Hoe creëer je een Rustige Thuisomgeving?

Je huis is de plek waar je na een lange dag werken kunt terugkeren om uit te rusten en bij te komen. Maar soms wordt je huis gewoon een andere werkplek, die de stress en vermoeidheid die je misschien al voelt nog groter maakt en je laatste restjes energie opslurpt. Dit is vandaag de dag nog waarschijnlijker, omdat de huidige stand van zaken ervoor zorgt dat velen van ons thuis werken en leren. Hoewel dat het niet bepaald een stressvrij huis maakt, maakt het ook niet onmogelijk; er zijn nog steeds manieren om je huis rustiger te maken.

Je huis zou idealiter een rustige sfeer moeten creëren om je te helpen opladen en ontstressen na je lange dag. Daarom is het des te belangrijker om een rustige thuisomgeving te creëren om op een natuurlijke manier restspanningen en stress van de buitenwereld te verhelpen. Hier zijn manieren om dat te doen.

Creëer tech-vrije zones.

Hoewel er niets mis mee is om thuis te werken of je sociale netwerk te checken, kan het goed zijn om terughoudend te zijn als je thuis bent, in ieder geval in bepaalde ruimtes of op bepaalde tijden. Voorbeelden hiervan zijn het opleggen van een telefoonverbod aan de eettafel of een Tv-verbod in een zitkamer.

Denk aan een goed lichtplan

Wees niet bang om opnieuw in te richten of te vervangen.

Het is heel goed mogelijk dat de kamers van je huis niet zijn ingericht om een utopie van ontspanning te zijn. Verdeel het meubilair over je kamer om het efficiënter te maken; een voorbeeld is om een stoel naast een raam te zetten, zodat je kunt lezen met natuurlijk licht. Als je graag ontspant terwijl je in een stoel zit, maar de stoel ongemakkelijk vindt, is het misschien het beste om hem te vervangen. Soms komt onze ontspannende ervaring echter ook voort uit herinneringen, dus voel geen druk om iets met sentimentele waarde weg te doen.

Kanaliseer je favoriete plekken om te ontspannen.

Eén manier om een rustige plek in huis te creëren is door elementen van je favoriete ontspanningsplekken te gebruiken. Dit hoeft niet alleen tastbaar te zijn – van het inrichten van een kamer om een andere na te bootsen, het schilderen van een muur in dezelfde kleuren of het plaatsen van planten en foto’s van daar in je ruimte, je kunt je eigen versie van die plek creëren.

Ga voor groen en blauw.

We hebben een blogpost over het integreren van een groen kleurenpalet in je huis; deze methoden werken ook voor blauw, omdat beide kleuren hun steentje bijdragen aan het creëren van een rustgevende sfeer die een kamer kan veranderen van vurig naar ontspannend. Van het toevoegen van kleine dingen zoals kunstwerken tot grote dingen zoals het veranderen van de kleur van meubels, deze methoden kunnen de stemming van de kamer beïnvloeden zonder al te veel te veranderen. Kies zelf welke ideeën voor jou het meest praktisch zijn.

Zoals het er nu voor staat, kan dit voor velen nog moeilijker zijn dan normaal.

Thuis werken en/of leren betekent dat we technologie op ongelegen momenten en plaatsen nodig hebben. Het is echter nog steeds mogelijk om dit tegen te gaan door ruimtes en tijden aan te wijzen waar technologie simpelweg niet is toegestaan. Een deel van het creëren van rust is je mentaliteit – het hebben van werk- of schoolgerelateerde technologie in een slaapkamer of speelhoek kan onze angst vergroten zonder dat we de kamer zelfs maar binnengaan.

Overweeg om een meditatieruimte in te richten.

Deze kan worden gebruikt voor een moment van reflectie en metacognitie, yoga of zelfs een aantal van je favoriete ontstressende activiteiten en hobby’s. Schilderen, muziek maken, knutselen en dergelijke kun je hier doen in een ruimte die ontworpen is om je te helpen ontspannen. In lijn daarmee moet je weerstand bieden aan de neiging om ongerelateerde of stressvolle activiteiten zoals werk te doen als je de tijd neemt om hier door te brengen.

Luister naar muziek.

Hoewel het voor sommigen ontspannend kan zijn, gaat het minder om het luisteren naar je favoriete heavy metal band en meer om het luisteren naar iets dat kalmerend is voor je lichaam en geest. Dit kan ook omgevingsgeluiden zijn zoals golven of watervallen.

Gebruik geuren.

Aromatherapie is een geweldige manier om jezelf te helpen je meer op je gemak te voelen. Gebruik kaarsen, wierook of andere geuren om je serene omgeving te versterken. Let wel op wat je gebruikt of waar je het gebruikt als je huisdieren of kinderen hebt.

Ruim je ruimtes op.

Het zien van post, papierwerk, speelgoed of andere rommel kan het stressniveau onmiddellijk verhogen. Zorg ervoor dat je huis rommelvrij is door documenten en post op te bergen, zodat ze op een bepaald moment gesorteerd kunnen worden. Dwing regels af over waar je kinderen met speelgoed mogen spelen en zorg ervoor dat ze weten dat ze het moeten opbergen als ze het niet gebruiken.

Zet planten in alle kamers.

Behalve dat ze een vleugje groen en een rustgevend element toevoegen, kunnen veel planten de luchtkwaliteit en circulatie verbeteren, waardoor ze de perfecte partner zijn voor een rustig huis. Let op de plantensoorten als je huisdieren hebt en zorg ervoor dat ze ontoegankelijk zijn.

Omring jezelf met kalmerende herinneringen.

Als je niet hele delen van je huis kunt inrichten als een oase van rust, probeer dan elementen van rust toe te voegen aan elke ruimte. Leg een souvenir van die ontspannende vakantie op het aanrecht. Gebruik ontspannende stenen als decoratie. Hang kunstwerken op die je letterlijk vertellen dat je moet “ontspannen” of “ademhalen”.

Begrijp het belang van natuurlijk licht.

Het is rustgevend en vriendelijker voor de ogen dan kunstlicht en verandert op natuurlijke wijze naarmate de dag vordert. Als je iets doet op je computer of andere technische apparatuur, kijk dan of er een nachtmodus of nachtdienst op zit. Het bootst zachter, natuurlijk licht na en belast je ogen minder. Natuurlijk is de juiste kantoorverlichting ook erg belangrijk als je aan het werk bent.

Creëer een betere slaapomgeving.

Breng je werk niet naar je slaapkamer. Het ontbreken van deze grens is een van de redenen waarom veel mensen slecht slapen. Overweeg om je thermostaat en luchtbevochtiger anders in te stellen. De ideale temperatuur om te slapen ligt tussen 15 en 20 graden, met 30 tot 40 procent luchtvochtigheid. Investeer in verduisterende gordijnen en dimmers. Hoewel natuurlijk licht veel rust in huis brengt, kan fel zonlicht ’s ochtends een negatieve invloed hebben op je nachtrust. Op dezelfde manier creëer je met een dimmer op je verlichting hetzelfde effect dat natuurlijk licht heeft als de dag ten einde loopt. Tot slot kan het goed zijn om over te stappen op hypoallergene lakens, vooral als je allergieën hebt. Deze kleine stap kan je vermogen om de hele nacht door te slapen maken of breken en je algehele stressniveau beïnvloeden.