Supergezond: aan jezelf denken! En dit is waarom

Ben jij ook zo iemand die eigenlijk altijd eerst aan de ander denkt en dan pas aan jezelf? Nog even dat kaartje sturen, snel boodschappen halen voor de zieke buuf, dat feestje voor een collega organiseren en oh ja, komt ook nog dat lange telefoongesprek met die vriendin met liefdesverdriet er nog tussendoor. Hartstikke mooi van je, maar je ligt wel hijgend op de bank aan het eind van de dag. Samen met je overvolle wasmand en je ongeopende post. Zoiets.

Lees ook: Sorry! (waarom je het soms écht mag zeggen)

We hebben goed nieuws: voor een ander klaarstaan mag, maar hoeft echt niet altijd. Sterker: soms is aan jezelf denken (lees en huiver: e-go-is-tisch zijn dus) gewoon hartstikke goed voor je. Nog beter: dat geldt uiteindelijk ook voor die ander.

Psycholoog Jeffrey Wijnberg schreef hier een heel grappig boek over: Gezond egoisme. De basis van zijn theorie is niet dat je 24-7 alleen maar bezig met met je eigen goddelijke ikje want daar krijg je ruzie van. Wél dat je controle houdt over je eigen tijd, en je eigen behoeftes. Dat zorgt weer voor rust en harmonie in jezelf en in je hoofd. En is uiteindelijk beter voor iedereen. Want zeg nou zelf: altijd voor een ander klaarstaan levert stiekem ook vaak gepieker, schuldgevoel (oh jee, ik red het eigenlijk niet) en domweg stress op. En dat kan best minder – met hulp van een beetje time-management en soms gewoon een dikke nee. Want daar word je een vrolijker mens van.

Klinkt goed he? Vinden wij nou ook. Best leuk dus om eens een beetje rustig aan mee te experimenteren. Daarom nog wat tips voor die inner egoist:

• Vraag bedenktijd als iemand je iets vraagt. Zeg dus niet meteen ‘ja tuurlijk joh, doe ik!’ maar zeg dat je er morgen –of straks- op terug komt. Geeft je de tijd om je agenda er eens rustig bij te pakken –én je af te vragen of je er wel echt zin in hebt.
• Zeg vriendelijk nee. Gewoon nee, klaar. Nee is namelijk óók een antwoord, dat je niet eens altijd hoeft te verklaren, of je voor hoeft te excuseren. Daarnaast geeft de ander de ruimte om iets anders te verzinnen –en jou de tijd om iets anders te gaan doen.
• Als je wél ja gaat zeggen (want dat mag natuurlijk ook!); vraag je eerst af waarom je dat doet. Wil je aardig gevonden worden? Voel je je schuldig naar de ander en waarom eigenlijk? Kan je je belofte echt waarmaken en word je zelf ook vrolijk bij die gedachte? In dat laatste geval ben je én eerlijk, en levert het je echt een goed gevoel op. En dat is de bedoeling.
• Accepteer de rol van anderen: jouw liefste kan ook best de was opvouwen. Oké, niet zo strak als jij maar soit. Je puber kan ook best eens een pastasaus maken. Oké, niet zo lekker als jij maar soit. En die collega die steeds haar werk op jouw buro legt? Die houdt daar echt nooit mee op als jij steeds ja zegt (en jij jezelf ondertussen in stilte zit te verbijten/verwensen/op zit te fokken). Het is even wennen hoor, maar oef, wat is het lekker als je voor jezelf bent opgekomen.
• Doe in je vrijgekomen tijd vooral dingen waar je van oplaadt: dat lange bad, een wandeling met de kinderen, dat mooie boek. Ben je daarna meteen helemaal klaar om weer fris en fruitig en vooral: stressvrij aan de mensen om je heen te geven.Wij zeggen: win-win. Toch?

Lees ook: 8 Oefeningen voor een positief gevoel