Hoogsensitief? 11 dingen die jij dan weet van jezelf!

Wie een hoogsensitieve persoonlijkheid heeft (en dat is zo’n 20% van de bevolking) weet: ‘kleine’ dingen voor anderen voelen voor jou vaak helemaal niet als klein. Een drukke omgeving, geweld op televisie, familieweekenden, harde muziek op een feestje: als je niet oplet kán dat energie van je slurpen. Gelukkig weet je dat deze dingen helpen:

  1. Stilte ná de storm
    Het is niet dat je niet van leuke dingen houdt, maar je hebt daarna wel tijd nodig om weer op te laden. En dat doe je het liefst in alle rust en stilte. Concerten, etentjes, familieweekenden of kinderverjaardagen; je compenseert dat soort drukke situaties door daarna jezelf weer de broodnodige afzondering te gunnen. Gewoon, lekker alleen op de bank met een serie, dat werk. Dat je op dat moment ook liever even niets zegt of je telefoon niet beantwoordt betekent niet dat je onaardig bent of wil zijn, wél dat je in je me-time zit. En die heb je nodig om daarna weer gezellig mee te kunnen doen.
  2. Betekenisvolle relaties
    Je hoeft heus niet de hele dag Diepe Gesprekken Over Het Leven te voeren, maar je raakt wel snel verveeld als je geen inspirerende partner hebt én doet op jouw beurt je best om, nouja, de boel niet in te laten kakken zullen we maar zeggen. Het risico is daardoor wel dat je teveel van partner naar partner kan hoppen maar als je hem of haar eenmaal hebt gevonden grenst jouw loyaliteit aan het oneindige. En daarbij sta jij niet op de eerste plaats: je maakt jou niet gelukkiger dan die ander gelukkig te zien. En dat geldt ook voor je familie, vrienden en collega’s (mits je ze mag, ja zeg hallo),
  3. Steun van anderen
    Als je verdrietig bent, laat je dat zien. Hetzelfde geldt voor woede, of onrust, of verveling. Je emoties zitten dichtbij je, en je huilt waarschijnlijk wat sneller dan anderen. Heerlijk dus als je mensen om je heen verzamelt die daar niet van in de stress schieten, maar je gewoon laten zijn wie je bent. Het gaat vanzelf weer over, en het is wel lekker duidelijk ook.
  4. Nette ruzies
    Geschreeuw, slaande deuren, stemverheffingen of, de horror: gevloek, het is je gewoon allemaal te ordinair. Uiteraard lig jij wel eens in de clinch met iemand want hee: hoogsentivitieven zijn net gewone mensen (jaja, dit was een hoogsensitieven-grap, moet kunnen mensen!). Maar aan onnodig drama heb jij geen behoefte. Conflicten praat jij daarom het liefst in alle rust één op één uit, en pas op het moment dat je er überhaupt overheen bent dat er sprake is van een conflict. Wamt bottom line: je hebt gewoon een hekel aan ruzies en vermijdt ze het liefst. En dat is soms lastig, maar maakt jou aan de andere kant ook de perfecte mediator in andermans conflicten. En dat komt ook omdat jouw emphatische vermogen nogal uitstekend is ontwikkeld,
  5. Tijd om iets af te maken
    Gehaast gedoe is niets voor jou: je klapt ervan dicht en levert uiteindelijk minder goed werk aan dan je had kúnnen doen, als je maar genoeg tijd had gehad. Plannen is voor jou dan ook essentieel; en weten waar je aan toe bent ook. Het ‘probleem’ is namelijk dat je nogal veel opties overweegt voordat je begint, een kalm tempo helpt je als het ware dat wat je moet afmaken te ‘veroveren’. Nadeel is wel: dit kan worden uitgelegd als sloom, overleg daarom van te voren duidelijk wat je voor elkaar kan krijgen in een bepaalde tijd (en wat dus niet).
  6. Genoeg slaap
    Eén doorwaakte nacht en je bent eigenlijk gewoon een wrak. Slaapgebrek is voor niemand een feestje, maar voor jou is het écht een ondragelijk gedoe. Gevolg: stress, humeurigheid en gewoon algehele malaise. Slaap maakt of kraakt jou dag: je let er dus goed op dat je er genoeg van krijgt.
  7. Regelmatige maaltijden
    En anders word je hangry: een combinatie van hongerig en boos. Door regelmatig te eten houd je je bloedsuikerspiegel op peil én blijft je humeur piekfijn. Eten doe je dus als je er behoefte aan hebt, ongezonde troep probeer je zoveel mogelijk te vermijden.
  8. De-caf rocks
    Verassing: je reageert niet zo goed op cafeïne. Ja, ook als je een koffielover bent,en dat heb je soms niet eens zelf in de gaten. Niet zo gek: veel mensen weten niet van zichzelf dat ze hoogsensitief zijn (of trekjes daarvan vertonen, want dat kan uiteraard ook) en dus hebben ze soms bepaalde gewoontes die ze beter links kunnen laten liggen. Dit geldt overigens ook voor alcohol; jij bent beter af met een kopje thee.
  9. Een eigen plekje
    Als je met je gezin of partner of andere anderen in één huis woont is het voor jou een zegen als je een eigen plek hebt waar je jezelf terug kunt trekken. Om even muziek te luisteren, of te mediteren, of gewoon dommig met je haar te spelen. Eeeeeeven geen ander geluid of gezelschap dan dat van jezelf en voila: je bent weer reuze opgeknapt. Overigens vind je gedempt of indirect licht waarschijnlijk ook prettig: voor jou geen tl-buizen of snoeiharde spotjes in je gezicht.
  10. Tijd om te wennen aan verandering
    Je bent echt niet inflexibel maar veranderingen hebben even tijd nodig om gewend aan te raken. En dat kan zelfs over positieve veranderingen gaan als een nieuwe liefde, of een droomhuis, of een heerlijke vakantiebestemming: jij vindt je draai vaak wat langzamer dan een ander. Geen nood, je raakt vanzelf wel relaxed, en weten dat dat wat tijd nodig heeft helpt ook al.
  11. Schoonheid en natuur
    Een mooi bos, overtrekkende ganzen, een kalme zee: je kunt er écht heel erg van genieten. En dat geldt ook voor andere vormen van schoonheid, of het nou muziek of een mooie film is. Lelijke, rommelige of chaotische omgevingen maken je prikkelbaar, je eigen hut is dan ook om door een ringetje te halen. En dát is weer fijn voor de mensen om je heen, dus alles bij elkaar is hoogsensitiviteit helemaal zo gek nog niet!

Lees ook: Hoe je als HSP’er het best omgaat met jezelf

Geschreven door

Liesbeth is journalist, schrijver en trainer. Ze schrijft het liefst over dingen waar ze zelf ook mee bezig is. Is altijd op zoek naar inspiratie, en vindt dat meestal in de mooie, maar soms ook in de mindere dingen van het leven. Schreef bestseller: *Ik moet nog even kijken of ik kan - de stille revolutie van de introverte mens* (2017) en recent 'Echte vrouwen krijgen een kind - de stille revolutie van de niet-moeder' (2019).