6 Goede redenen om deze herfst te starten met een dagboek

Ongeveer vanaf het moment dat Janita een pen kon vasthouden heeft ze een dagboek. Het begon met kleine krabbels en tekeningen in een boekje met een harde kaft en een écht slot. Later werden het schriften en aantekeningenboekjes in alle kleuren van de regenboog. Als tiener vertrouwde ze haar verliefdheden en onzekerheden eraan toe, later in een meer donkere periode in haar leven was het dagboek een anker.

Ik schrijf elke dag in mijn dagboek. Zonder telefoon of pinpas de deur uit? Prima! Maar zonder pen en papier zul je mij niet tegenkomen. Dit is waarom ik iedereen kan aanraden om deze herfst een dagboek aan te schaffen.

1. Het schept orde en brengt rust
   Te midden van alle prikkels die er op je afkomen, zie je soms door de bomen het bos niet meer. Van e-mails en berichten op sociale media tot de eisen die er op je werk aan je worden gesteld en de ontelbare keuzen die je op een dag kunt maken. Slow down baby! En dat gaat heel goed door regelmatig in je dagboek te schrijven. Door rustig te gaan zitten en jezelf de tijd en ruimte te geven om op te schrijven wat er maar in je opkomt, creëer je letterlijk en figuurlijk momenten om naar jezelf terug te keren. Gedachten en gevoelens kun je al schrijvende ordenen. Daarmee creëer je afstand en overzicht. En alleen al de daad van het schrijven – pen en papier! – brengt je terug in het hier en nu.
2. Het is een manier om zelfcompassie te beoefenen
   Papier is geduldig en luistert. Altijd. Wanneer er heftige dingen in je leven gebeuren of het gewoon even niet zo lekker gaat, is daarover schrijven een goede manier om zacht te zijn voor jezelf. Door volledig de ruimte te nemen om al je gedachten en gevoelens op papier te zetten, kun je jezelf de toestemming geven om te voelen wat je voelt. Al schrijvende kun je proberen om begrip op te brengen voor jezelf en met compassie te kijken naar hoe je in bepaalde situaties hebt gehandeld. Is dat lastig? Probeer dan eens in de je-vorm te schrijven. Schrijf over jezelf alsof je het tegen je beste vriend of vriendin hebt. Sluit je schrijfsessie af door jezelf de vraag te stellen waar je nu behoefte aan hebt.
3. Het brengt niet-vermoede wensen en verlangens aan het licht
   Vrij schrijven is een manier om in contact te treden met je onderbewuste en zicht te krijgen op je diepste wensen en verlangens. Het houdt in dat je tijdens een vooraf bepaalde tijd non-stop je gedachten aan het papier toevertrouwd. Je maakt je daarbij niet druk over grammatica, spelling of over de inhoud van wat je schrijft. Op die manier omzeil je het meer ‘logische’ deel van je brein en kunnen er verrassende ideeën naar de oppervlakte komen. Handig voor als je écht even niet meer weet wat je wilt of een bepaald vraagstuk op het gebied van werk, vriendschap of liefde maar aan je blijft knagen.
4. Het wakkert dadendrang aan
   Vaker ‘nee’ zeggen, vijf kilo afvallen, minder Facebooken of meer geld verdienen. Wat voor doel je jezelf ook stelt, erover schrijven houd je gefocust en wakkert je dadendrang aan. Door ’s ochtends aan het papier toe te vertrouwen waar je je op wilt focussen, stap je bewuster de dag in en verlies je je doelen minder snel uit het oog. ‘s Avonds reflecteren op hoe je het er vanaf hebt gebracht – met zelfcompassie! – is een mooie manier om patronen op het spoor te komen die je tegenhouden of juist vooruit helpen. Vind je iedere dag schrijven een beetje te veel van het goede? Een wekelijkse of maandelijkse schrijfsessie kan natuurlijk ook. Of bepaal iedere vier maanden opnieuw je doelen en reflecteer erop bij de start van het nieuwe seizoen.
5. Het geeft zin en betekenis aan je leven
   Waarom overkomt ons wat ons overkomt? Mensen zijn zinzoekers en zeker wanneer we tegenslagen te verwerken krijgen, kunnen betekenisvolle verhalen ons troost en perspectief bieden. Denk bijvoorbeeld aan sprookjes. Iedereen die zich ooit anders heeft gevoeld, zal zich kunnen identificeren met Het lelijke jonge eendje van Hans Christian Andersen. Hoe hoopvol was het besef dat je net als het hoofdpersonage geen lelijk eendje bent, maar een prachtige zwaan in de dop? Of we nu geloven dat alles dat ons overkomt een absolute reden heeft of er eerder naar neigen dat de zin van gebeurtenissen de zin is die we er zelf aan geven, schrijven kan ons houvast bieden. Door regelmatig te reflecteren op je leven kun je oog krijgen voor terugkerende thema’s, een rode draad in je leven ontdekken óf zelf bepalen wat de rode draad is en je eigen verhaal herschrijven.
6. Het is leuk!
   Ok, misschien niet zo objectief, maar schrijven is heerlijk! Met alleen pen, papier en je eigen gedachten, kun je iets creëren dat er eerst niet was. Je kunt geïnspireerd raken door jezelf, niet-vermoede kanten ontdekken en je gratis en voor niets verbazen over dat wat er allemaal voor je op een blanco vel verschijnt. Schrijven geeft het leven glans, al is het maar omdat je je leven er bewuster door gaat ervaren. Bovendien kun je het overal doen. Zoals schrijver en dichter Oscar Wilde schreef: ‘I never travel without my diary. One should always have something sensational to read in the train.’

Lees ook: Pak die pen: écht schrijven is goed voor je brein!

(Beeld: iStock)