100 Positieve Affirmaties om Af te Vallen

Als het op afvallen aankomt, is mindset alles. Dit is waar het gebruik van positieve affirmaties voor gewichtsverlies je succes echt ten goede kan komen.

Wat zijn positieve affirmaties voor gewichtsverlies?

Affirmaties zijn positieve uitspraken die je tegen jezelf zegt. Het zijn kleine zinnetjes die we bevestigen. Als het gaat om gewichtsverlies, kan deze positieve zelfpraat een zeer krachtig hulpmiddel zijn.

Affirmaties voor gewichtsverlies kunnen worden gebruikt om:

• Je eraan te herinneren hoe je jezelf wilt voelen
• Steun te bieden in moeilijke situaties
• Negatieve overtuigingen vervangen door positieve overtuigingen
• Zelfvertrouwen en motivatie te vergroten
• De juiste toon voor de dag te zetten
• Helpen je te focussen op je afslankdoelen

Geweldig – maar werken Affirmaties ook echt?!

Ja, maar…

Affirmaties zijn een krachtig hulpmiddel om je mindset te verbeteren, maar onthoud dat ze een hulpmiddel zijn aan je gereedschapsriem – één van de vele. Affirmaties alleen zullen een situatie niet oplossen, maar ze kunnen zeker heel behulpzaam zijn.

Persoonlijk vind ik ze heel ondersteunend om me op het juiste spoor te houden, vooral als ik ze dagelijks gebruik.

Hoe Affirmaties voor gewichtsverlies gebruiken

Persoonlijk kijk ik graag in de spiegel en zeg ze hardop tegen mezelf. Het is ook goed om jezelf de hele dag te omringen met affirmaties…

• Wees consequent door deze affirmaties als onderdeel van je dagelijkse routine te gebruiken
• Vind inspiratie & pas je aan. Gebruik deze affirmaties voor gewichtsverlies als inspiratie – maar pas ze ook aan om er je eigen affirmaties van te maken.
• Omring jezelf met deze affirmaties. Gebruik notitiebriefjes, schrijf ze in je dagboek of planner, zet ze op papier, schrijf ze op je telefoon (en stel ze in als achtergrond van je scherm)

100 Positieve Affirmaties Gewichtsverlies

Gebruik deze als dagelijkse affirmaties om je te helpen op je reis naar gewichtsverlies.

