7 makkelijke tips voor minder stress en een gelukkiger leven

Af en toe beetje stress hoort er gewoon bij. Het wordt pas een probleem wanneer stress zich opstapelt en loslaten steeds moeilijker wordt. 

We weten heus wel wat we moeten doen om stress tegen te gaan. Sporten, op tijd naar bed en goed eten. Maar ja, dan nog doen hè? Je zal zien dat als je deze 7 doodeenvoudige tips toepast, je een stuk vrolijker door het leven gaat.

  1. Zeg eens ‘nee’ 
    Och de tijd en vooral de stress die we onszelf zouden besparen als wij people pleasers gewoon eens ‘nee’ zeggen. Door nee te zeggen tegen dat feestje of die pottenbakcursus maak je van tijd voor jezelf een prioriteit. Door af en toe je eigen behoeftes voorop te stellen voorkom je het gevoel dat je geleefd wordt.
  2. Plan je week in
    Wanneer je van sporten een agendapunt maakt, is de kans veel groter dat je daadwerkelijk gaat. Net als dat het heel verstandig is van tevoren te bedenken op welke avond je niks anders gaat doen dan je teennagels lakken. Dat lijkt allemaal niet zo spontaan, maar o jongens, de rúst die je er voor terug krijgt.
  3. Stop de koelkast vol met gezond eten
    Als je hebt overgewerkt jezelf nog naar een overbevolkte supermarkt begeven en een gezonde maaltijd op tafel zetten – gaat dus niet gebeuren. Om te voorkomen dat je een diepvriespizza in de oven  schuift, is het slim om van tevoren alvast gezonde dingen in te slaan. Als je de ingrediënten toch al in huis hebt, is in tien minuten een salade of pastaatje in elkaar draaien niet meer zoveel gevraagd.
  4. Zorg voor jezelf
    Lijkt zo vanzelfsprekend, maar weinig mensen doen dit echt. Je kan niet series kijken tot twee uur ’s nachts terwijl de wekker weer om zeven uur gaat en dan verwachten dat je je energiek voelt dus hop, op tijd naar bed.
  5. Zet je telefoon uit
    Na een werkdag je ’s avonds ook nog buigen over Facebook, Instagram, Snapchat en WhatsApp; je kan hoog en laag springen maar daar word je dus niet zen van. Ga een blokje om of in een café zitten zonder telefoon zodat je weer het normale geluid van pratende mensen of zingende vogels hoort.
  6. Blijf weg van het nieuws
    En voel je daar niet schuldig over. Je door het journaal laten overspoelen door alle wereldproblematiek maakt meestal alleen maar angstig.
  7. Ontspanning is het sleutelwoord 
    Niemand heeft er wat aan als je overwerkt en totaal gestrest rondloopt – jijzelf in de minste plaats. Probeer iedere dag ook even alleen te zijn. Of het nou in de trein is met alleen je lievelingsmuziek of een beetje rommelen in huis – je hebt dat gewoon nodig om weer op te laden.

Lukt het  je echt niet je hoofd leeg te maken? Probeer dan eens meditatie. De app Headspace is mediteren voor dummies en loodst je op heel prettige manier door tien minuten meditatie. Ommm….

Lees ook: Bye bye ‘Negative Nancy’! Waarom klagen niet werkt

Bron: Netdoctor. Beeld: iStock

Geschreven door

Susan is freelance journalist en editor. Houdt van mensen die zichzelf niet te serieus nemen, want dat doet ze zelf ook niet. Lacht om haar eigen grappen, huilt om baby-aapjes. Zit meer op Instagram dan goed is voor een mens en koestert alles wat een luipaardprint heeft.