Dit helpt om je hoofd koel te houden in stressvolle tijden

Closeup rear view of attractive yet unrecognizable blond woman sitting next to her bedroom window wearing only white men's shirt and high heels. It's beautiful day outside and she's stretching her arms but she is so lazy at the moment. There is a cup of coffee and a magazine on the night stand next to her.

We kennen het bijna allemaal, van die periodes dat er duizend dingen tegelijk op je af lijken te komen. En dan is het heel belangrijk toch je rust te vinden. Maar, hoe doe je dat?

Elk jaar weet ik: deze periode op mijn werk is extra druk. Iedereen is terug van vakantie en er moet nog even hard geknald worden voor het laatste kwartaal. Ik ben manager bij een bedrijf wat zich bezighoudt met retail, en voor ons zijn de laatste maanden van het jaar, met Sinterklaas en Kerst in het vooruitzicht, heel belangrijk. En dat betekent: druk, druk, druk. Gelukkig kan ik tegenwoordig goed tegen zulke drukke tijden. Ik vind mijn werk leuk en haal veel voldoening uit de productiviteit die we de laatste maanden van het jaar draaien. Daarnaast helpt het dat ik weet dat de drukte van tijdelijke aard is, en dat ik over een paar maanden weer wat meer lucht krijg. Maar dat is niet altijd zo geweest.

Hallo, ik ben toch nog jong?

Een paar jaar geleden zat ik ook middenin zo’n drukke periode op werk. Daarnaast sportte ik drie dagen in de week, sprak ik het liefst elke avond met vriendinnen af, speelde ik in een band, liep ik festivals af en hing ik als het even kon van donderdag tot zondag in de kroeg. Hallo, dacht ik, ik ben toch maar een keer jong? En ik vond al die dingen geweldig om te doen, dus af en toe iets laten gaan, was niet echt een optie. Tot ik op een gegeven moment best wel moe was. Ik begon het te merken op mijn werk, aan mijn concentratievermogen bijvoorbeeld. En ik had vaker het idee dat ik het overzicht niet zo goed kon bewaren. Als ik thuis kwam had ik minder energie om nog iets leuks te ondernemen. Toch bleef ik doorgaan met sporten, afspreken, festivallen en feesten. Als ik ’s avonds ging slapen, was ik onrustig. Ik begreep er niks van, ik had toch een leuk leven? Waarom kreeg ik er dan geen energie van? Op een gegeven moment belde ik mijn moeder, die een beetje moest lachen. ‘Lieverd,’ zei ze, ‘Wat jij allemaal in een week probeert te proppen, daar doen de meeste mensen een maand over…’

Rust ‘inplannen’

In eerste instantie vond ik het onzin, maar mijn moeder was stellig. Volgens haar moest ik minstens een avond in de week ‘inplannen’ voor rust. Geen afspraken, niet uitgaan, geen verplichtingen. ‘En dan ook niet met een pizza op de bank een beetje gaan liggen zappen,’ droeg ze me op (balen!). Ik moest ‘bewust’ gaan ontspannen. Lekker voor mezelf koken, een wandeling maken, een goede film kijken, muziek luisteren, mediteren, maakte niet uit. Als ik er maar blij van werd. Nou, in het begin werkte het voor geen meter. Ik was te rusteloos. Ik kon me nog geen kwartier concentreren op een boek of een serie, of ik scrollde alweer door mijn telefoon, op zoek naar vermaak of vrienden om iets mee te doen. Dan zag ik op Instagram iedereen sociaal doen, en voelde ik me rot. Maar langzaamaan begon ik te wennen aan mijn ‘introverte avondjes’, zoals mijn vrienden ze al snel noemden.

Meer evenwicht

Ik merkte dat ik tijdens zulke avonden me het best echt kon afsluiten. Geen telefoon en niet de hele tijd op internet. Mijn onrustige gevoel werd hierdoor een stuk minder. Doordat ik het evenwicht hervond, ging ik weer beter slapen, en voelde ik me overdag een stuk energieker en fitter. Alles op werk ging makkelijker. Omdat ik zelf rustiger en meer in balans was, kon ik veel beter met drukte omgaan. Daarnaast kwam ik erachter dat je tabletten kan kopen met Valeriaan en Citroenmelisse, die je kunnen helpen ontspannen, zonder dat ze je minder alert of scherp maken.* Ideaal voor de drukkere periodes op werk. Wanneer ik bijvoorbeeld veel presentaties heb, of een nieuwe klant moet ontmoeten.

Drukke tijden de baas

Ik heb nog steeds een vol leven, daar geniet ik van. Ik ga graag uit, sport nog steeds veel en spreek met vrienden af. Maar ik heb wel geleerd te balanceren, door actief momenten in te plannen voor ontspanning. Met een drukkere periode op werk in het vooruitzicht, zorg ik ervoor dat ik vaker van dat soort momenten inplan. Een dagje sauna in het weekend bijvoorbeeld, of ’s avonds in bad met een tijdschrift of een goede film (pro-tip: een strijkplank is ideaal als laptopsteun, waarmee je je eigen bad-bioscoop maakt). Wat voor mij ook heel ontspannen werkt is lezen. Ik zit voor mijn werk veel achter de computer, en merk dat het voor mij heel rustgevend werkt om ’s avonds de schermen te laten voor wat ze zijn. Kopje thee, leesvoer, dekentje. Maar het allerbelangrijkst is denk ik dat het écht een momentje voor mezelf is. In tegenstelling tot vroeger gún ik mezelf nu naast al mijn activiteiten ook ontspanning. Soms zelfs met een pizza, en Netflix. Moet ook kunnen toch?

Ben of ken jij ook wel iemand die wel een momentje voor zichzelf kan gebruiken? A.Vogel komt nu met een speciale relaxbox om even heerlijk te kunnen ontspannen. In de relaxbox, t.w.v. € 81,14, vind je alle ingrediënten voor een geslaagd momentje me-time. Een leuk cadeautje waarmee je ook nog tot rust komt. De box is online te bestellen voor € 20 op avogel.nl/relaxbox en bevat:

A.Vogel Passiflora Rustgevend¹* Extra Sterk – 30 tabletten (t.w.v. € 10,99)
Pukka Relax thee – 20 theezakjes (t.w.v. € 4,39)
Gratis entree Thermen Bussloo, Thermen Soesterberg of Thermen Berendonck (t.w.v. € 36,50)
Happinez magazine (t.w.v. € 6,99)
A.Vogel Passiflora Rust¹* en Balans² 30 tabletten (t.w.v. € 12,99)