6 manieren om je emoties te uiten als introvert

Introverten zijn eraan gewend om problemen voor zichzelf te houden, en daardoor kan het voor hen extra lastig zijn om te praten over emoties en gevoelens. Met deze methodes lukt het tóch.

1. Praat met een trouwe vriend

Als je gevoelens uiten niet natuurlijk voor je voelt, kan het helpen om een comfortabele situatie op te zoeken. Begin met het uiten van gevoelens tegen je partner, beste vrienden en nabije familieleden. Voor een introvert voelt dit minder onwennig dan praten met een collega of kennis en daardoor is het een goede ‘oefening’ in het praten over gevoelens.

2. Mediteer

Introverten hebben de tijd nodig om na te denken over hun gevoelens, voordat ze erover kunnen praten. Door te mediteren kom je tot zelfinzicht en ontdek je wat je nu eigenlijk écht voelt.

3. Vraag om hulp

Het kan een hele drempel zijn maar om hulp vragen is nooit een teken van zwakte. Vaak vinden vrienden en familieleden het alleen maar fijn om inzicht te krijgen in je problemen en je daarbij te helpen. Ook anoniem om hulp vragen is een optie, bijvoorbeeld door gebruik te maken van een anonieme hulplijn.

4. Schrijf

Schrijven is eigenlijk hét medium voor de introvert. Het vereist geen sociale interactie, maar is wel een goede uitlaatklep. Door ongeremd te schrijven (probeer bijvoorbeeld eens de stream of consciousness-techniek), krijg je inzicht in je eigen emoties en ben je er voor even ‘vanaf’.

5. Ga sporten

Door te sporten komen er endorfines vrij die ervoor zorgen dat je je beter voelt (zowel fysiek als mentaal). Ook sporten kan dus een goede uitlaatklep zijn als je last hebt van negatieve emoties. Ook zorgt een fitnessprestatie ervoor dat je weer trots bent op jezelf en je je zelfvertrouwen herwint.

6. Maak iets creatiefs

Of je nu danst, schildert, zingt of beeldhouwt: kunst kan een hele expressieve werking hebben. Zeker als je je slecht voelt, is het prettig om te merken dat je toch nog iets moois kun maken van deze negatieve emoties. En het werkt voor iedereen, ook voor mensen die denken dat ze niet creatief zijn.

Bron: psych2go.net

Lees ook: 12 dingen waar je een introvert heel blij mee maakt