1. Ik verdien het om me goed te voelen over mezelf

2. Tijd besteden aan zelfzorg helpt me gemakkelijker gezond voedsel te kiezen

3. Ik hou van wie ik vandaag ben, precies zoals ik ben

4. Ik kan en wil moeite doen om gezond te zijn en me goed te voelen

5. Voor mijn gezondheid zorgen is een prioriteit

6. Ik ben dankbaar voor wat mijn lichaam me geeft

7. Mijn reis is anders dan die van anderen – dus ik zal mezelf niet vergelijken

8. Ik zal prioriteit geven aan wat vandaag belangrijk voor me is

9. Elke dag zal ik me richten op van mezelf houden – te beginnen met vandaag

10. Ik ben er trots op dat ik dit voor mezelf doe

11. Ik ben mooi, sterk en kan moeilijke dingen doen

12. Ik hou ervan hoe gezond eten me laat voelen

13. Ik zal vandaag naar mijn lichaam luisteren en het voorzien van alles wat het nodig heeft om zich geweldig te voelen

14. Ik word elke dag sterker

15. Ik hou elke dag meer en meer van mezelf

16. Mijn lichaam en ziel voeden met goedheid is mijn topprioriteit

17. Afvallen is moeilijk, maar ik kan moeilijke dingen doen

18. Als ik vandaag een uitdaging tegenkom, ga ik wandelen in plaats van ongezond te eten

19. Vandaag zal ik positieve gedachten creëren over mijn lichaamsbeeld

20. Mijn reis om af te vallen zal ups en downs hebben, maar ik doe dit voor de lange termijn

21. Vandaag zal ik gezonde keuzes maken

22. Ik geloof in mezelf

23. Ik zal niet toestaan dat één off-track dag me voor de hele week laat ontsporen

24. Vandaag zal ik luisteren naar mijn hongergevoel en alleen eten als ik honger heb

25. Ik maak vandaag en elke dag positieve veranderingen

26. Ik zal negatieve zelfpraat vervangen door positieve affirmaties

27. Ik heb eerder moeilijke dingen gedaan en kan dit ook

28. Mijn lichaam voelt gezond, sterk en mooi

29. Ik maak positieve keuzes om de beste versie van mezelf te zijn

30. Er zijn verbazingwekkende dingen in mijn leven vandaag en morgen

31. De gezonde gewoontes die ik aan het creëren ben zullen mijn leven ten goede veranderen

32. Het bereiken van mijn gezondheids- en fitnessdoelen is een reis die ik graag maak.

33. Een gezonde levensstijl ondersteunt mijn geestelijke gezondheid en welzijn

34. Als ik aankom, ben ik geen mislukking. Dit is een proces waar ik dagelijks aan werk.

35. Dit gaat niet over mijn droomlichaam, maar mijn droom om sterk en gezond te zijn

36. Vandaag zal ik me richten op het hebben van een positieve mindset, zelfs als dingen een uitdaging worden

37. Ik ben trots op waar ik vandaag ben – en enthousiast over waar ik naartoe ga

38. Ik zeg vaarwel tegen suikerhoudende frisdrank en hallo tegen gezond, aanvullend water

39. Ik heb controle over mijn voedingskeuzes

40. Ik accepteer mijn lichaamsvorm en alles wat het me geeft

41. Ik creëer overvloed in mijn leven

42. Ik kan op nieuwe manieren genieten van feestjes (die me niet van het rechte pad afbrengen)

43. Ik zorg goed voor mijn lichaam en geest

44. Door regelmatig te bewegen voel ik me geweldig

45. Junkfood weerhoudt me ervan om me goed te voelen en mijn doelen te bereiken

46. Als ik mezelf betrap op emotioneel eten, stop ik en schrijf of wandel ik in plaats daarvan

47. Ik ben een goede gezondheid en succes met afvallen waardig

48. Ik kan genieten van alle voedingsmiddelen met mate

49. Ik kan plezier en voldoening vinden in gezond eten

50. Ik voel me energiek en gelukkig na het sporten

51. Ik sta open voor verandering

52. Ik ben trots op mijn inspanningen om af te vallen

53. Ik heb controle over mijn gedachten en gevoelens

54. Ik voel me sexy tijdens elke fase van mijn reis om af te vallen

55. Mijn leven is interessanter dan wat er op mijn bord ligt

56. Mijn gewicht definieert mij niet

57. Ik zet me in om gezond te zijn

58. Een gezond dieet geeft me kracht

59. Ik heb de juiste mindset om gezonde keuzes te maken

60. Het belangrijkste in deze reis is mijn dagelijks geluk

61. Dit afslankproces kan soms ongemakkelijk aanvoelen en dat is oké

62. Vandaag breng ik positieve energie en gedachten naar alle dingen

63. Ik hou van mezelf en verdien goede dingen

64. Vandaag zal ik 30 minuten aan lichaamsbeweging doen

65. Ik kan dit

66. Ik ben mooi van binnen en van buiten

