Nog steeds moe in de ochtend? Hier kan het aan liggen

Misschien lig je al om 10 uur ’s avonds in bed, maar ben je ’s ochtends nog steeds hartstikke moe. Ontzettend vervelend en raadselachtig. Misschien herken je deze drie dingen wel die je doet die de verklaring kunnen zijn! 

Je wordt wakker met je telefoon. Door een overvloed aan prikkels (mails, Facebook-meldingen, positief en slecht nieuws) start je je dag onrustig en laat dat nou net niet de bedoeling zijn. Probeer je telefoon pas als je van huis weg gaat aan te zetten of een half uur voordat je deur uit gaat. Creëer wat rust als je uit bed stapt en je zult al snel merken dat je minder moeheid voelt.

Een warme douche in de ochtend, is ook geen goed idee. Hier wordt je namelijk juist rozig en slomer van. De warmte geeft je zenuwstelsel namelijk het idee dat het kan ontspannen, terwijl je juist wakker moet worden. Als je echt geen afscheid kunt nemen van je warme douche, sluit dan af met even kouder water. Zo wordt je weer wakker en blijf je dat ook.

De koffiemachine meteen aanzetten als je uit bed stapt, wil je misschien ook maar over slaan. Koffie (en andere soorten cafeïne) zorgen er namelijk voor dat je natuurlijke cortisol aanmaak wordt verstoord. Hierdoor kun je je gestrest en lusteloos gaan voelen. Wanneer je weer aan een bak koffie kunt beginnen? Zo’n drie uur nadat je bent opgestaan is het prima. Als je een energieloos nodig hebt in de ochtend, kun je beter een goed ontbijt eten.

Klinkt dit herkenbaar? Dan is het misschien tijd om je ochtendroutine om te gooien.

Lees ook: 13 herkenbare illustraties voor iedereen die van slapen houdt

(Beeld: iStock)

Geschreven door

Freelancejournalist en webredacteur bij Mynd. Lacht nog in haar slaap en probeert het leven door te dansen met een flinke dosis humor. Zoekt voor Mynd de beste filmpjes, mooiste fotoseries en de grappigste lijstjes.