Zenuwachtig voor je Bruiloft? 12 Tips om je te Kalmeren

Voel je je zowel zenuwachtig als opgewonden in de aanloop naar je trouwdag? Dat is volkomen normaal, maar laat het je planningsplezier niet bederven met onze beste tips om je zenuwen te kalmeren.

Het plannen van je bruiloft zou vol plezier en opwinding moeten zijn, maar het is ook volkomen normaal dat je in deze periode wat angst voor je huwelijk hebt. Je legt misschien veel druk op jezelf om de perfecte bruiloft te realiseren. Misschien raak je gestrest van het nemen van veel grote beslissingen en het uitgeven van veel geld? Of misschien overweldigen je familieleden en vrienden je met hun meningen of zorgen ze voor problemen als het gaat om de jurken van de bruidsmeisjes en de gastenlijst. Je kan je om ieder klein dingetje druk maken.

Wat er ook de oorzaak van je zenuwen is, het is belangrijk om te onthouden dat dit absoluut normaal is en iets wat veel bruidsparen ervaren. Het hoeft niet te betekenen dat je koudwatervrees hebt of niet zou moeten trouwen. Je wilt echter niet terugkijken op je reis naar de planning van je bruiloft en spijt hebben van de negatieve gevoelens en angst voor de trouwdag. Dus laten we aan de slag gaan om die zenuwen voor de bruiloft uit te bannen met deze toptips om trouwstress te verminderen.

1. Wees georganiseerd

Bruiloft plannen is een van die dingen die je gewoonweg niet tot het laatste moment kunt overlaten. Het is dus tijd voor een moment van zelfbewustzijn – als je weet dat je een grote uitsteller bent, moet je de to-do lijst aan je wederhelft of een familielid geven die je in toom kan houden. Geef jezelf zo mogelijk ruim de tijd om te plannen, en vink alle grote posten en belangrijke details maanden van tevoren af. Natuurlijk zijn er altijd last-minute details die geregeld moeten worden, zoals de tafelschikking en een deel van het decor, dus zorg ervoor dat je een goed team achter de hand hebt om je ook daarmee te helpen. Je zou natuurlijk wel al ruim van te voren naar trouwpakken van Bruidshoek kunnen kijken.

2. Richt je op je partner

Maak je niet druk om de kleine dingen. Niemand zal het merken als er een oplaadbord ontbreekt op de oppertafel, of als je niet genoeg confettikegels hebt gemaakt voor elke gast. Onthoud aan het eind van de dag dit – alle kleine details doen er niet toe. Zolang jij en je bruid of bruidegom er allebei zijn en jullie van elkaar houden is dat het enige dat telt. Als je door het gangpad loopt of tijdens de dag angstige momenten hebt, kijk dan gewoon naar je nieuwe echtgenoot of houd hem of haar de hand boven het hoofd en alle stress zou moeten verdwijnen als je je herinnert dat je de rest van je getrouwde leven hebt om samen naar uit te kijken.

3. Vergelijk je bruiloft niet

Sociale angst – de behoefte om ervoor te zorgen dat je bruiloft er geweldig uitziet op instagram of dat hij net zo goed, zo niet beter is dan de bruiloft van je vriend of broer of zus – kan een enorme factor zijn waarom veel bruiden zich gestrest of nerveus voelen in de aanloop naar de grote dag. Het is niet gemakkelijk om je over dat gevoel van angst heen te zetten dat mensen je bruiloft zullen beoordelen, maar een manier om je te helpen de stress te verminderen is om met je wederhelft te praten over jullie dromen voor jullie grote feest en je te herinneren wat jullie speciaal maakt als stel.

Als je in een stressspiraal zit over je bruiloft, ga dan zitten en probeer je je oorspronkelijke grote dagdromen te herinneren toen je je voor het eerst verloofde – hoe je wilt dat het voelt, wat belangrijk voor je is (en wat niet), en dat het in wezen gaat om het trouwen met de persoon van wie je houdt. Onthoud dat als je je op deze dingen richt in plaats van te proberen andere bruiloften te overtreffen, dat je dan de beste tijd ooit zult hebben omdat het uniek zal zijn voor jullie als stel.

