9 Redenen waarom Mannen Yoga zouden moeten doen

Van lichaamsbouw tot geestelijke gezondheid, yoga is ongetwijfeld een van de meest heilzame praktijken ter wereld. De meeste westerse yogalessen worden gedomineerd door vrouwen, maar steeds meer mannen beginnen belangstelling te krijgen om op de mat te stappen.

Veel mannen zijn al aan boord gesprongen en hebben zich de talloze voordelen gerealiseerd die yoga fysiek, mentaal en spiritueel kan brengen. Meer kracht? Blessurepreventie? Betere seksuele prestaties? Meer rust en concentratie? Wie wist dat “rekken en ademen” dit allemaal voor je kon doen!

Dus als je erover hebt gedacht om met je yogabeoefening te beginnen of ermee door te gaan, zijn hier negen geweldige en praktische redenen waarom mannen meer aan yoga zouden moeten doen:

1. Yoga laat je jong voelen.

Yoga zorgt ervoor dat je je van binnen en van buiten levendig en vol vitaliteit voelt, ongeacht je leeftijd. In feite worden ouderen sterk aangemoedigd om yoga te proberen, omdat het hen gezond en fit houdt.

De mensen in je yogales zullen ook helpen. Zoals ze zeggen: als je wilt zien wie je wordt, kijk dan naar wie je vrienden zijn. Je omringen met mensen die net zo gepassioneerd zijn als jij vergroot je betrokkenheid bij de beoefening en helpt je op je yogareis.

Dit gebeurt natuurlijk niet van de ene op de andere dag, dus je moet je inzetten voor een regelmatige routine, al is het maar voor drie sessies per week.

2. Yoga helpt je afvallen.

Als je gewichten hebt getild om het vet rond je buik te trimmen, zeg ik je – yoga is een gemakkelijkere optie. Yoga is een beoefening van mindfulness die zich gemakkelijk vertaalt in bewustwording van eet-, slaap- en leefgewoonten.

Yoga is goed voor de gezondheid van je darmen, want het helpt je interne organen te masseren, wat een instant boost geeft aan je stofwisseling. Het helpt ook ongezond eten en suiker cravings te stoppen, zodat je niet in de verleiding komt om alles op tafel te eten.

3. Yoga verlicht pijn en blessures.

Lichaamspijn die niet weggaat? Yoga got your back. Vergeleken met bodybuilding dat je mogelijk blootstelt aan inspannende activiteiten en het risico op blessures vergroot, vereist yoga alleen lichte – hoewel vaak uitdagende – houdingen die je risico op blessures meer dan waarschijnlijk zullen verminderen.

Yoga strekt je hele lichaam, waardoor de pijn die je in je gewrichten kunt hebben zachtjes wordt verlicht. Er zijn ook veel houdingen die je rug rekken, een van de meest voorkomende plekken waar mannen (en vrouwen!) (chronische) pijn ervaren.

4. Yoga verlicht stress.

Als je een manier zoekt om te ontspannen na een lange week, dan is yoga iets voor jou! Het zal je helpen alle negativiteit om je heen te bestrijden, en die gevoelens te vervangen door positieve vibes. Je zult meteen verbaasd zijn over de verbetering van je stemming en energie.

Yoga is een van de beste manieren om je geestelijke gezondheid op een natuurlijke manier te stimuleren. Het staat erom bekend dat het je geest helder en rustig maakt, en zelfs milde depressies bestrijdt. Mensen die lijden aan angst zullen ook baat hebben bij de rustgevende effecten.

5. Yoga maakt je lichaam flexibel en sterk.

De meeste mannen aarzelen om yoga te doen omdat ze niet “flexibel genoeg” zijn. Maar dit is een veel voorkomende misvatting voor iedereen die nieuw is met yoga.

Een van de belangrijkste fysieke voordelen van yoga is het vergroten en verbeteren van flexibiliteit en kracht, dus deze twee zijn geen vereisten voor een yogabeoefening. Je hoeft vooraf niet flexibel en sterk te zijn. Dat is dezelfde logica als denken dat je al mager moet zijn om gezond te eten.

Dus ja, yoga zal je helpen je evenwicht en flexibiliteit te verbeteren en natuurlijk ook je spieren te versterken tijdens het proces.

6. Yoga bevordert de gezondheid van de botten.

Yoga heeft veel houdingen die de gezondheid van je botten kunnen bevorderen. Deze houdingen vergroten je bewegingsbereik en algehele mobiliteit. Sommige studies tonen ook aan dat yoga je risico op osteoporose kan verlagen.

Toch is het belangrijk op te merken dat er houdingen zijn die oefening vereisen voordat je ze perfect kunt uitvoeren. Beginners moeten voorzichtig zijn met de risico’s, en altijd eerst aan veiligheid denken.

Zet jezelf niet te veel onder druk – het kost tijd om het gewenste niveau van beoefening en flexibiliteit te bereiken. Een goede yogabeoefening is een marathon, geen sprint, en moet gezien worden als een manier van leven.

7. Yoga houdt je uitgedaagd.

Het is geen geheim dat mannen over het algemeen van buitenactiviteiten en uitdagingen houden. Het leren van nieuwe houdingen en het zien van je vooruitgang op de mat zijn waarschijnlijk meer dan genoeg om je te blijven verleiden tot je beoefening.

Het mooie van yoga is dat je het letterlijk overal kunt doen. Het maakt niet uit of je gaat wandelen of gewoon een weekendje thuis blijft – yoga is je beste vriend.

Hopelijk hebben deze negen redenen je overtuigd om yoga te proberen of door te gaan met je beoefening. Yoga is helemaal geen “alleen voor vrouwen” praktijk en, ik beloof je, er is niets sexyer dan een man die oefent. Er zijn ook worstelaars, MMA-vechters, voetballers en bodybuilders die yoga doen.

Sommigen zeggen zelfs dat yogalessen leuker en uitdagender zijn dan de meeste trainingen in de sportschool. Het beste deel? Er is geen competitie in een yogabeoefening. Alles is tussen jou en je mat om de ware expressie van je beste zelf te vinden.

8. Yoga helpt je seksuele prestaties te verbeteren.

Dat heb je goed gehoord. Voor veel mannen en vrouwen wordt dit nog meer een reden om hun man op de mat te helpen. Studies tonen aan dat mannen van alle leeftijden kunnen genieten van de voordelen van yoga als het gaat om de seksuele functie. Dit omvat verlangen, erectie, prestaties, vertrouwen en orgasme.

Het vermogen van yoga om je flexibel te houden en het stressniveau te verlagen kan leiden tot betere seksuele prestaties. Het helpt je bloedstroom te reguleren, wat kan leiden tot meer plezier in bed. Dus ja, hoe meer tijd je op de mat doorbrengt, hoe meer kwaliteitstijd je in de zak zult doorbrengen!

9. Yoga verbetert het algehele welzijn.

Yoga is een van de praktijken die je moet proberen als je een grote leefstijl verandering wilt. Het is een geweldige praktijk om je algehele welzijn te verbeteren, omdat het zowel de lichamelijke gezondheid als de geestelijke weerbaarheid bevordert.

Beetje bij beetje zul je een verschuiving ervaren in je slaappatronen en ook in je natuurlijke voedingspatroon. Het beste is dat je geen zwaar trainings-/herstelplan hoeft te volgen om uit te blinken in yoga.