Hoe je Grenzen stelt aan Vrienden en waarom dat nodig is

Het stellen van gezonde grenzen in vriendschappen kan je helpen om je identiteit en persoonlijke ruimte te beschermen. Het kan ook voorkomen dat anderen misbruik van je maken of je beperken in wat je wilt doen. Grenzen stellen kan je mentale en emotionele welzijn verbeteren en je vriendschappen zelfs versterken.

Dit artikel zal onderzoeken wat grenzen zijn, wanneer ze nodig zijn en waarom je ze moet stellen. Het artikel zal vervolgens ingaan op het stellen van gezonde grenzen, het handhaven en afdwingen ervan en tot slot het ondersteunen van vriendschap en de grenzen.

Wat zijn grenzen?

Grenzen zijn richtlijnen voor acceptabel gedrag, verwachtingen en persoonlijke grenzen. Grenzen maken de vrienden in je leven duidelijk wat je wilt en accepteert. Hoewel bepaald gedrag nooit acceptabel is, zoals pesten en gaslighting, kun je goedbedoelde overschrijdingen tegengaan door je grenzen aan te geven.

Soms hebben we vrienden die we echt leuk vinden, maar ze maken aannames over de relatie die ons ongemakkelijk maken. Ze kunnen onaangekondigd langskomen of verwachten bij alles wat we doen betrokken te worden. In plaats van wrokkig te worden of een geweldige vriend te laten gaan, is het meest respectvolle wat we kunnen doen onze verschillen aan de orde stellen.

Wanneer grenzen nodig zijn

Deze grenzen die je opstelt helpen zowel jou als je vrienden. Vrienden kunnen kritiek hebben op wat je draagt of je een slecht gevoel geven over je doel om een marathon te lopen. Zonder het te beseffen, kunnen ze een grens overschrijden.

Wat voor scenario’s kunnen aanleiding zijn voor een gesprek over grenzen? Hier zijn voorbeelden:

• Een goede vriend staat erop dat je een weekendje weg reserveert voor jullie allebei, hoewel je het te druk hebt om te reizen.
• Een jeugdvriend is vaak onbeleefd tegen je in het bijzijn van anderen, maar je wilt geen ophef maken.
• Je collega ventileert obsessief en heeft dag en nacht emotionele steun nodig na hun recente romantische breuk. Je voelt je schuldig als je jezelf niet beschikbaar stelt voor hen.
• Je beste vriend respecteert je waarden of overtuigingen niet. Je hebt je hier nog nooit over uitgesproken.

Waarom grenzen stellen?

Het is vaak gemakkelijker om grensoverschrijdend gedrag af te wijzen dan het aan te pakken. Maar vermijden is onaangepast. In plaats van het probleem frontaal aan te pakken, kan deze vorm van coping stress en angst creëren. Andere veel voorkomende bijproducten van geen grenzen hebben zijn wrok en verdriet.

Hoewel het verleidelijk is om weg te kijken, moet je je uitspreken. Als je toestaat dat anderen je grenzen overschrijden, heeft dat ongezonde gevolgen voor jou. Als je niet bereid bent om je gevoelens te delen of nee te zeggen, voorkomt dat ook dat de ander weet wat je voelt en verwacht.

Het opzetten van een gesprek over je grenzen kan bijdragen aan open communicatie en wederzijds begrip tussen jou en je vriend(in). Hoewel de gedachte aan zo’n gesprek gevoelens van spanning of angst kan oproepen, bleek uit een wetenschappelijk onderzoek dat vrienden die met elkaar spraken over uitdagingen minder stress hadden dan vreemden.

Onderzoekers analyseerden de communicatie tijdens het gezamenlijk oplossen van problemen bij jongere en oudere vrouwen. De resultaten toonden lagere niveaus van cortisol, het stresshormoon, in de communicatie tussen vriendinnen, ook al ging het gesprek over een uitdagend onderwerp.

Gezonde grenzen stellen

Dus, hoe stel je deze grenzen? Goede grenzen zijn duidelijk, beknopt en consequent. Als je denkt dat dit een lastig gesprek wordt, vergeet dan niet om actief te luisteren, vragen te stellen, oprecht te zijn en zelfs humor te gebruiken om het gesprek wat luchtiger te maken.

Hier zijn tips over hoe je dit belangrijke gesprek kunt voeren dat uiteindelijk zowel jou als je vriend(in) tot eer zal strekken. Denk eraan om “ik”-uitspraken te gebruiken en beschuldigingen of beledigingen te vermijden.

• Begin met te zeggen hoe je de vriendschap waardeert.
• Communiceer je grenzen eenvoudig en duidelijk.
• Spreek je behoeften, wensen en grenzen uit.
• Verontschuldig je niet en verzin geen smoesjes.
• Wees streng, maar ook vriendelijk.
• Herinner je vriend(in) eraan dat je om hem/haar geeft.

Grenzen handhaven en afdwingen

Nadat je de grenzen hebt aangegeven, moet je vriend(in) begrijpen wat je van hem/haar vraagt. Door directe communicatie kunnen jij en je vriend(in) misverstanden voorkomen en zelfs de relatie verbeteren.

Om je te helpen deze grenzen af te dwingen, kun je zinnen gebruiken als “Dat is kwetsend voor mij, dus ik wil dat het stopt.” Of “Dit is wat ik nodig heb,” of “Ik begrijp dat je probeert te helpen, maar ik wil mijn eigen beslissing nemen.”

Het stellen van een grens gaat over het voeren van een gesprek om te bepalen hoe je de best mogelijke relatie kunt hebben. Het is belangrijk om specifiek te zijn over wat we willen, over onze gevoelens en om te benadrukken wat we waarderen aan de persoon. Hoewel deze gesprekken moeilijk zijn, geven we onze vrienden een kans om gedrag te veranderen dat ze misschien niet als ongewenst herkennen.

Als je vrienden zich verzetten tegen je grenzen, blijf ze er dan aan herinneren. Begeleid ze voorzichtig en als het nodig is, gebruik dan assertievere communicatie. Als ze weigeren de grenzen die je hebt gesteld te respecteren, beslis dan of de vriendschap het waard is om te houden.

Vriendschap en haar grenzen ondersteunen

Vriendschappen zijn fundamenteel voor onze groei. Ze bieden vertrouwen, nabijheid en intimiteit, die waardevol zijn voor ons psychologische en emotionele welzijn.

De kwaliteit van vriendschappen heeft een grote invloed op onze mentale ontwikkeling tijdens de adolescentie. Onlangs werd een systematische review uitgevoerd om de relatie tussen de kwaliteit van vriendschappen en het mentale welzijn van adolescenten te begrijpen. De review toonde een verband aan met geluk en een goed gevoel van eigenwaarde en versterkte de waarde van gezonde vriendschappen.

Om een zo goed mogelijke vriendschap te hebben, bespreek je het belang van het respecteren en ondersteunen van de grenzen die je vriend(in) ook wil stellen. Door onze grenzen te delen, bevorderen we een cultuur van empathie en begrip. Het respecteren van wederkerigheid is een win-win situatie voor jullie allebei.