67. Hoe ik me voel is belangrijker dan hoe ik eruit zie

68. Ik kies ervoor om nee te zeggen tegen voedingsmiddelen die niet goed voor me zijn

69. Ik zal vandaag weer op het goede spoor komen

70. Ik word elke dag sterker

71. Ik ben dankbaar voor mijn reis

72. Ik voed mijn lichaam met wat het nodig heeft om lang en gezond te leven

73. Ik hou van mezelf en waardeer mezelf zoals ik vandaag ben

74. Me zelfverzekerd voelen voelt goed – ik verdien het om me zo te voelen

75. Ik verdien een leven waar ik van hou

76. Hard werken om af te vallen is goed voor mijn hele wezen

77. Gewichtsverlies gebeurt gemakkelijk als ik mezelf vriendelijkheid toon

78. Ik hou vandaag van mijn lichaam en mezelf en koester mezelf

79. Ik sluit vrede met mijn verleden

80. Ik zal me niet schuldig voelen over voedselkeuzes in het verleden

81. Als ik me verveel zal ik niet naar eten grijpen

82. Mindful eten zorgt ervoor dat eten lekker smaakt

83. Ik leer elke dag wat mijn lichaam nodig heeft

84. Ik ben gefocust en vastbesloten om me aan mijn afslankplan te houden

85. Ik hou al van mijn lichaam, zoals… (vul lichamelijke eigenschappen in waar je al van houdt)

86. Er zijn vandaag geen excuses

87. In plaats van lichaamsbeweging uit te stellen, zal ik de 5-4-3-2-1 methode toepassen

88. Ik zal maaltijden voorbereiden om gezond eten gemakkelijker te maken

89. Vandaag zal ik mijn lichaam voeden met gezonde, energiegevende voeding

90. Mijn eetgewoonten worden elke dag beter

91. Ik ben enthousiast over wat de toekomst brengt

92. Mijn aanpak van gewichtsverlies is uniek voor mijn behoeften

93. Ik accepteer mijn fouten uit het verleden en gebruik ze als leermiddel

94. Impulsief zijn dient mij niet

95. Ik ben gericht op het ontspannen van mijn lichaam en geest om me te helpen slapen

96. Ik leef al gezond en voel me elke dag beter

97. Een gezonde levensstijl voedt mijn hart en ziel

98. Gezonde maaltijden eten geeft mijn lichaam wat het nodig heeft om te gedijen

99. Ik ben de moeite waard

100. Ik kom vandaag en elke dag voor mezelf op

Tips om Affirmaties voor gewichtsverlies te gebruiken

Ken je waarom!

Affirmaties doen wonderen, maar het is ook belangrijk om je waarom te kennen.

• Waarom wil of moet je afvallen?
• Waarom is dit belangrijk voor je?
• Hoe zal gezonder zijn je leven ten goede veranderen?

Als je je echte waarom kent, zal het gebruik van affirmaties meer oprecht aanvoelen. Het betekent ook dat je affirmaties voor gewichtsverlies kunt gebruiken die jouw waarom ondersteunen.

Gebruik affirmaties als negatieve gedachten opkomen

Mijn grootste tip is om deze affirmaties voor gewichtsverlies te gebruiken als je negatieve gedachten voelt opkomen. Laat me een paar voorbeelden geven van het gebruik van affirmaties om deze negatieve gedachten de kop in te drukken.

Negatieve gedachte:

Ik heb geen controle – waarom zou ik de moeite doen?

Positieve affirmaties die je kunt gebruiken:

• Ik heb eerder moeilijke dingen gedaan en kan dit ook
• Ik heb controle over mijn voedingskeuzes
• Ik heb controle over mijn gedachten en gevoelens
• Ik ben mooi, sterk en kan moeilijke dingen doen

Consistentie is de sleutel

Consistentie is cruciaal als het gaat om afvallen, of het nu gaat om wat je eet of hoe je denkt en voelt. Dus gebruik deze positieve affirmaties voor gewichtsverlies dagelijks en gedurende je dag.

Als je het moeilijk kunt onthouden, probeer dan een andere affirmatie als geheugensteuntje op je telefoon te zetten. Als die dan tevoorschijn komt, kun je aan die affirmatie denken.

Laatste gedachten

Ik hoop dat je inspiratie hebt gevonden in deze krachtige affirmaties voor gewichtsverlies. Zoals gezegd is het gebruik van positieve affirmaties een hulpmiddel dat je dagelijks kunt gebruiken en dat je voortdurend zal ondersteunen op deze reis.

Afvallen heeft zoveel te maken met de juiste mindset. Vaak weten we wel hoe we moeten afvallen, maar doen we het niet. We zoeken excuses en zeggen altijd ‘maandag begin ik’.

Affirmaties zijn een manier om je te geven wat je nodig hebt om vandaag te beginnen en dagelijks naar je doel van gezond leven toe te werken.

Wat zijn jouw favoriete affirmaties voor gewichtsverlies en hoe gebruik je ze graag?

Deel ze in de reacties hieronder 🙂