Boost je mood! 10 kleine veranderingen waardoor je je veel beter voelt

Heb jij soms ook het gevoel dat je maar doorjakkert? Dat je hoofd nooit ophoudt, en je geen tijd hebt om stil te staan bij hoe je je nou echt voelt? Femke ook, en zij besloot dat er wat moest veranderen. Ze geeft tips voor een snelle mood boost waar zij zelf veel aan heeft. 

Ik heb een vrij druk leven, vind ik zelf. Gezin, drukke baan, vrienden, familie, alles bij elkaar opgeteld een hele hoop verantwoordelijk. Die ik uiteraard met liefde draag, maar het is niet altijd makkelijk. Laatst was ik uit eten met een vriendin. We hadden het over onze kinderen, over ons werk, onze mannen, tot ze vroeg ‘maar hoe voel jij je nou eigenlijk?’… En toen wist ik het even niet.

Op zich ben ik heel gelukkig, écht waar, maar soms heb ik het zo druk, dat ik daar soms niet van lijk te kunnen genieten. Soms ben ik gewoon zo moe, en zit mijn hoofd zo vol met randzaken, to-do-lijstjes en piekerdingen, dan vliegen de dagen ongemerkt voorbij. En dat wil ik niet, ik wil bewust kunnen genieten van mijn volle leven en de mensen om me heen.

Dus ging ik op zoek naar manieren om mijn humeur een boost te geven. Kleine dingen die ik eenvoudig zou kunnen volhouden, en waar ik energie van zou krijgen. Het kan natuurlijk voor iedereen anders zijn, maar deze relatief eenvoudige dingen maakten voor mij een wereld van verschil. Een paar makkelijke tips voor een instant mood boost:

• Schrijf elke avond voor je gaat slapen drie positieve punten op die je goed vond gaan of leuk vond aan jezelf die dag. Het hoeven niet per se grote dingen te zijn, gewoon iets waar je je goed over voelt. Lees deze dingen af en toe terug. Dit dwingt je te focussen op positieve dingen, in plaats van te blijven hangen in negativiteit.
• Leer iets nieuws. Af en toe een nieuwe skill leren is goed voor je zelfvertrouwen en je humeur. Of het nou origami, breien of modelvliegtuigen bouwen is, you got this! Het gaat erom nieuwsgierig te blijven. Naar wat er speelt in de wereld, naar de mensen om je heen, naar hoe dingen werken. Leuk toch?
• Kook voor jezelf. Het lijkt aanlokkelijk om na een lange, vermoeiende dag op de bank te ploffen met een afhaalpizza of een magnetronmaaltijd, maar op de lange termijn voel je je écht beter als je zelf iets maakt. Ten eerste toont het liefde tegenover jezelf om iets lekkers voor jezelf klaar te maken, en ten tweede is vers en gezond eten goed voor je weerstand en je energielevel.
• Zorg dat je goed slaapt. Een goede nachtrust is heel belangrijk voor je mood overdag. Als je slaapt reset je jezelf als het ware, waardoor je de volgende dag weer klaar bent voor alles wat de dag je brengt. Dus: koop oordoppen, zorg dat je een lekker kussen hebt, gun jezelf een comfortabele pyjama, en zet minstens een uur voor je gaat slapen je schermen uit, zodat je ogen alvast rust krijgen. Na 8 uur ongestoorde slaap, ziet de wereld er een stuk vrolijker uit.
• Stop met piekeren. Tja, dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, maar als je bedenkt hoe veel tijd we kwijt zijn aan ons druk maken over dingen waar we op dat moment niks aan kunnen veranderen, is dat eigenlijk best heel zonde. Vooral omdat we die tijd ook heel goed kunnen gebruiken voor dingen waar we wel vrolijk van worden, zoals onze nieuwe hobby/slapen/sporten etc. Krijg je je hoofd soms echt niet stil, probeer eens een kruidensupplement met Sint-janskruid en vitamine B6 en B12 ter ondersteuning van een heldere geest en mentale veerkracht en balans. Hier vind je meer informatie
  
• Sta 15 minuten eerder op. Ja, dit lijkt onzin, want hoe krijg je een beter humeur als je je heerlijke slaaptijd moet inleveren, maar geloof ons, het werkt. Door de wekker een kwartiertje eerder te zetten, zorg je ervoor dat je ’s ochtends wat extra tijd hebt. Om een kopje koffie te drinken, even rustig het nieuws te lezen, of wat langer onder de douche te blijven staan. Geen stress = de hele dag een beter humeur. Daar weegt dat kwartiertje slaap écht niet tegen op.
• Neem een social media pauze. Het lijkt onstpannend, even door je Instagram scrollen. Maar onderbewust word je er misschien helemaal niet zo blij van als je denkt. Al die mensen die hun stralende vakantiekiekjes delen, kun je missen als kiespijn. Het is niet nodig jezelf te vergelijken met anderen: jouw leven is waarschijnlijk minstens zo leuk.
• Versterk je weerstand. Door gezond en afwisselend te eten, en goed te slapen verbeter je je weerstand. Kan je nog wel een extra boost gebruiken, dan helpt het om je dagelijkse routine aan te vullen met voedingssupplementen die jou een extraatje geven op het gebied waar je het nodig hebt. Of ga voor kwalitatief goede multivitamine (met onder andere alle B-vitamines en extra vitamine D), dan ben je in een keer voorzien.
• Pamper jezelf. Leg jezelf eens goed in de watten, want als je er goed uitziet, voel je je vaak ook beter. Ga in bad, geef jezelf een scrub en een haarmasker, lak je nagels en smeer je in met je lekkerst ruikende bodylotion. Doe het voor niemand anders dan jezelf. Al ga je daarna in je joggingbroek op de bank zitten.
• Muziek. Een lekker nummer kan een ontzettende boost zijn voor je humeur. Of je nou in de file staat naar je werk, het huis moet stofzuigen of tegen een klus aanhikt waar je geen zin in hebt. Met je favoriete artiest keihard aan gaat het allemaal net even wat eenvoudiger.

Lees ook: 5 manieren om je humeur een boost te geven (tips van een psycholoog)