4x Zo is het elke dag vakantie

Tijden heb je er reikhalzend naar uitgekeken, maar voor je het weet is het alweer voorbij: de vakantie. Zo heerlijk als het was om thuis lekker te flierefluiten of ergens ver weg in een oceaan rond te dobberen, zo ontnuchterend is de eerste maandagochtend na de vakantie. Het Alledaagse Bestaan dendert als een trein je leven binnen. Vermoeiende vergaderingen, ouderavonden, files, volle wasmanden en slappe broodjes kaas voor de lunch. Fris en uitgerust? Pfff, je voelt je juist doodmoe en prikkelbaar!

Dat kan kloppen, zegt de Spaanse hoogleraar psychologie Humbelina Robles Ortega van de Universiteit van Grenada. Volgens haar bestaat er zoiets als een post-vakantiesyndroom en vallen sommige mensen na hun vakantie ten prooi aan symptomen als concentratiegebrek, prikkelbaarheid, vermoeidheid, onverschilligheid en zelfs diepe gevoelens van leegte.

Collega-onderzoekers als Michiel Kompier, hoogleraar arbeids- en organisatiepsychologie aan de Radboud Universiteit Nijmegen, betwijfelen of er zoiets als een post-vakantiesyndroom bestaat. Maar zij constateren wél dat het geluksgevoel dat vakantie je geeft nooit lang aanhoudt. Of je nu een maand naar Bali bent geweest of een weekje hebt doorgebracht in je achtertuin; in de meeste gevallen heeft het vakantiegevoel binnen een week alweer zijn koffers gepakt.

Hoog tijd om daar wat aan te doen! Want waarom zou je niet het hele jaar door het vakantiegevoel kunnen hebben? Met deze 4 tips slaag je daar wonderwel in.

1. Beoefen de kunst van het verheugen
Op vakantie voelen we ons doorgaans gelukkig. Maar wat blijkt? We voelen ons nog gelukkiger vóór de vakantie. Dat ontdekte de Bredase toerismeonderzoeker Jeroen Nawijn die promotieonderzoek deed naar het geluksgevoel van Nederlandse vakantiegangers en thuisblijvers. Voorpret is dus een bepalende factor en dat kun je het hele jaar door cultiveren! Plan bijvoorbeeld elke week een activiteit in waar je gelukkig van wordt en verheug je actief op deze mini-vakantie. Een middagje naar het strand, koffie drinken met een goede vriendin, naar de kapper of schoonheidsspecialiste, you name it. Alvast een nieuwe vakantie plannen en daar elke week even mijmerend naar uitkijken, helpt natuurlijk ook.
2. Lanterfanter erop los
Het ligt misschien een beetje voor de hand, maar toch kan deze tip niet in dit lijstje ontbreken. Neem De Tijd. Een van de lekkerste dingen van vakantie, is het gevoel dat je je niet hoeft te haasten en de hectiek van het moderne rollercoasterbestaan resoluut achter je kunt laten. Maar waarom zou dat alleen kunnen tijdens vakanties? Gun jezelf iedere dag wat meer rust. Sta bijvoorbeeld een half uur tot een uur eerder op zodat je ochtendrituelen als ontbijten, douchen en aankleden op je dooie gemak kunt uitvoeren. Fiets of wandel vervolgens rustig (voor je gevoel gerust zo langzaam als een slak) naar het station, je werk of welke afspraak dan ook. Daarmee zet je meteen de toon voor de rest van de dag. Bonustip: plan minstens elke week een lanterfanterdagdeel in waarin je werkelijk he-le-maal niets hoeft, écht niets, niets. Uit onderzoek blijkt dat namelijk dat zelf kunnen bepalen wat je doet voor een groot deel het vakantiegeluk bepaalt.
3. Kijk met de ogen van een toerist
Tijdens de vakantie zijn we doorgaans meer in het moment en beleven we onze omgeving intenser. Vooral wanneer we een exotisch en ver land bezoeken waar alles anders is, worden onze zintuigen optimaal geprikkeld. We verwonderen ons, zien de schoonheid in kleine dagelijkse dingen en zitten rustig een paar uur op een terras op een of ander dorpsplein om alle details van gebouwen en voorbij trekkende mensen in ons op te nemen. Zo in het moment zijn, kun je met recht heel mindfull noemen en vermindert gevoelens van stress omdat het ons vaak kwetterende brein even uitschakelt. Verwonder je daarom wat vaker en kijk met de ogen van een toerist naar je eigen omgeving! Heb je de gevels van de gebouwen in je dorp of stad wel eens écht bekeken? Waar zou je een buitenlandse toerist mee naar toe nemen? En wat zou je door zijn of haar ogen allemaal voor moois zien?
4. Doe als Pavlov & wees creatief
Wij mensen zijn simpele zielen, maar hé dat heeft ook voordelen. Doe als Pavlov en maak het hele jaar optimaal gebruik van alle heerlijke vakantieherinneringen die liggen opgeslagen in je brein! Zoals het rinkelen van de bel ervoor zorgde dat Pavlov’s hond ging kwijlen omdat hij het geluid van de bel associeerde met eten, zo kun jij het vakantiegevoel cultiveren met hele simpele zaken die vakantieherinneringen en daarmee het geluksgevoel in je naar boven halen. Draag bijvoorbeeld teenslippers, ga als je graag kampeert een dagje op blote voeten door het leven, zet je mooiste vakantiefoto’s op je bureau of screensaver of bereid je favoriete vakantiegerecht dat je zal terugvoeren naar die ene fantastische vakantie. Werkt dat allemaal niet? Ga dan voor Pavlov next level, haal alles uit de kast en wees creatief. Draai gerust hartje winter de thermostaat omhoog, trek je bikini aan, zet een lekker zomers muziekje op en schenk jezelf nog eens een Mojito in. Fijne vakantie!

Lees ook: Hard gewerkt? Reset je brein! (Maar slapen helpt niet)

(Beeld: iStock)