gelukkige mensen denken er vaak goed over na voordat ze hun geld uitgeven, en áls ze het doen gaat het eerder naar ervaringen dan naar spullen. Ervaringen maken ons dan ook gelukkiger dan spullen, blijkt uit onderzoek  Dat komt: de heriinering eraan gaat jaren mee (die nieuw Iphone niet), en je onthoudt eerder de boswandeling dan de nieuwe schoenen die je daarvoor kocht (of je die schoenen nu wel of niet kocht). Maar het belangrijkste is natuurlijk: mensen zijn sociale wezens. En een ervaring samen zorgt dat we ons blijer voelen dan als we alleen tussen onze spullen gaan zitten.

Luister naar je dromen
Uit het inmiddels beroemde onderzoek onder mensen die op hun sterfbed werd gevraagd waar ze het meest spijt van hadden, De belangrijkste was: het niet vervullen van dromen, vaak omdat er tijdens het levenwerd gedacht dat daar nog wel eens tijd voor zou komen. Kortom: wie gezond is heeft meer vrijheid dan je zou denken. En zitten 7 dagen in de week, maar ‘ooit’ is daar niet eentje van. Vervul je dromen dus zoveel als je kunt. Je wordt er gelukkig(er) van en het voorkomt spijtgevoelens.

Lees ook: DIT is waarom je altijd te laat komt (+7 typen laatkomers.. Herken jij er eentje?)