10 wegwijzers om te leven vanuit je volle-mens-zijn

Brené Brown ontdekte: een klein percentage mensen leeft vanuit z’n volle-mens-zijn. En dat kun jij ook! Deze 10 wegwijzers helpen je op weg – of laten je zien hoe voluit jij al leeft.

Heb je het idee dat je méér in je hebt dan eruit komt, dat je misschien niet je beste zelf bent, of kijk je met een zekere afgunst naar mensen die het wél helemaal voor elkaar hebben (althans, zo lijkt het, in werkelijkheid denken zij misschien wel hetzelfde over jou)? Dan leef je misschien niet helemaal vanuit je volle-mens-zijn. Brené Brown deed als professor jarenlang onderzoek naar schaamte en kwetsbaarheid, waarvoor ze heel veel mensen interviewde. Tijdens die interviews was er een klein percentage mensen dat, zoals Brown dat interpreteerde, leefde vanuit z’n volle-mens-zijn.

Mensen die leven vanuit hun volle-mens-zijn leven bezield en geïnspireerd, zijn niet bang om zich kwetsbaar op te stellen, oordelen minder over anderen, durven fouten te maken, zijn betrokken en hebben een duidelijk doel voor ogen. Doordat ze talloze interviews afnam, begon ze steeds beter te zien wat deze mensen met elkaar gemeen hadden en zo kon ze een aantal wegwijzers op te stellen om óók vanuit je volle-mens-zijn te gaan leven (en koos ze er zelf voor om dat ook te gaan doen). Ze schreef er een boek over, De moed van imperfectie, maar voor wie even geen tijd heeft om dat te lezen, hierbij een beknopte samenvatting. 10 wegwijzers om ook te leven vanuit je volle-mens-zijn:

• Laat je angst over wat anderen van je vinden los. Wat anderen ergens van vinden doet er niet toe. Kies voor authenticiteit. Het leuke is: mensen die authentiek zijn, worden daar vaak juist om gewaardeerd. Denk Elle Bandita of Lady Gaga. Hoewel authentiek niet per se excentriek hoeft te zijn. Gewoon jezelf zijn is genoeg.
• Laat je perfectionisme los. Dat heeft niets met luiheid te maken, maar met zelfcompassie. Het hoeft niet perfect. Echt niet. Niemand verwacht dat van je, dus waarom jij wel?
• Ontwikkel meer veerkracht. En laat zelfverdoving en machteloosheid los. Je kwetsbaar opstellen vraagt grote moed en soms geeft dat een machteloos gevoel, waardoor we bijvoorbeeld toch weer naar dat glas wijn grijpen, waarmee je je emoties tempert – als je de hele fles leegdrinkt, dan verdoof je ze. Maar als je oefent met je emoties gewoon te voelen in plaats van uit de weg te gaan, word je daar beter in en ontwikkel je veerkracht.
• Cultiveer dankbaarheid en geluk. Bijvoorbeeld door een dankbaarheidsdagboek bij te houden. Dankbaarheid maakt gelukkig, dat is wetenschappelijk bewezen.
• Laat je behoefte aan zekerheid los. Hoe dan? Door meer te gaan vertrouwen op je intuïtie. Durf te geloven en go with the flow. Herhaal anders eens dit motto voor jezelf in lastige tijden: Everything will be okay in the end, if it’s not okay, it’s not the end.
• Geef je creativiteit de ruimte. En vergelijk jezelf niet met anderen. Jij bewandelt jóúw weg en die is uniek.
• Neem de tijd om te spelen en te ontspannen. Het belang daarvan wordt steeds meer op waarde geschat, getuige ook boeken als Nooit meer te druk, dat een enorme bestseller is. Uitgeput zijn hoeft niet langer een statussymbool te zijn, en productiviteit geen maatstaf voor je eigenwaarde.
• Breng kalmte en stilte in je leven. En laat je zorgen maken als leefstijl los.
• Streef naar zinvol werk. Neem geen genoegen met een baan die je écht niet (meer) leuk vindt. Laat je twijfel aan jezelf en over wat je allemaal zou moeten doen los.
• Lach, zing en dans. En laat de doe-maar-normaal-dan-doe-je-al-gek-genoeg-norm los. Voor wie zou je eigenlijk normaal moeten doen?

Deze wegwijzers zijn een leidraad, ze helpen je bij het maken van keuzes, en je kunt er dag in dag uit aan blijven werken. Je kweekt er meer zelfliefde mee én meer liefde voor je medemens, volgens Brown. Mensen die leven vanuit hun volle-mens-zijn ervaren namelijk een diep gevoel van liefde en verbondenheid en zijn er, ondanks tegenslag, pijnlijke gevoelens, relatieproblemen en alles waar we als mensen nu eenmaal mee kunnen worstelen, altijd van overtuigd dat ze liefde en geluk waard zijn.

Bron: Sterker dan ooit, de wijsheid van vallen en opstaan, Brené Brown

Lees ook: Janneke doet 1 week Random Acts of Kindness – als tegengif