Zen met je smartphone? Dé tips! 

De smartphone is tegenwoordig een omstreden apparaatje geworden. We zijn er praktisch afhankelijk van geworden doordat we er via werken, appen en bellen. Maar we zijn er soms ook een beetje verslaafd aan geraakt. Verslaafd aan constant vermaak in de vorm van social media en interactie met buiten. Zeker in drukkere periodes met de nodige stress kan dit als vervelend worden ervaren. Hoe je toch zen door het leven gaat met je smartphone? Hier lees je de tips.

Altijd online?

De eerste vraag is of je echt altijd online moet zijn? Dat is uiteraard niet het geval, maar wanneer je online gaat is het wel fijn dat je goed bereikbaar bent. Je internet abonnement vergelijken is hierbij een slimme keuze. Zo kun je zien wat de beste aanbieder in jouw regio is, maar ook of er nog leuke acties en aanbiedingen zijn. Denk aan een gratis cashback actie, of zelfs een (proef)abonnement op een streamingsdienst. Die laatste is natuurlijk weer een hele goed optie om je dag zen af te sluiten. Maar zorg er dus in eerste instantie voor dat je internetverbinding zelf geen reden tot stress is!

Focus, vliegtuig en sleep

Veel mensen zeggen gekscherend, ‘er zit toch gewoon een uitknop op je telefoon?’ Dit is een opmerking in de categorie ‘makkelijker gezegd, dan gedaan’. Het kan namelijk een heel unheimisch gevoel geven wanneer je telefoon echt uit is. Denk aan een moeder die hulpbehoevend is of een partner die op reis is, voor dit soort gevallen wil je wel bereikbaar zijn. Kijk daarom eens goed naar de mogelijkheden en functies op je telefoon. Er zijn diverse modi aan te zetten, zoals een focusmodus of een slaapmodus. Bij de slaapmodus kun je bijvoorbeeld instellen dat wanneer iemand twee keer kort na elkaar belt, de telefoon wel af gaat. Laat dit aan de personen in kwestie weten en je weet zeker dat je niet onnodig gestoord wordt, maar alleen echt in noodgevallen. Kun je voor de overige zaken gewoon lekker offline! Hetzelfde geldt voor het uitzetten van je geluid, ook dit kan een bron van overbodige prikkels zijn. Door één keer per twee uur je telefoon te checken en verder geluid uit te zetten, zul je al snel merken dat je weinig mist.

Gebruik de apps

Je kunt de smartphone daarnaast ook nog eens gebruiken om júist zen te worden. Er zijn tegenwoordig fantastische apps die je kunnen helpen bij een (geleide) meditatie of mindfullness sessie. Allemaal zaken die ervoor zorgen dat jij op een relaxte manier de dag begint, eindigt of dat je juist een rustmoment tussendoor hebt. Kijk eens rond welke apps er zijn. Je hoeft er geen eens voor te betalen, want de keuze is al reuze onder de gratis versies!

Kortom, ga bewust met je telefoongebruik om en investeer vooraf wel altijd in kwaliteit. Dan ben je online en scherp wanneer het moet, en kun je (gedeeltelijk) uitchecken wanneer je daar behoefte aan hebt. Je kunt de telefoon zelfs inzetten voor een stukje extra rust in je leven, iets wat in de hectiek van vandaag de dag vaak welkom is.