Als je van jezelf houdt, is je leven een stuk leuker

Je moet eerst van jezelf houden voor je van een ander kunt houden. Maar hoe doe je dat eigenlijk zonder in een of ander narcistisch persoon te veranderen? Journalist Jantien Kingma had hier nogal moeite mee, maar wordt er steeds beter in – mede door dit simpele stappenplan. Vanaf nu meer selflove dus!

Ik kan niet echt zeggen dat ik mezelf heel knap vind, of dat mijn lichaam mooi is. Best shocking, niet? Ik ben op dit gebied redelijk onzeker. Stukje bij beetje begin ik meer van mezelf te houden, maar daar is een redelijk traject aan vooraf gegaan (hallo 35 sessies bij een psycholoog en hallo zelfhulpboeken). Waar dit vandaan komt? Ik heb wel een idee (iets met onverwerkte gebeurtenissen van vroeger en mijn opvoeding) maar begrijp het soms ook ergens niet. Zeker niet als ik naar vriendinnen kijk die extreem zelfverzekerd zijn. Hoe dan?

Mijn conclusie: zelfliefde moet je echt uit jezelf (gôh) halen. Ik was er altijd van overtuigd dat het hebben van een relatie hierbij zou helpen, maar dat is onzin. Iemand kan nog zo vaak zeggen dat je prachtig bent, maar het geloven is aan jou. Inmiddels heb ik dus een waslijst aan tips verzameld, die mij de afgelopen jaren enorm hebben geholpen op het gebied van selflove. Echt: ze werken.

1. Vind je passie
Wat voor werk zou je doen als er geen barrières zouden zijn? Wat wil jij stiekem diep van binnen worden? Ga hiervoor. Ook al is het geen 9-tot-5-baan en ook al verdien je er in het begin weinig mee. Misschien is er ook wat creativiteit voor nodig om van je passie je beroep te maken. Iemand die dag in dag uit met zijn of haar passie bezig is, zal dit ook uitstralen. Je zelfvertrouwen zal groeien.

2. Omring jezelf met positieve mensen
Die vriendin die al-tijd zeurt? Verbreek de vriendschap. De scharrel die eigenlijk niet om je geeft? Dááág. Het bijbaantje met een collega die het altijd zwaar heeft: weg ermee. Omring jezelf met positieve mensen. Mensen die het beste in je naar boven halen en niet jaloers zijn op jouw successen. Door een positief clubje om je heen te verzamelen, word je zelf ook positiever. Een tip hierbij is om het waarom hierachter wel eerlijk uit te spreken, zonder met een vinger te wijzen naar diegene. Je kunt het natuurlijk ook laten doodbloeden, maar dat is dan weer iets minder netjes. Hoe erachter te komen of iemand een positieve of negatieve invloed op je heeft? Denk in licht vs. zwaar. Voelt een afspraak met die ene vriendin heel zwaar of licht? Voel je een naar gevoel in je buik of krijg je bij het idee al energie? Daar is je antwoord al.

3. Doe meer van wat je gelukkig maakt
Word jij gelukkig van yoga? Ga die cursus doen. Slenter jij het liefst in je eentje over markten? Zorg dat je dat elk weekend inplant. Het leven is er niet om alleen maar te werken en daarbuiten niets te doen. Zoek een hobby! Ga op toneel-les, ook al vind je jezelf hier stiekem te oud voor. O en ga alleen op reis! Zo kom je erachter dat je zelf het beste gezelschap ben. En als je vrienden je meevragen naar een feestje, maar je hebt eigenlijk geen zin – zeg eens nee. Kies eens voor jezelf. Niemand die daar dood door gaat.

4. Wees actief
We weten dit natuurlijk al langer, maar van sporten en actief zijn word je gelukkig. Iets met een geluks-hormoon dat je aanmaakt. En je hoeft heus niet in de gewichten te hangen, een wandeling in de frisse lucht of een stukje fietsen doet al wonderen.

5. Mediteer
Ook al is het maar vijf minuten per dag, sluit je even af voor de wereld om je heen. Op deze manier kom je meer in contact met je intuïtie en wat je nu eigenlijk precies voelt. Tien minuten per dag lijkt veel maar dat is het echt niet. Download een app, of check Spotify – het is echt heel erg simpel. Ga op een stoel zitten, met je voeten stevig op de grond, doe je ogen dicht en adem diep in en uit.

6. Vermijd zelfafwijzing en geef jezelf complimenten
Dit klinkt wellicht een beetje raar, maar het werkt. Zeg hardop tegen jezelf in de spiegel dat je er goed uitziet, of schrijf het op papiertjes die je in heel je huis ophangt. Wat als je lichaam je beste vriendin is? Zou je alles wat je tegen je lichaam zegt tegen je vriendin zeggen? Dacht het niet. Ga van je lichaam houden en luister naar je lichaam. Vraagt jouw lichaam om patat? Eet het. Wil je lichaam een avond niet sporten? Ga niet. Je hebt maar een lichaam gekregen en moet het hiermee doen.

Waarom er dan niet meer van houden? You’re awesome! Jan Geurtz verwoordt zelfafwijzing in zijn boek Verslaafd aan liefde op een treffende manier. ‘Zelfafwijzing is de bril waardoor we alle andere aspecten van ons zelfbeeld bekijken en waardoor we in een permanente strijd met onszelf terecht zijn gekomen. Kijk maar naar jezelf, het is makkelijk te zien. Komt het weleens voor dat je jezelf zwak of machteloos voelt, vervolgens naar jezelf kijkt en jezelf dan ook nog eens een zwakkeling vindt omdat je jezelf zwak voelt? Dat is het negatieve geloof, de donkere bril waardoor je bijna altijd naar jezelf kijkt.’ Vanaf nu af aan alleen nog maar een roze bril dus.

7. Heb seks of knuffel met iemand
Geen relatie? Geen probleem. Er is niets mis met af en toe casual seks hebben. Dit doet zoveel met een lichaam. Wist je dat bij het kleine beetje positief onderling contact zoals iemand aankijken, aanraken en knuffelen het hormoon oxytocine al vrijkomt? Dat hormoon zorgt voor dat fijne onderbuik-gevoel en die lach op je gezicht. Natuurlijk haal je zelfliefde uit jezelf maar hey: een piepklein beetje vals spelen mag best.

8. Heb meer schijt
Misschien wel een van de allerbelangrijkste: meer schijt hebben aan andermans meningen. Er is altijd wel iemand die iets vindt van wat jij doet. Leer dit uit te schakelen. Hoe zelfverzekerder je bent, hoe minder je hier last van hebt. Probeer zelf ook minder te oordelen over anderen.

Lees ook: Dit is het verschil tussen van iemand houden en liefde voor iemand voelen

(Beeld: Unsplash)