4. Zorg voor een goede nachtrust

Naast een goed dieet en regelmatige lichaamsbeweging is het andere belangrijke onderdeel van zelfzorg waar je je op moet richten als je last hebt van angst voor je trouwdag je slaap. Als je uitgeput bent kun je niet zo goed met emoties omgaan en dus zullen alle zorgen die je hebt naar boven borrelen en je geestelijke gezondheid ernstig aantasten. De belangrijkste nacht om te slapen is de nacht voor de grote dag. Laat je niet verleiden om tot in de kleine uurtjes te feesten – niet alleen zul je er ’s ochtends slecht uitzien en je slecht voelen, maar eventuele trouwangst zal veel erger zijn als je vermoeid bent.

5. Zorg voor een Plan B

Je hebt dus een locatie gevonden met een prachtige ceremonieruimte in een landelijke tuin en het is je droom om daar te trouwen. Dromen ontmoeten realiteit: zelfs in de warmste landen regent het soms en in Nederland kan het veel regenen. Hoewel je toch je droomhuwelijk in de buitenlucht moet plannen, is het belangrijk dat je je hart niet voor 100% vastlegt op alleen het jawoord in deze specifieke omgeving. Om te voorkomen dat je in de aanloop naar je bruiloft een grote trouwangst krijgt en om de paar seconden het weerbericht bekijkt, is het verstandig om een Plan B te hebben – een plan voor nat weer.

Dit geldt niet alleen voor het weer. Alle elementen van je bruiloft die beïnvloed kunnen worden door zaken waar je geen invloed op hebt, moeten een Plan B hebben om je te helpen je rustig te voelen en je trouwdag onder controle te houden.

6. Eet goed

Zorg voor je lichaam en je geest zal volgen. Het valt niet te ontkennen dat het plannen van een bruiloft intens kan zijn. Als je het probeert te combineren met een fulltime baan kan het overweldigend aanvoelen met veel administratie, spreadsheets en e-mails die je moet bijhouden. Met zoveel te doen en niet genoeg uren in de dag om het allemaal te doen worden eenvoudige dingen als goed eten gemakkelijk vergeten. Het is heel belangrijk dat je in de aanloop naar je huwelijk goed voor jezelf zorgt, want je wilt er op je best uitzien als je naar het altaar loopt. Zorg dat je elke avond de tijd neemt om een gezonde maaltijd te bereiden en neem je vijf maaltijden per dag.

Je zou ook wat angstremmende voedingsmiddelen in je dieet kunnen opnemen. Zo bevat pure chocolade antioxidanten en mineralen die de hersenfunctie helpen verbeteren, terwijl van groene thee of kruidenthee met lavendel en kamille is vastgesteld dat ze angst helpen verminderen. Andere voedingsmiddelen waarvan wordt aangenomen dat ze stressverlagende kwaliteiten hebben zijn vis, avocado, volle granen, melk, noten en citrusvruchten. En, het spreekt voor zich, dat je op de huwelijksochtend een gezond ontbijt moet eten voordat je ook maar denkt aan dat eerste glas Champagne! Het is de moeite waard om een bruidsmeisje te vragen wat suikerhoudende snacks bij de hand te houden om je bloedsuiker op peil te houden, want door de zenuwen kun je je nerveus en beverig voelen.

7. Doe aan lichaamsbeweging

Het is geen geheim dat lichaamsbeweging het lichaam op vele manieren helpt, maar vooral als je een opeenhoping van emoties hebt. Als de huwelijkszenuwen of -angst toeslaan, neem dan even afstand van de situatie door te gaan hardlopen, zwemmen of fietsen, of boek een gymles. Yoga en pilates zijn ook een heel goede manier om te ontstressen. Door je op iets anders te concentreren verwijder je jezelf van de stress, plus lichaamsbeweging helpt het lichaam endorfine vrij te maken, de feel-good hormonen, die je weer in een positieve stemming brengen als het om je bruiloft gaat.

