Slaapgewoonten en Levensstijlveranderingen om Slapeloosheid aan te pakken

Heb je op dagelijkse basis te maken met slapeloosheid? Dan weet je als geen ander hoe vervelend dit kan zijn. Misschien ervaar je net even wat minder focus op werk of je merkt dat je spieren minder snel herstellen na een sportsessie. Redenen genoeg dus om daar snel veranderingen in aan te brengen. Goed om te weten, is dat je de nodige aanpassingen in je levensstijl door kunt voeren. Hoe je dat het beste aan kunt pakken, lees je in dit blog.

Probeer vlak voor het slapen gaan schermen met blauw licht te vermijden

Je bent vast en zeker al bekend met schermen met blauw licht. Enkele bekende voorbeelden zijn de laptop, tablet en televisie. Probeer dit soort apparaten altijd te vermijden vlak voordat je gaat slapen. Waarom? Het blauwe licht staat er bekend om de kwaliteit van slaap aan te kunnen tasten. En dat zorgt er dus ook weer voor dat je minder goed in slaap valt of een minder diepe slaap hebt. En dat wil je natuurlijk het liefste voorkomen.

Kom helemaal tot rust met een goed boek en een lekkere kop thee

Kies in plaats daarvan voor het lezen van een goed boek. Bijvoorbeeld onder het genot van een goede kop kalmerende thee. Hierdoor merk je al snel dat de natuurlijke slaap op gang komt en het kan zomaar zo zijn dat je sneller en beter in slaap valt. Verdiep je eens een keer goed in alle auteurs en wat voor soort genres er zoal zijn. Wie weet dat het lezen van een boek meteen je nieuwe favoriete hobby wordt. En dat is wel zo leuk, toch?

Heb je ook al een keer goed gekeken naar de kwaliteit van het matras en het beddengoed?

Maar het is ook een goed idee om meteen de kwaliteit van het matras en het beddengoed te checken. Misschien kom je er dan al erg snel achter dat het matras toch niet voor de volle 100% aansluit op je eigen slaapbehoeften. Of je hebt eigenlijk beddengoed nodig dat zachter is voor je huid en haar. Door daar kritisch naar te kijken – en de juiste producten in huis te halen – kan de kwaliteit van slapen ook meteen aanzienlijk worden bevorderd. En dat is natuurlijk wel zo fijn. De kers op de taart? Kies een topper voor nog meer slaapcomfort.

Lekker veel frisse lucht door overdag een raam open te zetten

Je denkt er misschien niet meteen over na. Maar frisse lucht in de slaapkamer kan een wereld van verschil maken voor de kwaliteit van slapen. Met voldoende zuurstof in de lucht val je in de avond weer net even wat beter in slaap. Dus heb je een raam op de slaapkamer die overdag makkelijk open kan worden gezet? Probeer dat dan iedere dag te doen – zelfs tijdens de koudste dagen van het jaar. Je geniet van lekker veel frisse lucht door overdag een raam open te zetten. Er zijn zelfs voor- en nadelen om je raam open te laten tijdens het slapen. Met welke bovengenoemde tips ga je op korte termijn aan de slag?