Creëer meer Ontspanning in je Leven met deze 10 Tips

Stress is een natuurlijk onderdeel van het leven. Stress voelen is op zich prima. Het doel ervan is om onze vecht- of vluchtreactie in gang te zetten als er gevaar dreigt. Stress waarschuwt ons wanneer het tijd is om iets te veranderen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat stress, als het niet behandeld wordt, zowel onze geestelijke als lichamelijke gezondheid bedreigt.

We weten allemaal dat we, om stress te overwinnen en ons meer ontspannen te voelen, dingen moeten doen als sporten en gezond eten. Hoewel dit goede dingen zijn om te doen als je gestrest bent, is er meer nodig om een algeheel meer ontspannen leven te leiden. Om een significante verandering in je leven en je geestelijke gezondheid teweeg te brengen met betrekking tot stress, zijn er meer dingen die je kunt doen. Hier zijn 10 geestelijke gezondheidsstrategieën die volgens mij helpen om meer ontspanning in je leven te brengen.

Zoek steun.

Het is niet de bedoeling dat we dit leven alleen doormaken. We hebben allemaal mensen in ons leven nodig op wie we kunnen leunen met onze frustraties en stress. Simpelweg weten dat je er niet alleen voor staat is al ontstressend. Als je je overweldigd voelt door stress, zoek dan iemand in je netwerk om mee te praten. Ook al kan diegene niets doen, het helpt om je frustraties te delen en dat er iemand naar je luistert. Je kunt ook baat hebben bij een frisse kijk op je situatie. Door regelmatig contact te zoeken met vrienden en familie kun je ervoor zorgen dat je steun krijgt wanneer je die nodig hebt. Om een blijvend ondersteunend netwerk op te bouwen, moet je er bovendien voor zorgen dat je een luisterend oor bent voor anderen in je leven wanneer zij dat ook nodig hebben.

Laat je steunen je uitdagen.

Meestal zijn we ergens gestrest over omdat we ongezonde denkgewoonten hebben die ons meer stress bezorgen. Hoewel het verleidelijk is om met anderen te praten die de dingen op onze manier zien, kunnen we proberen te praten met een vriend of familielid die ons perspectief kan uitdagen. Als we midden in een moeilijke situatie zitten, is het makkelijk om alleen aan de negatieve dingen te denken. Praten met iemand die bereid is om eerlijk tegen ons te zijn en ons helpt om het grotere plaatje te zien, kan ons helpen om uit een negatieve gedachtenspiraal te komen.

Spelletje op je telefoon spelen

Een spelletje spelen op je telefoon kan een uitstekende manier zijn om wat tijd voor jezelf te nemen en te ontspannen. Je kunt jezelf onderdompelen in een wereld van spannende games en even al je zorgen en stress vergeten. Het is een moment waarop je even kunt ontspannen en genieten van de opwinding van het spel. Wil je graag een gokje wagen op je telefoon? Dan zijn er genoeg mobiele casino’s te vinden!

Tel je zegeningen.

Leer de positieve dingen te herkennen. Als we alleen maar naar het negatieve kijken, beginnen we ons erg down en gestrest te voelen. Als we ons bewust zijn van de positieve dingen in ons leven, zijn we beter in staat om te ontspannen en ons niet te laten overweldigen door de kleine stress. Soms hebben we alleen een kleine herinnering nodig. Als je merkt dat je je concentreert op het negatieve, zoek dan een manier om de positieve dingen in je leven gemakkelijk te onthouden. Bel een goede vriend of familielid en laat hem of haar je eraan herinneren. Of probeer wat positieve waarheden op te schrijven en hang ze op een plek waar je ze waarschijnlijk elke dag zult zien. Soms moeten we de waarheid zien en horen om het te laten bezinken en ons perspectief te veranderen. Wat je ook kiest om te doen, zorg ervoor dat je de positieve dingen in je leven gemakkelijk kunt onthouden.

