Helemaal relaxed dankzij ASMR (mét filmpje!)
Heb je wel eens meegemaakt dat je helemaal ontspannen werd van een bepaalde situatie? Bijvoorbeeld omdat je haren werden geknipt, je een massage kreeg of omdat je gewoon een tijdje naar de regen luisterde in bed? Grote kans dat je een ASMR-ervaring had, voluit Autonomous Sensory Meridian Response.
ASMR is te omschrijven als een tintelend gevoel dat bij je hoofd begint en langs je ruggenmerg naar beneden door je hele lichaam wordt verspreid. Het gevoel is rustgevend en wordt wel eens vergeleken met kippenvel, maar dan in je hoofd. Het tintelende gevoel wordt veroorzaakt door audiovisuele prikkels; prikkels die je binnenkrijgt via je ogen of oren.
De term ASMR is een paar jaar geleden bedacht door ene Jennifer Allen, die er een Facebookpagina over aanmaakte om het fenomeen meer bekendheid te geven. Daarbij deelde ze ASMR in vier onderdelen in:
- visueel: bijvoorbeeld door te staren of naar rustige handbewegingen te kijken;
- auditief: door te luisteren naar de stem die fluistert, of blaast, of het geluid van hout of keramiek;
- tast: door lichte aanraking, vaak van de haren.
- een combinatie van deze zaken, zoals in onderstaand filmpje.
Klinkt misschien allemaal nog een beetje weird, maar op YouTube is ASMR inmiddels al een flinke trend, aan het aantal ASMR filmpjes te merken. Er zijn zelfs hele kanalen voor opgericht zoals Gentlewhispering, WhisperRed ASMR en ASMR-massage. Het is de bedoeling dat de filmpjes met een koptelefoon worden bekeken, om de ASMR-prikkels zo goed mogelijk binnen te laten komen. En die ASMR-ervaring activeert biologische en hormonale processen in het lichaam die te maken hebben met interpersoonlijke binding (onderlinge relaties tussen mensen), waardoor hormonen als endorfine (geluksgevoel) en serotonine (slaap) vrijkomen.
Naar ASMR is nog weinig onderzoek gedaan, maar op de ASMR University Website kan je er meer over lezen. En anders zouden we zeggen: probeer het gewoon eens en klik op onderstaand filmpje. Koptelefoon op en relaxen maar…
Lees ook: 10 misverstanden over ontspannen