8. Neem tijd vrij van de huwelijksplanning

Naast samen tijd besteden aan de huwelijksplanning is het een goed idee om alle beslissingen, proeverijen, jurken passen en gastenlijsten even te vergeten en samen wat van jullie favoriete activiteiten te doen. Check ook even meteen de bruidsmode van Bruidshoek.

Niet alleen zal dit helpen om de angst voor de trouwdag te verminderen, het zal jullie ook helpen om je na de bruiloft weer gemakkelijk aan te passen aan het normale leven. Veel stellen die zo opgaan in de planning voelen zich na de grote dag erg neerslachtig of blauw, omdat ze vergeten zijn wat ze met zichzelf aanmoeten zonder een bruiloft te plannen!

9. Haal diep adem

Als je diep ademhaalt verhoog je de toevoer van zuurstof naar je hersenen, waardoor ze een gevoel van kalmte in je hele lichaam produceren. Op elk moment voor of tijdens je bruiloft dat je je nerveus voelt of alsof je een paniekaanval gaat krijgen, neem dan een moment alleen en beoefen mindfulness meditatie en diep ademhalen en je zult misschien verbaasd zijn hoeveel het helpt. Triggerpoints om deze diepe ademhalingstechniek voor te gebruiken zijn bijvoorbeeld momenten waarop je in het middelpunt van de belangstelling staat, zoals de geloften, de eerste dans en de toespraken.

10. Overweeg het inhuren van een weddingplanner

Sommige mensen hebben gewoon geen tijd of zin om zich bezig te houden met het plannen van een bruiloft. En als jij dat bent, maak je dan geen zorgen. Niet iedereen vindt het kiezen van kleurenschema’s en het bezoeken van bruidsboetieks leuk. Als alle beslissingen en onderzoeken die erbij komen kijken je gestrest maken, overweeg dan om een expert in te huren die een aantal van deze klussen voor je op zich kan nemen. Een weddingplanner kan helpen de keuzes voor je te beperken en staat klaar om leveranciers te regelen en veel vragen af te handelen. Als je budget niet toereikend is voor een volledige planning, kun je misschien beter kiezen voor een coördinator op de dag zelf, die ervoor zorgt dat alles soepel verloopt met al je leveranciers en de gang van zaken, zodat jij je kunt concentreren op het trouwen en genieten van het huwelijksfeest.

11. Deel de last

Veel mensen die tijdens de huwelijksplanning last hebben van huwelijksangst zijn bruiden en bruidegommen die moeite hebben met delegeren en graag de touwtjes in handen hebben. Natuurlijk droom je al jaren, zo niet decennia, over je trouwdag, dus het kan moeilijk zijn om los te laten en details aan andere mensen toe te vertrouwen, maar als je familieleden, je aanstaande echtgenoot, leveranciers en goede vrienden toestaat om betrokken te raken en het voortouw te nemen bij bepaalde projecten voor jou, zal dat echt helpen om trouwgerelateerde angst te verminderen.

Je kunt nog steeds de leiding hebben en hen vertellen wat je wilt en hoe het moet, maar het fysiek overdragen van sommige van de vele taken zal voelen alsof er een gewicht van je schouders is afgevallen en zal je in staat stellen je te concentreren op de delen van de trouwdag die je echt zelf wilt organiseren.

12. Breng samen tijd door als koppel

Met zoveel te organiseren kun je merken dat je in de aanloop naar de bruiloft opeens weinig tijd samen als stel doorbrengt. Een trouwdag draait echter om het vieren van jullie liefde, dus het is enorm belangrijk om ervoor te zorgen dat jullie samen zijn en genieten van elk moment van opwinding voordat jullie je geloften uitspreken. Je echtgenoot of echtgenote aan je zijde hebben in die laatste weken en dagen zal de zenuwen wegnemen, omdat hij of zij je er voortdurend aan zal herinneren waarom je de bruiloft überhaupt plant – omdat je van hem of haar houdt!