Leef niet morgen, maar leef nu: 8 tips voor een goed gevoel
Somber, neerslachtig of een onbestemd ongeluksgevoel? Zet jezelf op het spoor van een gelukkiger leven en ga aan de slag met de volgende tips. Al was het alleen maar omdat het zo goed voelt om je leven in eigen hand te nemen.
- Doe dingen die je leuk vindt. Dat kan een verwendag zijn met een vriendin, je partner, of een dag voor jezelf waarop je alleen maar dingen doet die ontspannen. Het is belangrijk om er bewust tijd voor vrij te maken, want in drukke tijden sneuvelt tijd voor jezelf het eerst. Terwijl je die dan juist zo hard nodig hebt.
- Waarom wachten tot 1 januari? Maak nu alvast goede voornemens en herhaal dit een paar keer per jaar. Het zorgt ervoor dat je stil staat bij je wensen en brengt je dichter bij wat je belangrijk vindt
- Wees duidelijk in wat je nodig hebt en vertel dat ook aan anderen. Spreek daarbij in wensen en niet in verwijten, want dat roept irritatie op. Dus niet: ‘Waarom breng jij de kinderen nooit naar bed?’, maar ‘Ik zou het fijn vinden als jij na het eten de kinderen doet, zodat ik even kan rusten’.
- Hoe vaak zeg je nog iemand gedag op straat? Bijna nooit waarschijnlijk. Niemand zegt nog ‘hallo’ dus waarom zou jij het wel doen? Omdat de glimlach van de onbekende die je groet een goed gevoel geeft. Of omdat er onverwacht leuke gesprekken over onverwachte dingen door ontstaan met mensen met wie je anders nooit zou hebben gepraat.
- Wie zich niet goed voelt, heeft zijn gedachten gericht op iets negatiefs. Draai het maar eens om: denk aan iets vervelends en geheid dat somberheid je overvalt. Maak gebruik van de wetenschap dat emoties je gedachten volgen door aan blije dingen te denken als je somber bent. Richt je aandacht op iets positiefs. Het maakt niet uit wat. Bedenk gewoon: Wat vind ik leuk? Wat maakt me gelukkig? Op welke plek voel ik me ontspannen? En ga daar vervolgens over fantaseren. Nog beter: laat het niet bij blije gedachten alleen, maar breng ze ook echt in de praktijk.
- Alles wat je mist, zorgt voor onvrede. Schud dit gevoel van je af door te bedenken waar je dankbaar voor bent. De gedachte aan familie, een leuke baan, lieve kinderen of waar je ook maar dankbaar voor bent, stemt altijd gelukkig. Alles wat je waardeert, zorgt voor een goed gevoel.
- Een oud Iraans gezegde luidt: een lach geneest alle pijn. Creëer je eigen plezier en doe leuke dingen zonder je druk te maken om alles wat nog moet. En lach, heel veel. Vanuit je onderbuik en tot de tranen over je wangen lopen.
- Stervensbegeleidster Bronnie Ware schreef het boek Als ik het leven over mocht doen. Het gaat over de antwoorden die haar patiënten gaven op de vraag wat ze anders hadden willen doen in hun leven. Steeds dezelfde onderwerpen kwamen naar boven. Zoals de wens dat ze de moed hadden gehad om niet te leven zoals anderen dat van hen verwachtten. Veel mensen wilden dat ze niet zo hard hadden gewerkt en meer hadden genoten van het leven en hun gezin. Hadden ze zichzelf maar toegestaan om gelukkiger te zijn. Ze realiseerden zich vlak voor hun overlijden dat geluk een keuze is. Angst voor verandering hield hen tegen om te doen wat ze werkelijk wilden. Hier kan maar één conclusie worden getrokken: Leef niet morgen, maar nu.
Deze tekst is afkomstig uit het boek Voel je beter, van Deborah Ligtenberg. Bestel het hier.