Ga niet uit van de motieven van anderen.

Als iemand op ons reageert op een manier waardoor we ons beledigd voelen, probeer dan niet het slechtste van hem of haar aan te nemen. Iedereen heeft zijn eigen stressoren. Misschien wil de dame in de supermarkt die voordringt niet onbeleefd zijn, maar heeft ze haast omdat er een noodgeval is met haar kinderen. Misschien is ze de tijd uit het oog verloren en staat haar kind aan de kant van de weg nadat het door de bus is afgezet. Of misschien is de persoon die te dicht op je rijdt en toetert op weg naar een vriend of familielid in het ziekenhuis. Aannames maken en boos worden in deze omstandigheden doet ons alleen maar pijn en verhoogt onze stress.

Ken je prioriteiten.

Hoewel de eisen van het leven eindeloos kunnen lijken, kunnen we gewoon niet alles goed doen. Als we niet oppassen, kunnen we gemakkelijk overbelast raken. Tussen werk en sociale en familieverplichtingen kan het gemakkelijk zover komen dat we het gevoel hebben dat we voortdurend rondrennen. Als we weten wat onze prioriteiten zijn, kunnen we betere beslissingen nemen over hoe we onze tijd besteden. Het wordt gemakkelijker om nee te zeggen en te voorkomen dat onze agenda’s overvol raken.

Kies je confrontaties.

Als je je prioriteiten kent, is het gemakkelijker om je confrontaties te kiezen. Als je alle mogelijke confrontaties aangaat, voel je je meer gestrest en verslagen en zul je waarschijnlijk geen vooruitgang zien. Ja, het is frustrerend als je kinderen hun jas op de grond gooien als ze binnenkomen. En dat ze die rommel van drie dagen geleden nog steeds niet hebben opgeruimd. Je echtgenoot heeft de vuile vaat weer in de gootsteen laten staan en geld uitgegeven dat je niet had. De mogelijke confrontaties in het leven kunnen eindeloos zijn. Door je confrontaties te kiezen en je op slechts één ding tegelijk te richten, heb je meer kans om minder stress te voelen en meer kans om vooruitgang te zien.

Neem pauzes.

Het is makkelijk om het gevoel te hebben dat we zo hard mogelijk moeten werken voor zo lang als we kunnen, maar we hebben pauzes nodig. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar mijn to-do lijst lijkt eindeloos. En hij groeit… elke dag. Velen van ons maken zich er schuldig aan dat we zoveel mogelijk dingen op onze lijst willen doen om aan het eind van de dag het gevoel te hebben dat we ‘klaar’ zijn. Onze geest heeft echter pauzes nodig. Ja, productiviteit is een goede zaak. Maar een welverdiende pauze kan je helpen ontspannen en je opgeladen voelen.

Doe één taak tegelijk

Als het tijd is om aan het werk te gaan, doe dan één taak tegelijk. Onze cultuur van mobiele telefoons, sociale media en technologie lijkt ieders aandachtsspanne te hebben verminderd. Van het ene naar het andere springen kan stressvol zijn en dingen ongedaan maken. Gebruik je prioriteitenlijst om gefocust te blijven op wat er eerst moet gebeuren en ga van daaruit verder. Er is maar zoveel van jou om rond te gaan.

Vergeef jezelf

Als je niet alles gedaan krijgt, vergeef jezelf dan. Veel van onze stress komt van onze eigen negatieve gedachten over onszelf. We zijn niet perfect en we hebben allemaal ruimte nodig om een paar fouten te maken. Je houdt nog steeds van je familie en vrienden als ze niet perfect zijn. Verlang je niet naar dezelfde vergevingsgezindheid voor jezelf?

Samenvattend kan stress dus vaak worden verminderd door deze eenvoudige aanpassingen in onze houding en ons perspectief. Het is niet altijd gemakkelijk op het moment zelf, maar de beloning van minder stress kan de moeite waard zijn.