De 6 engste momenten van een burnout (en wat je dan kan doen!)

Niet om je bang te maken, maar heb je eenmaal een burnout te pakken, dan kan het er heftig aan toe gaan. Deze onderdelen maak je zeer waarschijnlijk allemaal een keer mee. Gelukkig is er ook goed nieuws is: it all goes up from here!

  1. Je eerste paniekaanval. Je krijgt hem hoe dan ook voor je kiezen. En hij komt volledig onverwacht. Als je net wakker bent, tijdens een vergadering, op weg naar je werk in de trein, in de file, op de wc… Je voelt druk op je borst, hebt het idee dat je niet meer kunt ademen en denkt dat je doodgaat. Dat ga je niet. Maar zeer waarschijnlijk word je afgevoerd en lig je een uur met plakkers op je borst in het ziekenhuis. Of zit je bij de huisarts – waar het uiteindelijk wel weer gaat. Want dat wordt vanaf jouw belangrijkste mantra als de paniek nog een keer toeslaat: het komt altijd weer goed.

  2. De mindfuck. Oftewel: het moment dat je even helemaal niets meer kan. Niet meer autorijden, de trein instappen, afrekenen, uit bed komen, de beslissing kunt nemen of je links of rechtsaf moet. Dat zit zo: je bent volledig overbelast en je brein geeft eigenlijk een soort error. Net als een computer wel eens doet. Zeer waarschijnlijk barst je in huilen uit en kun je niet meer ophouden. Het beste dat je nu kunt doen, is een geliefde bellen die je komt ophalen en je in bed of op de bank legt. Het is slim om nu om naar de huisarts te gaan, die je verder kan adviseren.

  3. Het ziekmelden. In je hoofd heb je dit moment opgeblazen tot mythische proporties. En ben je bang dat er geen enkel begrip zal zijn van je leidinggevende als jij vertelt dat je er volledig doorheen zit. Misschien is je chef inderdaad niet blij – en een lul, maar dat terzijde. Maar dit is stap één in voor jezelf opkomen. En ook al loopt de boel in de soep op je werk, het is vanaf dit moment niet meer jouw probleem. Wel is dat: beter worden. Laat het los, laat het gaan was nooit zoveel van toepassing als op dit moment. Straks wordt het allemaal beter en zie je in: iedereen is misbaar. Die levensles is zo bevrijdend!

  4. Als je antidepressiva voorgeschreven krijgt. ‘Kan ik het dan echt niet meer zelf?’ Zul je denken. En: ‘word ik dan een van die zoveel miljoen Nederlanders die aan de pillen gaat?’ Zeer waarschijnlijk ben je bang voor de bijwerkingen. En dat is logisch. Maar als je het licht echt niet meer aan het eind van de tunnel ziet, is een beetje hulp zo gek nog niet. Je weet niet of het iets voor je is als je het niet probeert.

  5. Als je voor het eerst weer gaat werken. Je oude werkplek brengt veel herinneringen boven. En het is moeilijk om je grenzen in de gaten te houden. Dat zal ook niet meteen gaan. Geheid dat je weer een keer in je oude valkuil trapt. Misschien doe je wel een stap terug in je reïntegratieproces. Zolang je maar leert van je fouten, dan kan het straks alleen maar beter gaan. En kom je er zelfs sterker uit.

  6. Dat je je eigenlijk van je hele burnout periode niets meer kunt herinneren. Zeer waarschijnlijk omdat je minstens zestien uur per dag sliep in die periode, drowsie was van de oxazepam of omdat je brein in die hele periode gewoon minder registreerde, omdat je volledig overprikkeld was. Het fijnste aan dit moment is dat je kunt terugkijken. Dat betekent in elk geval dat je een hele moeilijke periode achter je hebt gelaten.

Lees ook: De 22 tekenen dat je tegen een burnout aanzit

Geschreven door