De Psychologie achter Ontspanning

Sommige dagen kan je het helemaal zat zijn en alleen nog maar zin hebben om thuis te zitten, een goed boek te lezen of een aantal vrienden bellen om wat te drinken. Dit kun je willen om gewoon te relaxen en alles eventjes van je af te zetten. Je kunt met ontspannen genieten van oneindig veel voordelen. Want wanneer je rustig bent, laat je je zorgen even en begin je je beter te voelen. In de westerse maatschappij zijn er allemaal verplichtingen om na te komen en daarom is het noodzaak om genoeg tijd vrij te maken voor ontspannen.

Wat houdt ontspanning in?

Een kruiswoordpuzzel oplossen, een film kijken, met geliefden zijn en een wandeling maken: het zijn geen voorbeelden van ontspanning. Dit soort activiteiten helpen om jezelf even terug te trekken van zorgen en problemen. Het helpt om de aandacht op iets anders te richten, maar het zorgt niet voor daadwerkelijke ontspanning. Je blijft met dit soort activiteiten actief bezig, terwijl het doel is om fysiologisch te deactiveren. Anders gezegd: het lichaam tot een staat van rust te brengen.

Waarom ontspannen helpt bij regulatie van emoties

Emoties kun je zien als een respons van het lichaam op de verandering in de omgeving en zodoende er beter op aan kunnen passen. Emoties ontstaan door drie verschillende systemen. Motorisch: dit zijn de lichaamsbewegingen en gezichtsuitdrukkingen. Subjectief: dit zijn de gedachten met wat er in je hoofd omgaat wanneer emoties worden geproduceerd. Fysiologisch: dit is een lichamelijke sensatie geproduceerd door emoties, waaronder verandering in zwaar ademhalen, zweten en hartritme. Deze systemen zijn aan elkaar gecomplementeerd. Dit wil zeggen dat een verandering in het ene systeem veranderingen in het andere systeem produceert en daardoor emoties reguleert. Een deactiverend fysiologisch systeem kan dus ook een deactivering van het subjectieve en motorische systeem betekenen.

Wat te doen om ontspannen effectiever te laten maken?

Veel mensen hebben moeite om effectief te ontspannen. Wat kun je doen om ontspanning effectief te laten maken? Ten eerste, verlies niet de moed. Niemand kan dertig kilometer hardlopen zonder daarvoor getraind te hebben. En dit geldt hetzelfde voor ontspannen. Dit betekent dat het noodzakelijk is om iedere dag te trainen en te oefenen. Dit is de belangrijkste factor wat betreft hoe werkzaam ontspannen is. Dit is echter niet het enige. Je moet met meer zaken rekening houden. Het is een feit dat je je geest niet helemaal leeg kunt maken en daarom moet je je aandacht focussen op constante stimulus zoals ademhalen. Laat jezelf ook gaan zonder daar al te veel over na te denken. Belangrijk is om een juiste plek en juiste tijd te vinden om je oefeningen te doen. Dit is met name belangrijk als je net begint met effectief ontspannen. Zorg dat je verstoringen en afleidingen vermijdt en dat je comfortabel zit. Doel van ontspannen is om het te kunnen toepassen bij periodes van stress.

Ontspannen en online casino’s

Een hele goede manier om te ontspannen is het spelen bij een Casino online. Tegenwoordig zijn er allerlei legale online casino’s te vinden waar je een spelletje kunt spelen. Wil je er geen geld aan uitgeven, dan is dat geen probleem. Je kunt ook heel makkelijk zonder echt geld spelen bij online casino’s. Zo krijg je de ontspanning van een gokje wagen en hoef je geen geld te verliezen. Interessante spelletjes om te spelen bij online casino’s zijn blackjack, poker, roulette en online gokkasten.